Bărbia dublă conferă feței dvs. aspectul plin pe care doriți să îl evitați. Nu arată drăguț sau plăcut dolofan. Te face să arăți grăsime simplă și să nu devii deloc. Dar reducerea bărbiei duble nu este la fel de ușoară. Limitarea dietei dvs. vă poate ajuta să vă aplatizați stomacul, dar nu va reduce acea bucată de fluturați sub bărbie! Bărbia dublă are nevoie de mai multă perseverență. Trebuie să te angajezi în exerciții zilnice pentru a scăpa de grăsimea asta enervantă. Iată 15 moduri de a vă ajuta să faceți acest lucru.
Cum să scapi de dublul bărbat repede acasă, firesc:
Există diferite exerciții la domiciliu pentru a reduce și elimina rapid și natural problema bărbiei duble. Mai jos am oferit câteva dintre cele mai bune exerciții și moduri naturale de a reduce bărbia dublă.
1. Exercițiu Chin Up
Acesta este cel mai simplu și mai obișnuit dintre toate exercițiile de reducere a bărbiei duble. Stai într-o poziție confortabilă cu spatele drept ramrod. Urmărește-ți gâtul înapoi, astfel încât să te holbezi la tavan. Faceți-vă gâtul să se întoarcă cât mai mult posibil. Țineți limba lipită de partea superioară a gurii. Acum adu-ți încet gâtul în jos. Luați-vă bărbia cât mai jos posibil. Acum repetați întregul proces. Acest exercițiu este de mare ajutor în reducerea bărbiei duble. În timp ce îl practici, vei simți pielea de pe gâtul tău.
2. Pout and Move:
Știi cum să reduci problema bărbiei duble folosind exerciții de mână și mișcare? Mișcarea majoră a exercițiului este aceeași cu cea de mai sus. Diferența majoră este că, în loc să țineți limba pe acoperiș, așa cum ați făcut anterior, vă zgâriați în timp ce vă luați fața înapoi și o aduceți în jos. Acest exercițiu este bun atât pentru mușchii feței, cât și pentru bărbia dublă.
3. Mișcarea O:
În acest exercițiu faci un O cu gura. Simțiți cum mușchii obrazului se mișcă și se încordează. Mișcați-vă capul înapoi, păstrând O-ul securizat. Vei simți o tensiune asupra maxilarului tău inferior. Acesta este mușchiul se întinde. Acum adu-ți încet capul înapoi în poziția inițială. Repetați întreaga procedură.
Vezi mai multe: Cum să scapi de buzele întunecate
4. Atingerea înaltă:
Nu știi cum să scapi repede de bărbie dublă printr-un simplu exercițiu? Pentru asta, trebuie să stai drept pentru acest exercițiu. Apoi, înclinați-vă capul înapoi, astfel încât să vă uitați din nou la tavan. Acum bate-ți buzele și încearcă să atingă tavanul și să-l sărute. În mod esențial, trebuie să vă îndepărtați fața de gât. Trageți-l cât va veni. Apoi reveniți la poziția inițială. Repetați întreaga procedură.
5. Exercițiul gâtului:
Exercițiul de rotație a gâtului este de asemenea util în reducerea bărbiei duble. Stai drept sau stă drept, apoi mișcă-ți capul dintr-o parte în alta. Continuați această rundă încet până când ați făcut un cerc complet. Repetați întreaga procedură.
6. Întinderea gâtului:
Ați auzit că întinderea gâtului poate elimina și problema bărbiei duble? Iată un proces pentru a scăpa rapid de bărbie dublă acasă. Pentru asta
- Stai pe podea cu spatele ramrod drept.
- Acum luați sprijin cu unul dintre brațe, folosiți-l pe celălalt pentru a vă înclina gâtul în cealaltă direcție.
- Împingeți-l cât de departe.
- Țineți această poziție un minut, apoi aduceți-o înapoi.
- Acum du-l în cealaltă parte.
- Repetați întreaga procedură.
Vedeți mai multe: Cum să preveniți marcajele întinse în timpul sarcinii
7. Întinderea gurii:
Exercițiile de mișcare a maxilarului sunt excelente pentru reducerea bărbiei duble.
- Deschide gura într-un O larg și spune 'aah'. Apoi închide gura.
- Deschide-o din nou, mișcându-ți gura așa cum o faci în timp ce masticează mâncarea.
- Inhalați în timp ce deschideți gura și apoi expirați după un minut de mișcare.
- Repetați întregul proces.
8. Întoarceți-vă capul:
- Folosiți-vă palma pentru a ține fața de maxilar și apoi întoarceți-o într-o parte.
