Semințele de in sau semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de alsi în hindi, este o abordare foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Foarte des, problemele legate de greutate se datorează dietei slabe și metabolismului prost. Semințele de in cu aspect de umil conțin toate componentele potrivite pentru a-ți menține corpul sănătos. Semințele de in sunt întotdeauna minunate pentru cei care sunt în căutarea de a ajunge la o limită de greutate ideală, unde își pot arăta corpul fără ezitare. Aruncați o privire la puterea semințelor de in pentru pierderea în greutate.
Componentele semințelor flexibile:
Semința de in poate fi explicată destul de mult prin cele trei componente esențiale ale sale.
1. Acizi grași Omega 3:
- Acizii grași Omega 3 sunt vitali pentru metabolismul nostru normal și nu pot fi sintetizați în mod natural de organismul nostru.
- Deci trebuie să le luăm dintr-o sursă externă.
2. Lignans:
- Lignanii sunt compuși chimici care se găsesc în plante și sunt antioxidanți.
- Anti-oxidanții ajută la creșterea imunității noastre și sunt, de asemenea, benefice pentru piele și păr.
3. Fibră:
- Fibrele sunt foarte importante pentru metabolismul nostru.
- Un aport bun de fibre poate ajuta la menținerea sistemului digestiv curat și îl permite să funcționeze corect.
Cum se utilizează semințele de in pentru pierderea în greutate:
Aici am enumerat cum să folosim semințele de in pentru pierderea în greutate. Să aruncăm o privire în ele.
1. Fibră pentru pierderea în greutate:
Semințele de in sunt o sursă bogată de fibre. Poate fi utilizat eficient pentru a gestiona greutatea controlând dieta. Semințele de in sunt foarte bogate în fibre și pot face astfel minuni pentru digestia ta. Planurile de dietă convenționale suferă adesea de o serie de probleme legate de stomac. Aceste probleme apar în general datorită aportului redus de fibre.
Următoarele tipuri de beneficii sunt semințele de in măcinate pentru pierderea în greutate. Deoarece sunt bogate în fibre, ajută la absorbția multor lichide. Când absorb lichidul, se umflă și rămân astfel pentru o perioadă destul de lungă de timp. Asta te face să te simți mulțumit pentru o lungă perioadă de timp și nu există nicio dorință de alte alimente nesănătoase.
Este important să înțelegem că a mânca mai puțin și a tânji după mâncare nu este o soluție pentru pierderea în greutate. Alături de aceasta, semințele de in ajută, de asemenea, la furnizarea organismului de cantități bune de nutrienți, astfel încât persoana care mănâncă să nu slăbească. De asemenea, tractul digestiv rămâne bine în timp ce consumă aceste semințe natural sănătoase, ceea ce face ca acesta să fie unul dintre cele mai sănătoase și comestibile semințe de până acum.
2. Ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate:
Uleiul de in este bun pentru stomac și promovează o sănătate mai bună și funcționarea corectă a stomacului. Potrivit multor experți, semințele de in ajută la menținerea stomacului uman plin și, de asemenea, ajută la creșterea corectă a corpului și a organelor. Se poate spune că acesta este unul dintre cele mai bune fapte despre semințele de in care ar trebui să fie predicate publicului, astfel încât să existe un consum mai mare al acestui aliment natural.
Se știe că practica sub-alimentației provoacă depresie, insomnie și alte tulburări mentale la oameni. Cu semințe de in bogate în fibre, vă simțiți plini și satiriți în timp ce vă ardeți grăsimea acumulată. Dacă sunteți curioși despre beneficiile uleiului de in, atunci iată câteva dintre cele mai bune avantaje:
- Promovează un metabolism mai bun, lăsând astfel alimentele să digere în mod corespunzător și promovând pierderea în greutate generală. Acest lucru ajută persoana să ardă și să piardă grăsimea ușor.
- Stimulează funcționarea ficatului și îl face unul dintre cele mai sănătoase și bine funcționate organe din organism.
- Ei ajută la furnizarea de energie adecvată pentru a face mai bine în fiecare zi. Acesta reduce rata de retenție a apei în organism și face astfel corpul sănătos să formeze miezul.
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in pentru pierderea în greutate:
Când slăbești, este un moment dificil pentru corpul tău. Mâncarea mai puțin înseamnă, de asemenea, o alimentație mai mică. Mal-nutriția poate provoca chiar și cercuri întunecate, piele și probleme legate de păr, pe lângă o serie întreagă de alte tulburări interne, cum ar fi diabetul, tulburările cardiace și renale. Dar, cu semințele de in, puteți fi sigur de faptul că corpul dvs. primește cantitatea potrivită de nutrienți necesari în funcție de vârsta dvs. Este unul dintre cele mai bune lucruri de acolo și are unele dintre cele mai bune elemente furnizate în mod natural esențiale pentru corpul nostru.
