Oamenii cu obrazul dolofan sunt adesea victimele unor tachinări lipsite de sens, unele le iau personal, iar altele merg cu fluxul. La sfârșit, puțină neplăcere te poate da jos. Una dintre modalitățile comune de a pierde acea grăsime este prin exerciții fizice și o dietă adecvată.
Vestea bună este că exercițiile fizice plus dieta vă vor ajuta să scădeați în greutate peste corp, în plus pentru a vă consolida sistemul cardiovascular și pentru a vă reduce pericolul de boli legate de greutate, de exemplu, boli de inimă plus diabet. În plus, exercițiile faciale îți vor tonifica pielea plus că îți vor oferi un aspect în plus tinerețesc.
Cauze pentru grăsimea feței:
- Absența nutrienților esențiali în organism.
- Moștenire genetică.
- A fi supraponderal.
- Dormi mai puțin plus stres.
- Retenție de apă (dietă slabă și deshidratare).
- Marea mâncare din zahăr, grăsimi, sare, plus carbohidrați.
15 cele mai bune moduri de a pierde greutatea în fața ta:
Știi cum să reduci grăsimea rapidă și natural în mod eficient, fără efecte secundare? Acest articol vă oferă sfaturi
Articolul răspunde perfect la întrebările despre cum se poate reduce grăsimea la față pentru bărbați și despre cum se poate reduce grăsimea la față pentru femei.
1. Consumați alimente sănătoase:
Consumul unei diete sănătoase este extrem de important. Mâncarea corectă nu numai că te ajută să slăbești; totuși, de asemenea, vă menține energizat mai mult și sănătos. Trebuie să-ți consumi mesele la momentul potrivit, deoarece joacă un rol semnificativ în digestia alimentelor. Implică fructe proaspete, legume bogate în fibre, plus calciu în dieta ta. Evitați alimentele cu perioade mai scurte de timp pentru a digera.
2. Bea multă apă:
Păstrați-vă hidratat. Consumul de cantități potrivite cu apă frecvent va ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Prin urmare, rămâneți hidratat vă va menține aspectul mai puțin dolofan. Încearcă să bei minimum 64 de unități de apă în fiecare zi. Apa potabilă vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați pofta de mâncare și vă împiedică să gustați.
3. Acțiune cu prosop fierbinte:
Fierbeți apa și lăsați-o să se modereze până la o temperatură nu caldă, ci suficient de fierbinte pentru ca fața voastră să o suporte. Acum spălați un prosop în această apă caldă, plus apăsați pentru a elimina excesul de apă. Acoperiți fața cu prosopul. Repetați acest proces încă de 5 ori. Efectuați această oră înainte de a merge la culcare. Aburul facial deschide porii astfel purtându-ți obrajii dolofani. Făcând acest lucru în mod regulat, vă ajută să aruncați rapid câteva grame în jurul feței.
4. Mască de argilă:
Masca naturală de argilă ajută la glisarea pielii, pentru a evita să se afle. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră are tendința de a-și scădea elasticitatea, în plus, ea se înnebunește. Cumpărați o mască de argilă naturală o dată pe săptămână pentru a vă consolida pielea pentru a face fața să pară mai subțire.
5. Somn:
Toată munca, plus jocul, nu-l creează pe Jack un băiat plictisitor! Adulții necesită 8 ore de somn pentru a-i opri pe mușchii faciali să se încalce. De asemenea, lipsa somnului poate provoca cercuri întunecate care îți pot crea aspectul umflat. Trebuie să primiți cel puțin 7-8 ore de somn pentru fiecare noapte. Unii mai puțin plus fața ta s-ar putea umfla de oboseală. Mușchii descărcați tind să facă fața să pară mai mare decât de obicei.
6. Guma de mestecat:
Este un exercițiu facial pentru a tăia caloriile de pe obraji, plus aplatizarea obrajilor dolofani. Mestecați guma fără zahăr timp de aproximativ 20 de minute de două ori pe zi, topiți celulele grase din față și faceți-vă fața evident mai subțire și tonifiată. Efectuați acest lucru după 30 de minute după ce luați masa, plus 30 de minute după ce luați cina. Un singur lucru trebuie ținut cont de faptul că nu trebuie să mestecați guma timp de aproape 20 de ore sau cam așa ceva. Unele persoane cu o obsesie de reducere a grăsimii feței continuă să o mestecă pe parcursul celor 15 ore și acest lucru poate duce la probleme dentare grave. Încercați să o mențineți sub o limită.