- Faceți-o să meargă cât mai departe.
- Țineți-l acolo ceva timp.
- Apoi adu-l înapoi. acum, întoarce-ți fața în cealaltă direcție.
- Repetați întregul proces pentru a ieși din problema cu bărbie dublă.
9. Scoate-ți limba afară:
Scoate-ți limba în măsura în care va merge și spune „aaa”. Țineți-l timp și apoi reveniți la normal. Acesta este unul dintre cele mai simple exerciții pentru a scăpa de bărbia dublă.
Vezi mai multe: Cum să reducem mărcile întinse
10. Mingea de tenis:
O minge de tenis poate fi folosită pentru exercițiu și este o metodă extrem de eficientă de reducere a bărbiei duble.
- Luați o minge de tenis țineți-o strâns între gât și bărbie.
- Acum apăsați ferm mingea, strecurând-o în ea, cu bărbia.
- Eliberarea trebuie să fie cât mai lentă, asigurându-vă că nu aruncați mingea în proces.
- Repetați procesul de mai sus de zece ori pentru a obține rezultate vizibile.
11. Ridicare cap:
Știți cum să faceți exerciții de ridicare a capului pentru a reduce problema bărbiei duble.
- Culcați-vă pe spate cu fața în sus pe pat și așezați-vă gâtul la marginea patului.
- În timp ce contractați mușchii din fața gâtului, ondulați-vă și ridicați-vă capul pentru a ajunge la piept.
- Umerii tăi ar trebui să fie perfect plate pe pat.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți încet la poziția de pornire.
- Faceți 3 seturi de 2 repetări fiecare.
- Faceți pauze între repetări pentru a evita să vă simțiți amețit.
12. Rotatii Chin
- În timp ce stai sau stai în picioare, alungiți coloana vertebrală cât mai mult posibil pentru un spate drept și drept.
- Rotiți ușor capul, pornind de la unul dintre umeri, spre pieptul către celălalt umăr și apoi spre spate, cu bărbia conducând calea circulară.
- Dacă întâmpinați dureri din cauza mișcărilor circulare, trebuie doar să stați la mișcări semicirculare.
- Umerii trebuie ținuți în jos și înapoi pe tot parcursul întregului exercițiu.
- Procedura de mai sus constă dintr-un singur reprezentant.
- Repetă-l de 10 ori și apoi continuă rotind în direcția opusă.
- Acest proces va ajuta la pierderea problemei bărbiei duble.
13. Porumbel:
- Așezați un deget de sub sub maxilar, chiar înainte să se întoarcă spre ureche, pe o parte a maxilarului.
- Puneți degetul arătător al aceleiași mâini în aceeași poziție, dar pe maxilarul opus.
- Împingeți-vă în față împotriva mâinii folosind gâtul și capul, menținând mâna între timp.
- Rămâneți în această poziție în jur de 30 de secunde și apoi reveniți la gât în poziția inițială.
- Aceasta constituie o repetare. Efectuați trei astfel de repetări.
Cum se poate reduce dubla bărbie prin modalități naturale:
Există și substanțe disponibile în mod natural, care ajută la reducerea bărbiei duble.
14. Ulei de germeni de grâu:
Abundența Vitaminei E din uleiul de germeni de grâu este extrem de utilă în întărirea pielii și a hrănirii sale. Chiar înainte de a merge la culcare, masează-ți pielea cu uleiul în direcția ascendentă și las-o ca atare peste noapte. Repetați aceasta în fiecare zi până când rezultatele sunt vizibile. Consumul de alimente bogate în vitamina E, de exemplu, legume cu frunze verzi, leguminoase, produse lactate, fasole, orz, orez brun, nuci și semințe, alune, soia etc. sunt alternative extrem de fabuloase. Amestec de capsule de vitamina E și apă poate fi aplicat și ca alternativă.
15. Glicerină:
Măștile de glicerină pot fi folosite pentru a scăpa de bărbia dublă. Măștile constau dintr-un amestec de glicerină, sare Epsom și ulei de mentă. Se adaugă glicerină și sare Epsom în raport 2: 1, împreună cu câteva picături de ulei de mentă. Acest amestec se aplică cu un tampon de bumbac și este lăsat ca atare timp de câteva minute. După ce este absorbită de piele, spălați zona cu apă rece. Repetați acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate extrem de dorite.
Bărbia dublă arată urât și vă reduce personalitatea generală. Mai presus de toate exercițiile și sfaturile naturale au explicat cum să scapi de bărbie dublă acasă și în mod natural și rapid. Te face să pară plictisitor și leneș. Și totuși, nu mai! Reduceți bărbia dublă cu aceste metode eficiente.