Creșterea în greutate în timpul sarcinii - Care sunt motivele?

Este nevoie de nouă luni întregi pentru ca minunea să se întâmple și atunci când se întâmplă, bucuria pare nelegată. Există însă zile în aceste nouă luni în care livrările fără griji trebuiau măsurate în cantitatea de diagramă strictă de dietă și în vizitele săptămânale la medic. Sarcina nu este niciodată ușoară, dar la sfârșitul zilei când ajungi să ții copilul în mână, sentimentul este enorm pentru totdeauna pentru femei. De multe ori există complicații cu care se confruntă femeile în timpul sarcinii. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este ceva de îngrijorare.

Primele etape ale sarcinii încep cu tine fiind aceeași greutate ca și până atunci, până atunci copilul tău este neglijabil și ușor de transportat. Dar curând, cu timpul, copilul crește în stomac și crește lent în greutate în timpul sarcinii. Odată cu copilul crește și astfel creșterea în greutate începe în timpul sarcinii. Acum, această creștere în greutate este diferită pentru diferite femei în timpul sarcinii. Unii pot crește în greutate într-un ritm constant, iar pentru alții, poate dura ceva. Cu toate acestea, nu este nimic de care să vă fie frică, atât timp cât medicul vă oferă semnalul verde.

Cauzele creșterii în greutate în timpul sarcinii:

Motivele principale ale creșterii în greutate în timpul sarcinii variază de la copil la tine.

Greutatea bebelușului:

Când ești mic, desigur, ai avea o greutate mult mai mică decât ceea ce faci sport acum. Acest lucru se datorează faptului că odată cu vârsta oasele tale cresc și la fel și mușchii și fibrele. În faza inițială a sarcinii, copilul este neglijabil în greutate. Pe atunci încă își dezvolta organele interioare. Greutatea ta poate să fi variat atunci, dar diferențele încep să apară atunci când sub acea piele moale a bebelușului, straturile de grăsime încep să se acumuleze, iar acest lucru este atunci când începi să crești în greutate în timpul sarcinii. Greutatea lui conformă cu a ta este acum motivul pentru care femeile însărcinate dezvoltă masa.

Greutatea alimentelor:

Ai auzit vreodată o femeie însărcinată care se plânge de pofta de monstru? Ați simțit vreodată situația singură? Dacă da, ar ști cu siguranță cum funcționează rutina și sarcina sarcinii. Odată cu bebelușul începe să se dezvolte în interiorul tău, este nevoie de tot mai multe mușcături din alimente. Corpul său cu creștere rapidă se dezvoltă cu viteză mare, pe măsură ce copilul îți împărtășește alimentele mai mult. Apoi, există aparentele dureri și dorințe de mâncare care se ridică la greutatea ta.

Nu-l învinovăți pe bebeluș:

Nu toată greutatea câștigată în timpul sarcinii este din cauza copilului. Odată cu schimbarea corpului, cea mai mare parte a greutății tale se datorează faptului că bebelușul din interiorul tău crește mai puternic în fiecare zi. Dar apoi există o acumulare subsidiară de straturi de grăsime în corpul dvs., de exemplu, sânii, coapsele, șoldurile și anvelopele. Este, probabil, momentul în care ai fi înfiorat, o parte din aceste grăsimi fiind responsabilă pentru creșterea în greutate.

Urmăriți:

Codul cu care ar trebui să țineți legătura acum este IMC și graficul sarcinii. Creșterea în greutate este în întregime naturală în jurul acestei perioade, în special în stadiul de creștere al bebelușului tău, dar asta nu înseamnă că a fi supraponderal este în mod necesar corect. Prea mult strat de grăsime din interiorul corpului tău poate dăuna bebelușului, deoarece acumularea de grăsime poate provoca o penurie de spațiu. Prin urmare, de la începutul zilei, cereți medicului dumneavoastră să vă ofere graficul pentru creșterea în greutate a sarcinii și să țină evidența creșterii în greutate în kg.

Rămâneți în formă:

Asigurați-vă că se măsoară creșterea în greutate în timpul sarcinii; și mențineți-vă și diagrama de dietă. Asigurați-vă că încorporați sănătatea și fericirea împreună, astfel încât după o masă hrănitoare bună să puteți avea un desert dorit. Asigurați-vă întotdeauna că creșterea în greutate a femeilor însărcinate în acest moment nu se datorează grăsimii, uleiului sau rujului.