Semințele de in care sunt o sursă bună de vitamina C, potasiu, magneziu și zinc ajută la compensarea pierderilor de nutrienți cu care se confruntă organismul în timpul tranziției. Acestea sunt elementele naturale care sunt solicitate de corpul uman aproape zilnic și se poate spune că este una dintre cele mai bune caracteristici sau beneficii ale semințelor de in.
O altă problemă cu care se confruntă persoanele care urmează programe de pierdere în greutate este aceea a acidității. Aciditatea poate provoca chiar ulcere și o mulțime de alte probleme, în afară de disconfort pur. Semințele de in sunt anti-aciditate, ajută la controlul tensiunii arteriale și, de asemenea, previn diabetul și constipația.
Cum se utilizează semințele de in pentru pierderea în greutate:
Lucrul bun despre semințele de in este că pot fi consumate în mai multe moduri. Dar este important să știți că acesta poate fi utilizat pentru admisie doar atunci când este măcinat. Mâncarea semințelor de in întreg nu vă va face bine, deoarece acestea sunt excretate de către corp neschimbate.
- Puneți cantitatea necesară de semințe de in în congelator (aproximativ 15-20 de minute) înainte de a le macina, altfel puteți supraîncălzi uleiurile în timpul măcinării.
- Puneți-le într-un mixer și începeți să rulați. Reglați viteza.
- Dați un amestec bun și depozitați într-un recipient etanș.
Dar le macină și pot fi mâncate cu aproape orice. Există o mulțime de concepții greșite cu privire la consumul de semințe de in. Citiți mai jos.
Semințele de in au textura de nucă care le conferă o aromă bună și, de asemenea, au un gust neutru. Această neurală este ceea ce le face atât de utile.
Iată cum le poți folosi zilnic.
- Acestea pot fi colaborate cu aproape orice aliment posibil și pot fi amestecate cu aluatul pentru a face pâine și chapattis și pot fi adăugate și cu legume pentru a da textură curry-urilor și pentru a le face sănătoase în același timp.
- De asemenea, merg bine cu ouă, ovăz și terci. Mai mult decât atât, aceștia au un domeniu uriaș în rețetele inovatoare.
Uleiul de semințe de in conține calorii, dar acele calorii nu vor fi păstrate sau nu vor rămâne în corpul tău sub formă de grăsime. Se vor arde pe măsură ce îți desfășori activitățile de zi cu zi. De aceea, orice fel de rețetă de semințe de in este preferată pentru pierderea în greutate. Un alt fapt important în ceea ce privește pierderea în greutate este menținerea celulelor în stare să funcționeze corect. Mulți oameni nu știu sau nu sunt conștienți de acest fapt. Dar semințele de in ajută la transferul de oxigen la peste 50 de miliarde de celule din corpul uman.
Semințele de in ajută la curgerea corespunzătoare a oxigenului celulele din membranele celulare. Aceste semințe ajută la stimularea funcționării corespunzătoare a acestor membrane și la menținerea lor sănătoasă. Acest lucru ajută la buna funcționare a organismului și îmbunătățește procedura de ardere a grăsimilor.
Cum să consumi semințele de in pentru pierderea în greutate?
1. Doza de dimineață:
Îți place o cereală sănătoasă dimineața? Amestecați semințele de in în vasul dvs. de cereale, poate peste făină de ovăz sau smoothie.
2. Salate:
Folosiți ulei de in pentru a face o vinetă pentru orice salată. Folosiți sămânța (întreagă sau măcinată) ca un topping pe salata dvs. Astfel, salata ta devine mult mai crocantă.
3. Bucăți de pâine:
Faceți o notă pentru a înlocui făina din rețetele de pâine cu câteva semințe de in macinate. În mod alternativ, adăugați o mână de semințe de in măcinate în migdale sau pecan pentru o crustă de pește.
4. Supe:
Includeți acest lucru în aperitiv. O dietă de slăbit de in poate începe cu supa ta. Pentru o aromă de nucă, adăugați niște semințe măcinate în supa.
Câtă doză de semințe de in pe zi pentru a pierde în greutate?
Cantitatea cea mai recomandată pentru pierderea în greutate este de 1 sau 2 linguri. Dar în timpul sarcinii, trebuie să restricționați cantitatea respectivă la numai 1 lingură.
Antioxidanții puternici din semințele de in, numiți lignani, sunt o sursă de putere a sănătății. Combinația de lignani, fibre și omega 3 este o combinație sanitară mortală, ambalată cu putere, cunoscută pentru a oferi protecție cardiovasculară și un risc redus de cancer de prostată. Indiferent dacă băutura dvs. pentru pierderea în greutate de in vă atrage sau nu, corpul dvs. o va primi bine.