7. Scade consumul de grăsime:
Faceți o dietă despre opțiunile potrivite; în plus, încercați să vă micșorați cât mai mult cheltuielile de grăsime. Fierbă-ți propriile mese mai frecvent decât consumă pentru a gestiona ceea ce consumi. Destinat pentru unii indivizi, a nu lua grăsime reduce capacitatea lor de a face hormonii care rup toate celulele grase. Și totuși se schimbă la fel de mult decât tăierea sifonului, altfel rotirea deserturilor poate crea un accident important asupra caloriilor pe care le consumi. Consumul de grăsime este posibil să nu provină dintr-o singură sursă. Pot exista multiple surse de grăsime, una fiind mâncarea rapidă, care este de fapt motivul cel mai probabil pentru a te îngrășa. Un alt mod important de reducere a consumului de grăsimi este de a face o diagramă dietetică care va restricționa aportul de calorii zilnic.
8. Ridicați câteva obiecte grele:
Făcând unele ridicături grele, de asemenea, fața se întinde și va trebui să creezi niște fețe ciudate, când forma este strictă și faci eforturi suficiente pentru a ridica greutatea fierului.
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a reduce greutatea și este cu adevărat utilă pentru persoanele care au fața cu adevărat grasă.
Unul dintre cele mai bune moduri de a reduce grăsimea feței depinde și de dietă.
9. Fast Food:
Da! Asta este adevărat. Doriți să știți cum să reduceți grăsimea de pe față? Evitați tot ceea ce este cunoscut sub numele de fast-food. Fast food-ul conține fiecare ingredient din lume pentru a te face obez. Singura mâncare rapidă sănătoasă cunoscută de noi este o salată. Restul trebuie să-ți iei un loc în viața ta.
10. Opriți consumul de alcool:
De multe ori s-a văzut că oamenii sunt alcoolici sau beau băuturi alcoolice destul de des primesc un strat de grăsime atașat pe obraji și bărbie. Acesta este unul dintre principalele motive pentru a obține grăsime pe față. Singura modalitate de a reduce acest tip de grăsime pe față este de a reduce consumul de alcool și de a face unele exerciții eficiente pentru față. Se pot reduce cantități bune de grăsime pentru față, urmând o dietă sănătoasă și reducerea cantității de băuturi umplute cu zahăr și făcând unele exerciții pentru a reduce acea grăsime de bărbie, cum ar fi exercițiul de pește pentru față.
11. Ceai verde:
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și, de asemenea, reduce retenția de apă în organism. De asemenea, vă ajută la reducerea excesului de grăsime din corp și vă ajută să reduceți greutatea. Se recomandă să consume 3-4 căni de ceai verde în fiecare zi. Sugestia de servire este să evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali sau a zahărului. Câteva picături de lămâie și miere pot să crească aroma și, de asemenea, să elimine toxinele din organism
12. Vitamina E:
Prin consumul de alimente bogate în vitamina E, cum ar fi leguminoasele, legumele cu frunze, nuci, cereale și lactate, elasticitatea pielii tale poate fi îmbunătățită. Vitamina E este esențială pentru menținerea unei piele sănătoasă. De asemenea, masarea uleiului de Vitamina E pe zonele feței și ale gâtului poate tonifica mușchii și duce la un aspect conturat.
13. Sari:
Saltul poate ajuta la reducerea feței flăcate și a-i face un aspect mult mai ferm și tonifiat. Trecând peste 100 de ori, se poate obține rapid rezultatul dorit. Nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și concentrarea și echilibrul corporal.
14. Baloane de suflare:
Baloanele nu sunt tocmai grozave pentru petrecerea de ziua ta, dar te ajută să-ți slăbești fața. Suflarea baloanelor ajută la întinderea mușchilor faciali și este o tehnică dovedită de reducere a grăsimii feței. Așa că, data viitoare când găzduiești o petrecere, scufundă acea pompă și folosește-ți gura în loc să sufle baloanele.
15. machiaj:
Machiajul poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de a da iluzia unei fețe mai subțiri. În timp ce încercați aceste tehnici pentru a vă reduce înflăcărarea, puteți opta pentru un kit de machiaj contur și să creați acei pomeți perfect sculptati. Alegerea coafurii potrivite poate face, de asemenea, o diferență uriașă în creșterea glamului și în a te face să pari subțire.
Exerciții pentru față pentru a reduce grăsimea feței:
Următoarele exerciții ajută la reducerea feței umflate și la slăbirea acesteia pentru un aspect sculptat.
1. Exercițiu cu puful obrazului:
- Respirați adânc, plus puf aerul dorit pe obraji.
