Știi cum să reduci grăsimea la sân? Sânii sunt glande mamare compuse din straturi de diferite tipuri de țesut, inclusiv țesuturi adipose, glandulare și conjunctive. În timp ce aceste țesuturi au receptori hormonali, există în mod frecvent fluctuația dimensiunilor sânului, plus volumele bazate pe modificări hormonale din organism.
Pe măsură ce sânii sunt atenți, un simbol al feminității și frumuseții, femeile își doresc ca sânii lor să fie perfect formați și să aibă dimensiuni. Totuși, uneori sânii se transformă în dimensiuni mai mari, care pot fi din cauza a numeroși factori care numără obezitatea, genetica, sarcina, alăptarea, modificările hormonale ale organismului, plus efectele secundare ale anumitor medicamente.
Cum se reduce grăsimea la sân acasă:
Acest articol vă va educa cum să reduceți grăsimea la sân acasă în mod natural, folosind diferite sfaturi simple într-o manieră eficientă.
1. Masaj pentru a reduce grăsimea mamară:
Masajul este o terapie în vârstă pentru a scădea grăsimea generală a corpului peste dimensiunea sânului și peste ea. În timp ce îți masezi sânii, oferă timp echivalent fiecărui sân. Ungeți ulei de cocos cald, altfel, pe sâni. Cu degetul mijlociu împreună cu degetul inelar, frecați ambii sâni în mișcări sferice plus direcția în sus timp de 10 minute. Replicați masajul de două ori pe zi timp de cel puțin 3 luni pentru a observa reducerea dimensiunii. La fel de bine puteți masa printr-o loțiune de cremă pentru reducerea sânilor.
2. Consumați mai multe verzi:
Fructele și legumele sunt surse superioare de nutrienți plus antioxidanți. Legumele crucifere, de exemplu, kale, spanac, broccoli, conopidă, precum și altele lipsite de amidon sunt mese superioare pentru a reduce dimensiunea sânului acasă.
3. Utilizați exerciții aerobe pentru a reduce grăsimile la sân:
Deși nu puteți observa scăderea grăsimii de pe piept, pierderea în greutate în întregul corp reduce și dimensiunea sânilor. Efectuați exerciții care să nu vă rănească sânii în timp ce lucrați, de exemplu, canotaj, schi de fond, înot și antrenament eliptic. Dacă vă bucurați de activități precum mersul, alergarea, dansul sau săriturile, luați un sutien sport potrivit pentru a sustrage durerile toracice.
Vezi mai multe: Cum se reduce dimensiunea sânului prin yoga
4. Pastile împreună cu cremă:
Aceste pastile de reducere a sânului, plus cremele sunt într-adevăr compuse din elementul care vizează țesutul adipos din sânul tău, plus că îl scade, construindu-l mai ferm, în același timp, mai mic. Pastilele pentru reducerea sânilor vă pot ajuta să vă reduceți sânii, cu toate acestea, nu o luați fără sfaturi adecvate. Consultați-vă medicul înainte de a-l informa.
5. Ghimbir:
În multe medicamente tradiționale, ghimbirul este utilizat pentru a reduce dimensiunea sânului în mod natural. Crește rata metabolică a organismului pentru a ajuta la arderea mai multă grăsime. Aceasta implică, de asemenea, dimensiunea sânului, deoarece acestea sunt de obicei complete de țesuturi grase. Se fierbe 1 linguriță de ghimbir ras în 1 cană de apă timp de 10 minute. Tulpina se pune putin miere si se bea incet. Inghiti 2 - 3 cani de ceai de ghimbir in fiecare zi.
6. Yoga pentru a reduce grăsimea la sân:
Este unul dintre cele mai bune remedii pentru a vă menține corpul în formă. Există numeroase asane în yoga care vă vor ajuta să reduceți grăsimea la sân, în plus, să vă construiți sânul mai ferm. În plus, yoga vă relaxează mintea. Acesta este unul dintre modurile de a reduce dimensiunea sânului în mod natural.
7. Chirurgie de reducere a grăsimilor mamare:
Conferiți cu medicul dumneavoastră cu privire la o intervenție chirurgicală de reducere a sânului, altfel reduceți mamoplastia, pentru cea mai rapidă metodă de a arunca grăsimea mamară. Acest tip de intervenție chirurgicală vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul, să vă ridicați încrederea în sine, plus să permiteți o contribuție suplimentară în activitățile fizice. Medicul dumneavoastră vă poate consulta la un chirurg plastic, care vă poate explica riscurile și beneficiile, precum și ce vă puteți aștepta de la acest tip de intervenție chirurgicală. Chirurgul dvs. plastic vă poate ajuta să determinați costul intervenției chirurgicale și timpul de recuperare de care aveți nevoie după procedură.
8. Mănâncă o dietă săracă în zahăr Plus calorii:
Evitați cafele, produse de patiserie, sodă, prăjituri plus alimente procesate care adaugă calorii inutile dietei tale. Consumați porții mai mici pe parcursul zilei pentru a vă crește metabolismul, plus a evita supraalimentarea.
