Cum să păstrezi plămânul sănătos?

Ai probleme cu respirația? Vrei să îți menții plămânii sănătoși? În zilele noastre, există multe persoane care suferă de probleme pulmonare din cauza vieții lor nesănătoase, precum și a unei dezechilibrate. Poluarea aerului este cauza principală a plămânilor nesănătoși. Plămânii tăi asigură o muncă minunată în fiecare zi. Plămânii puternici furnizează cantități mari de oxigen în sângele tău, în plus, pentru a-ți permite să depui eforturi, să trăiești și să te comporti bine. Similar cu plămânii corpului nostru necesită, de asemenea, îngrijire de zi cu zi, precum și devotament. Prin urmare, astăzi în acest articol vă spunem câteva sfaturi pentru a vă menține plămânii sănătoși.

Dacă aveți probleme pulmonare, atunci puteți prezenta astfel de simptome și acestea sunt următoarele;

  • Cumpărați când respirați
  • Tuse și respirație cu exerciții fizice
  • Scurtă respirație în acțiuni simple
  • O tuse persistentă
  • Leșin cu o variație a activității

Cele mai bune sfaturi pentru a menține plămânii sănătoși:

Acum, mai jos vă spunem cele mai bune sfaturi care mențin sănătatea plămânilor. Ele sunt după cum urmează;

1. Tehnica Huff Tuse:

Metoda Huff Tuse este o secvență de mini-tuse care se confruntă în mod egal cu o singură tuse mare. Pentru a face acest lucru, terapeutul dumneavoastră respirator vă ajută.

2. Efectuați Crunches:

Este foarte esențial pentru plămânii tăi să lucreze în 10 până la 20 de crunch-uri pe zi. Pieptul, precum și mușchii stomacului îți permit să atragi aer. Consolidă-le și poți încerca și respirația profundă.

3. Rămâneți hidratat:

Este vital să bei 2 sferturi de lichid sau apă în fiecare zi pentru a beneficia de saliva curată. Pentru thins, trebuie să consultați mai întâi specialistul pentru a vă asigura că funcționează prin restul strategiei de tratament. Deci, bea apă în plus, deoarece o hidratare bună ajută la păstrarea umezelii salivei căilor respiratorii, ceea ce îl creează relaxat pentru a tuse.

4. Utilizarea scărilor în loc de ridicare:

Pentru a vă menține plămânii sănătoși, trebuie să marcați numeroase deplasări pe scări spre subsol în fiecare zi. Există multe exerciții care îți creează inima să-ți bată mai repede ca să mergi cu bicicleta, să urci scări sau să te plimbi rapid. Beneficiază pentru a-ți menține inima, precum și plămânii într-o formă decentă.

5. Au antioxidanți:

Consumul de alimente similare cu broccoli, precum și ciupercile care sunt ironice în antioxidanți, care vă ajută să vă spălați plămânii de răul radicalilor liberi care este declanșat de contaminare.

6. Folosiți o mască defensivă:

Este foarte esențial pentru cei care lucrează din loc în loc praf, substanțe chimice sau azbest pentru a îmbrăca o ținută de protecție, contând o mască de gaz pe lângă zonele de lucru aeriene. În timp ce călătoriți în poluare, o mască de față sau o eșarfă este folosită în jurul gurii și nasului, deoarece expunerea industrială este un pericol principal pentru sănătatea pulmonară care duce la cancer pulmonar, BPOC și astm.

7. Drenaj postural și percuție:

Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de drenaj postural și percuție. În acest proces, mucusul este eliminat din plămâni în căile respiratorii, astfel încât acestea pot fi tăiate. Percuția, pozițiile asigurate de drenaj, respirația profundă și tusea sunt complet reciclate în această metodă.

8. Evitați fumatul:

Fumatul este motivul principal al bolilor pulmonare severe, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC, precum și cancerul pulmonar. Fumul îți poate deteriora plămânii, deoarece fumul de la țigări, conducte și țigări, acoperă peste 4.000 de substanțe chimice dăunătoare. De asemenea, împiedicați-vă să fumați second-hand. Efectuați o regiune fără fum în casa dvs.

9. Fii atent la poluarea aerului:

Este foarte necesar să fiți conștienți de poluarea aerului, plus asigurați-vă că porțiunea dvs. va păstra aerul proaspăt. În interior, precum și în exterior, poluarea poate provoca dificultăți de sănătate, în special pentru persoanele care asigură boli pulmonare.

Sursa imaginii: Shutterstock