- Apucați aerul acolo timp de 5 secunde.
- Împingeți aerul în obrazul drept pentru încă 5 secunde, apoi în stânga. Liber și repetați.
2. Exercițiul Gargle:
Gargara caldă este un truc simplu, mai puternic, pentru a scădea degetele faciale.
- Luați-vă o gură de apă caldă, plus învârtiți-l aproximativ un minut în gură.
- Repetați acest proces de aproximativ 3-4 ori pe zi
- Îl poți efectua oricând, oriunde. Finalizați acest exercițiu pentru a reduce grăsimea feței înainte de a merge la culcare.
3. Exercițiu de întindere a feței:
Un antrenament de yoga facial vă ajută să extindeți și să susțineți mușchii faciali, pomeții mucegaiului, tensiunile libere, scădeați partea inferioară a obrajilor și duceți la un aspect subțire și frumos pe față.
Pentru a face acest lucru:
- Butați-vă buzele și numărați 10 înainte de eliberare. Repetați de aproximativ 10 ori.
- Intinde gura deschisa timp de 5 secunde si repeta-l de 10 ori
- Intinde gatul cat mai departe de fata. Țineți-l timp de 5 secunde și repetați-l de 10 ori.
- Lipiți limba afară și numărați 10. Repetați-o de 10 ori.
- Faceți o „O” cu gura și priviți surprins să vă întindeți sprâncenele. Repetați de 10 ori.
- Atingeți bărbia la piept. Țineți-l timp de 5 secunde și repetați-l de 10 ori.
- Respirați și ieșiți de 5 ori. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar și să vă tonificați mușchii faciali.
4. Exercițiu de limbă rotativă:
Acest exercițiu este un exercițiu ușor, dar totuși puternic, pentru a reduce grăsimile faciale. Pentru a face acest lucru
Cu gura închisă, rotiți limba în acțiuni circulare.
Accelerați suprafața exterioară a dinților superiori și mai mici.
Efectuați acest lucru de 15 ori fiecare în sensul acelor de ceasornic în sensul acelor de ceasornic.
5. Exercițiu de pește zâmbet:
Aceasta este o lucrare facială mare pentru a-ți densa și a-ți tonifica obrajii, scade grăsimea flăcată din obraji, plus consolidează-ți obrajii. Acest lucru se adresează în special grăsimii de pe obraji inferiori, de asemenea, asupra bărbiei. Iată cum se face acest lucru:
- Sugeți-vă pe obraji pentru a crea o față de pește plus apoi încercați să zâmbiți
- Așteptați în această poziție un număr de 10 secunde
- Repetați de 5 ori.
6. Rutina de antrenament facial:
Iată o rutină de succes pentru antrenamentul feței care vă va permite să pierdeți bărbia dublă. Rutina merge așa.
- Clipește:
1. Faceți 4 seturi de clipire timp de 15 până la 20 de repetări și acordați 30 de secunde de repaus între fiecare set.
2. Apoi urmează asta cu o întindere a buzelor și a nasului.
3. Luați ceva repaus între seturi, de exemplu o odihnă de aproximativ 30 de secunde.
- nodding:
1. Încuviințarea așezată în sus și în jos este, de asemenea, una dintre cele mai cunoscute rutine de întindere a feței pentru a scăpa de bărbia dublă.
2. Efectuați 4 seturi din cap în sus și în jos pentru a nu mai puțin de 20 de repetări cu un repaus de nu mai mult de strict un minut între seturi.
3. Se poate spune că această rutină specială este una dintre cele mai bune metode de a scăpa de grăsimea respectivă a bărbiei și de a reduce respectivele semne de piele.
- Creșterea sprâncenelor:
1. Ridicați ochii înclinați pentru a scăpa de grăsimea din partea superioară a feței.
2. Aceasta este una dintre cele mai bune tehnici pentru reducerea grăsimilor la nivelul feței.
3. Rezultatul va depinde de strictul exercițiului și de cât timp îl faci.
4. Faceți sprâncenele ridicate pentru 3 seturi și 8-10-12 repetări. Asta înseamnă că veți face 8 repetări pentru primul, 10 pentru al doilea și 12 pentru ultimul set, cu un rest de 60-90 de secunde între seturi.
Acum trezește-te și pregătește-te pentru timpul ciudat al feței! Faceți fețe amuzante în fața oglinzii, astfel încât să puteți să râdeți în timp ce o puteți face în fața oamenilor care se prefac a fi serioși, astfel încât să izbucnească în râs. Fericit pierdut!