Vezi mai multe: Cum se reduce dimensiunea sânului în mod natural
9. Contați-vă caloriile:
Doar mențineți un ceas cu mâncarea calorică. Evitați consumul suplimentar decât suma necesară. Obțineți toate alimentele bogate în vitamina B care ar putea ajuta la pierderea în greutate. Luând migdale vă va crea pielea mai bine.
10. Înot pentru a reduce grăsimea la sân:
Atunci când căutați cum puteți reduce grăsimea la sân acasă, înotul este o alegere sănătoasă pe care nu vă puteți permite să o pierdeți. În timp ce acest lucru ar putea funcționa cel mai bine pentru femeile cu greutatea lor pe partea superioară, deoarece acționează reducând grăsimea suplimentară din brațe, astfel tonificându-ți sânii, dar nu înseamnă că este mai puțin eficient pentru femeile care nu au nimic pe care să lucreze decât mediu -brasile, pentru a incepe si totusi doresc sa reduca afacerea. Cele mai bune exerciții din zona de înot sunt loviturile din față și cele din spate, care sunt cunoscute în special pentru a fi bune pentru umăr și piept.
11. Ceai verde:
Cum vă reduceți grăsimea de la sân vă întrebați? Ei bine, ceaiul verde este următoarea noastră soluție miraculoasă. Așadar, să ne descompunem mai întâi cum funcționează întregul lucru. Catechinele care sunt esențiale în ceai sunt cunoscute pentru a arde caloriile prin stimularea corpului. Acest lucru, la rândul său, promovează pierderea în greutate, dacă nu ai înțeles deja acest lucru. Pierderea în greutate sub orice formă include și pierderea de grăsime de la sâni. Ceaiul verde ajută cel mai bine la combaterea riscului de cancer la sân. Acesta este tot mai mult motiv pentru a alege acest ceai în fiecare dimineață, lăsând în urmă rutina de ceai și cafea. Mierea și sucul de lămâie pentru a stimula gustul este bine, dar nu adăugați zahăr la ceai.
12. Semințe de in:
Următoarea pe această listă a modului de a pierde grăsimea din sâni este în mod natural semințele de in. Fiind bogate în acizi grași Omega 3, aceștia pot ajuta cu ușurință la reglarea nivelului de estrogen din corpul tău. Și așa se întâmplă că nivelul mai mult de multe ori ridicat al hormonului feminin este principalul vinovat din spatele sânilor mari de care sunteți atât de îngrijorați. Deci, în ceea ce privește acesta, semințele sunt o veste bună. Nu doar pentru că ajută la reducerea estrogenului, ci și pentru că este rapid să scapi de toate toxinele care sunt atât de îngrozitoare și interferează cu regimul tău de pierdere în greutate.
13. Guarana:
Guarana vă va arăta cum să pierdeți ușor grăsimea din sâni. Odată cu apariția pastilelor pentru pierderea în greutate, s-ar putea să fiți surprinși să știți că ierburile ca acestea încă mai fac runde pe piață. Venind direct la beneficiile acestei plante, aceasta este adesea folosită pentru a-ți restabili echilibrul mental, contribuind astfel la combaterea tuturor anxietăților și la îmbunătățirea mișcării estrogenului din corpul tău. Este unul dintre cele mai frecvente ingrediente care ajută la reducerea generală a greutății, mult mai mult decât unii alții de pe listă.
14. Creșterea greutății pentru a reduce grăsimea la sân:
Adu ganterele pe care le poți găsi. Începeți cu cele ușoare frumos și lent, dar dacă practicați haltere de ceva vreme acum, aceasta ar trebui să fie prima dvs. prioritate pentru a reduce grăsimea la sân. Tonificarea mușchilor dvs. va deveni și mai ușoară dacă aveți obiceiul de a ridica greutăți grele. Ei bine, începe să stai întins pe bancă mai întâi și ține ganterele în mână și apoi ridică brațele la piept. În timp ce faceți acest lucru, inspirați și aduceți în sfârșit brațele paralele cu pământul. După aceea, expirați în timp ce vă întindeți brațele drept și le readuceți în poziția de pornire. Repetați cel puțin de trei ori.
15. Jogging-ul pentru a reduce grăsimea mamară:
Jogging-ul este ultimul exercițiu de a reduce grăsimea de la sâni. Este destul de popular datorită eficienței sale în reducerea grăsimii, desigur din toate părțile, inclusiv sânii tăi. Când începi să faci jog, poți vedea mișcarea în întregul tău corp, așa că funcționează în favoarea ta când vrei să pierzi excesul de grăsime.
Acestea sunt unele dintre cele mai preferate regimuri de pierdere în greutate de pe tot globul și ajută la reducerea eficientă a grăsimilor la sân. Deci, atunci când este modul natural pe care doriți să-l luați, de ce să vă opriți la cele obișnuite pe care le sugerează alții?