Care ar trebui să fie câștigul dvs. în greutate ideal în timpul sarcinii:

Deși creșterea în greutate este imperativă când sunteți gravidă, este esențial să înțelegeți câtă greutate ar trebui să câștige femeile însărcinate în perioada de nouă luni. Cresterea in greutate in timpul sarcinii depinde de greutatea dinaintea sarcinii si de inaltimea ta. Acest raport înălțime și greutate este exprimat ca IMC sau indicele de masă corporală. Și dacă acest lucru pare confuz, puteți urma pur și simplu câștigul în greutate al medicului ginecolog în timpul graficului sarcinii în kg pentru referință rapidă.

Acum, dacă vă întrebați câtă greutate ar trebui să câștige o gravidă, iată câteva cifre.

Conform Institutului de Medicină, unele dintre ghidurile de creștere în greutate sunt următoarele:

Creștere în greutate sănătoasă cu IMC între 18.5 - 24.9:

  • Acum pentru a răspunde la întrebările tale, cât de multă greutate ar trebui să câștige femeile însărcinate? sunt prezentate mai jos:
  • Mamele în așteptare care cântăreau de obicei chiar înainte de concepție, câștigă aproape 25-30 de kilograme în timpul celor nouă luni.
  • Creșterea în greutate în primul trimestru este cuprinsă între 1 - 5 kilograme și după aceea un kilogram dezvoltat în fiecare săptămână.
  • Această creștere în greutate este ideală pentru creșterea optimă a copilului.

Underweight Cu IMC sub 18, 5:

Femeile care sunt subponderale înainte de sarcină ar trebui să câștige 28 - 40 de kilograme pentru a asigura creșterea corespunzătoare a bebelușului.

Peste greutate cu IMC cuprins între 25 și 29, 9:

În conformitate cu graficul sarcinii pentru creșterea în greutate, femeile care au supraponderale ar trebui să câștige nu mai mult de 15 până la 25 de kilograme în nouă luni.

În cazul copiilor gemene:

Dacă purtați gemeni, creșterea în greutate recomandată variază ușor. Pentru femeile cu greutatea sănătoasă este de 31 - 50 de kilograme, iar pentru mame supraponderale, ar trebui să varieze între 25 - 42 de kilograme.

Obezi cu IMC mai mare de 30:

Obezitatea în timpul sarcinii poate duce la complicații grave de sănătate la nivelul mamei, precum și la copil. Prin urmare, ar trebui să știți câtă greutate ar trebui să câștige femeile însărcinate. Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu trebuie să depășească 11 - 20 de kilograme.

Ați aflat acum despre creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii. Aici îți împărtășim câteva sfaturi utile care te vor ajuta să câștigi în greutate sănătoasă în timpul sarcinii. Amintiți-vă că ceea ce mâncați este crucial pentru sănătatea micului prețios care crește în voi. Sarcina nu este un moment de dietă și este esențială pentru tine și sănătatea copilului tău. Aceste sfaturi te vor ajuta să mănânci opțiunile mai sănătoase pentru a răspunde cerințelor crescânde ale copilului tău.

  1. Femeile însărcinate trebuie să mănânce mese mai mici toată ziua. Întrucât îți va menține nivelul ridicat de energie pe tot parcursul zilei și nu vei mai simți dureri bruște de foame. În mod ideal, sunt recomandate trei mese obișnuite cu 2-3 ore de gustare.
  2. În timpul sarcinii, este esențial să obțineți o dietă bună de fier, iod și folat din dieta dvs. Carbohidrații acționează esențiali pentru creșterea sănătoasă a copilului. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați alimente potrivite care satisfac necesarul dvs. nutrițional. Puteți lua chiar și câteva suplimente după consultarea medicului și păstrați un grafic de sarcină.
  3. Faceți alegeri inteligente pentru gustările dvs. Păstrați întotdeauna niște brânză, biscuiti, fructe uscate, stafide, nuci și iaurt la îndemână pentru a vă satura poftele de mâncare.
  4. Produsele lactate sunt foarte recomandate în timpul sarcinii, întrucât îndeplinesc cea mai mare parte a cerințelor dumneavoastră nutriționale în timpul sarcinii. Cumpărați diferite soiuri de brânză și adăugați-o în salate sau mâncăruri gătite.

În timpul sarcinii, punerea în greutate constant și încet este cel mai bine. Deși aceste recomandări sunt esențiale de urmat, nu există niciun motiv pentru care să vă faceți griji dacă nu atingeți creșterea în greutate recomandată într-o anumită săptămână de sarcină. Amintiți-vă că este călătoria dvs. și este esențial doar să faceți alegerile potrivite pentru dvs. și pentru copilul dvs. în creștere. Acum că aveți răspunsurile pentru creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii, asigurați-vă că sunteți puțin îngrijorat cu privire la creșterea în greutate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.