Pot slăbi în 10 zile? Aceasta este o întrebare cea mai frecventă în rândul indivizilor din întreaga lume care suferă de obezitate. Cu toții iubim mâncarea și, prin urmare, nu preferă dieta să slăbească. „Mâncat sănătos” și „exercițiu mai mult” sunt cuvinte grozave, dar ocazional oamenii vor doar să spună ce pot face fără a-și schimba prea mult stilul de viață. Astfel, astăzi în acest articol vă spunem cele mai bune metode de a slăbi în 10 zile.
În timp ce există o mulțime de diete fad care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, vă lasă și să vă simțiți flămând și lipsiți de alimente. Pentru toate persoanele care nu au timp sau au senzația de a-și asuma un regim alimentar sau chiar au lovit sala de sport, avem o veste excesivă. Dacă îți este foame să slăbești pe calea puternică și ușoară, încearcă planurile următoare. În cele din urmă, nu este ceea ce mănânci, ci în ce fel mănânci. Urmărind acest lucru, va produce chiar și pierderea în greutate foarte rapidă și intensă.
Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate în 10 zile:
Acum, aici vă spunem câteva sfaturi bune pentru a pierde în greutate în doar 10 zile. Ele sunt după cum urmează;
1. Stabiliți obiective realiste:
În loc să vă concentrați asupra sumei totale pe care doriți să o pierdeți, faceți obiective realizabile timp de 10 zile la un moment dat, pe care știți că poate fi atins. Luați în considerare rutina de antrenament. Câte calorii îți dorești să arzi pe zi? Dacă arzi 400 de calorii pe zi, asta înseamnă 2.800 de calorii pe săptămână. Un kilogram reprezintă 3.500 de calorii.
2. Mâncați mai mult, mâncați mai puțin:
Studiile arată că, cât mai mult timp petreci mestecarea, cu atât mai puține calorii consumi. Mâncarea pentru mai mult timp se oprește din alimentație, oferind creierului mai mult timp pentru a primi semnale de la stomac că este împachetat. Nu este doar nenumărat pentru procesare, dar beneficiază și de controlul dimensiunii dvs. de ajutor. Încercați să vă mâncați mâncarea de 35 până la 50 de ori pentru fiecare gură.
3. Bea apă:
Creșterea aportului de apă va duce la pierderea în greutate. Îți păstrează foamea în larg și îți oferă șanse mai mici să înghiți acele băuturi zaharoase atât de atrăgătoare. De fapt, îți crește metabolismul aproape instantaneu. Prin urmare, se recomandă fiecărui individ să bea în jur de 8 până la 12 pahare de apă în fiecare zi.
4. Greutate de ridicare:
Antrenamentul de forță este vital pentru controlul greutății, deoarece persoanele care au mai multă masă musculară au o rată metabolică mai mare. Mușchiul este un țesut energetic care consumă calorii în timp ce grăsimea depusă folosește foarte multă energie. Antrenamentul de forță poate oferi o creștere metabolică de până la 15%, ceea ce este foarte util pentru pierderea în greutate și controlul greutății pe termen lung.
5. Fructe înainte de mese:
Este de dorit să consumați fructe cu cel puțin 30 de minute înainte de orice masă cu greutate. În acest fel, fructele se vor digera rapid. Mâncarea fructelor pe stomacul gol detoxifică sistemul dumneavoastră și vă furnizează o cantitate mare de energie pentru a pierde în greutate.
6. Nu rata micul dejun:
Evitați lipsa micului dejun, deoarece este numită cea mai semnificativă masă a zilei. Corpul tău (ușor creierul tău) crede că este reumplut de câteva ori în fiecare zi, așa că atunci când saltezi micul dejun, te simți atât de înfometat încât atunci când se apropie ora prânzului, depășești sau poate selectezi alimente care nu sunt cele mai puternice alegeri. Lipsa micului dejun reduce rata metabolică. Mai esențial, consumă-ți constant micul dejun, într-o oră de trezire, deoarece corpul tău a rămas fără mâncare toată noaptea.
7. Au mese mai mici, mai des:
În mod perfect, trebuie să mănânci de cinci până la șase ori pe zi, cu o pauză de două-trei ore între fiecare masă și gustare. Mâncarea mai regulată îți duce metabolismul și-l menține angajat la un nivel ridicat continuu toată ziua.
Așadar, acestea sunt câteva sfaturi benefice pentru a pierde în greutate în 10 zile și sper să vă placă acest articol și să îl găsiți cooperant și informativ!