Meditația zilnică este o practică pe care oamenii o fac pentru a-și menține spiritualitatea și pentru a-și menține o minte sănătoasă. Meditația este mai presus de orice religie, așa cum este practicată de creștini, iuda, budiști, musulmani și hinduși. Oamenii din Religia de Est practică meditația în principal din cauza iluminării spirituale și a sănătății, în timp ce oamenii din Religia occidentală stresează mai mult pentru a-și îmbunătăți abilitățile de gândire și a reduce presiunea.
Cunoașterea meditației:
Meditația a făcut parte din oameni din ultimii 1.000 de ani. Inițial a fost început doar pentru a concentra misterul spiritual și sfințenia, dar în vremurile recente a devenit mai popular datorită capacității sale de eliberare a stresului. Meditația oferă unei persoane o stare de relaxare și îi ajută să se concentreze mai bine pe viață. De asemenea, îi ajută pe oameni să treacă peste gânduri înfundate și face viața să pară necomplicată. Ajută o persoană să aibă o viață mai bună atât fizic, cât și mental.
Cum să meditezi?
Meditația este un termen care înseamnă în mod specific o stare relaxată de a fi. A evoluat de-a lungul mai multor secole și în diferite domenii de viață precum religii, psihologii, filozofii, știință, etc. Există diferite metode pe care oamenii le aplică pentru a medita și pentru a folosi tehnici ieftine, care le convine cel mai bine. Există câteva scrieți după cum urmează pentru a vă ajuta să alegeți cu ce ați putea merge:
Meditația Mantra:
Acest tip de meditație este practicat pentru a repeta în tăcere o anumită frază sau un cuvânt care te-ar ține concentrat pe acel lucru și te-ar ajuta să eviți gândurile care să distragă atenția. „Om” este un cuvânt foarte frecvent folosit pentru această meditație.
Meditație ghidată:
Meditația ghidată include ghiduri sau profesori care te ajută să meditezi care te ajută să creezi imagini sau aspect vizual în mintea ta despre locuri și lucruri care te-ar putea face să te simți relaxant. Este posibil să simțiți ceva, să mirosiți, să auziți sunete sau să vizualizați solitudinea care vă va oferi o stare de spirit foarte pașnică.
Yoga:
Yoga include o serie de posturi ale corpului sub forme de exerciții pe care oamenii le fac pentru a le crește flexibilitatea. Yoga ajută oamenii să-și păstreze mintea calmă și să-și concentreze accentul. Este nevoie de multă pricepere și echilibru pentru a merge exercițiile în mod corespunzător. Este o metodă foarte bună de a slăbi.
Meditație gânditoare:
Meditația gânditoare se bazează pe gândurile minții. Totul este să fii conștient de viață și de ce aduce viața cu ea, de exemplu circumstanțele și abilitățile de a merge în situații. Vă concentrați asupra respirației, deoarece asta faceți în timp ce meditați, în mod similar vă concentrați și asupra gândurilor și emoțiilor.
Meditația Focus:
Meditația focalizată este focalizarea asupra unui anumit obiect și meditarea. Ar putea fi un copac, o lumânare arzătoare, un fruct sau o pictură sau o imagine atentă care te-ar putea face să te gândești la viață, atât spiritual, cât și practic.
Qi Gong:
Qi Gong este o metodă tradițională de vindecare din partea chinezilor. Este inclus meditația, exercițiile fizice și exercițiile de respirație. Această formă de meditație vă menține vă ajută să vă restabiliți și să mențineți echilibrul.
Tai Chi:
Tai Chi este o formă de artă marțială chineză. Există o serie de posturi și mișcări pe care o persoană le practică în timp ce medită. Are nevoie de multă respirație profundă și concentrare pentru a menține o linie fină între meditație și mișcare.
Beneficiile meditației regulate:
Meditația îți oferă o minte pașnică. Aveți o capacitate de a trece peste situații stresante. Îți construiește concentrarea și concentrarea. De asemenea, reduce posibilitățile de probleme cum ar fi depresia, astmul, insomnia, cancerul, alergiile, problemele cardiace, oboseala etc.