Cel mai adesea, copiii mici ard mai multe calorii decât pot reține. Și nu este vina lor, care este vârsta lor de a juca în jur. De asemenea, copiii mici cresc adesea chiar înainte de a putea începe să câștige în greutate. În consecință, acestea ajung în general cu o greutate corporală mai mică decât în mod normal. Pentru a evita astfel de circumstanțe, este mai bine să le oferiți alimente nutritive pentru ca aceștia să primească nutrienții necesari care sunt solicitați de organism. Dacă doriți ajutor în luarea deciziei cu privire la dieta copiilor dvs., atunci poate este timpul să vă consultați cu un dietetician pentru a vă evalua în timpul procesului doar pentru a vă asigura că sunteți pe partea bună.
Dar dacă sunteți o mamă căreia îi place să cerceteze, în loc să se bazeze doar pe ceea ce trebuie să spună mentorul profesionist, puteți oricând să consultați articolele din reviste sau să parcurgeți online articolele legate de sănătatea copiilor. Acest articol vă va ajuta în analiza metodelor și pașilor pe care îi puteți lua pentru a crește greutatea copilului.
Cum să câștigi greutate pentru copii ?:
Iată câteva dintre cele mai bune și mai bune alimente sănătoase ale inițiativei pentru ca copiii să crească în greutate pe care le puteți lua.
• Alimente dense în calorii:
Dacă doriți ca copilul dvs. să câștige câteva calorii în plus, ar trebui să includeți câteva alimente cu conținut ridicat de calorii în masa lui zilnică. Un copil sănătos de 2 până la 3 ani ar trebui să consume cel puțin 1000 de calorii pe zi, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani ar trebui să consume aproximativ 1.200 până la 1.400 de calorii pe zi. Dacă adăugați aproximativ 500 de calorii în alimentația copilului dvs. în fiecare zi, atunci va putea să câștige aproximativ 1 kilogram în greutate pe săptămână. Alimentele care conțin o calorie ridicată pot să nu fie foarte nutritive, dar vă vor servi cumva scopul. Unele dintre alimentele pentru creșterea în greutate a copilului care au conținut ridicat de calorii sunt smântâna, siropul de arțar, sâmburi, maioneză, unt și multe altele. Produsele lactate, cum ar fi laptele integral și brânza, de asemenea, au un conținut ridicat de calorii.
• Alimente bogate în proteine:
Proteina este un nutrient esențial care este necesar pentru îmbunătățirea dezvoltării musculare a copilului și, de asemenea, pentru dezvoltarea generală a copilului. Proteinele se găsesc în mod obișnuit în produsele animale, cum ar fi curcanul, puiul, peștele, carnea de vită și ouăle. Alte alimente care conțin proteine bogate sunt fasolea, nuci, semințele și untul de arahide.
• Alimente bogate în carbohidrați:
Deși carbohidrații nu conțin o cantitate extrem de mare de calorii, totuși are aproximativ 4 calorii pentru fiecare gram adăugat la alimente. O modalitate de a introduce carbohidrații în dieta copilului dvs. este prin oferirea de gustări bogate în carbohidrați, precum fructe uscate, stafide și granola. Un alt mod de a crește aportul de carbohidrați este prin adăugarea de miere sau nectare de fructe în fructe proaspete, cereale fierte, cum ar fi smântână de grâu sau ovăz sau sos de mere.
• Creșterea caloriilor în băuturi:
Mamele se plâng adesea că copilul lor nu este un mâncător foarte mare. Chiar și în cazuri ca acesta, puteți ajuta să adăugați calorii în dieta copilului dvs. prin creșterea conținutului de calorii în băuturile lor. Sucurile de fructe, sută la sută de smoothie-uri pe bază de iaurt și toate conțin aproximativ 100 de calorii. Și punctul în plus este că acestea conțin și vitamine și minerale. În plus, puteți cumpăra și băuturi pe bază de ciocolată sau vanilie de la magazinele locale de alimente, care sunt cu adevărat de ajutor pentru a crește greutatea copilului.
Pregătiți cea mai bună diagramă de dietă pentru copii pentru a crește cantitatea de carbohidrați din dietă este probabil cel mai convenabil mod de a-și crește greutatea corporală. Dar, în timp ce-i schimbi planul alimentar, asigură-te că el nu este lipsit de alți nutrienți, altfel copilul ar putea suferi din cauza acestuia mai târziu.
Sursa imaginii: obturator stoc