Meditația este o practică care vă întinerește corpul și vă bucură mintea. Se bazează pe liniște, simplitate și liniște. La fel ca yoga și alte astfel de practici yoghine antice, meditația necesită, de asemenea, concentrarea, un mediu pașnic și o practică harnică sau un studiu al tehnicilor sale. Există mai multe metode de a medita și ele, deși toate implică curățarea minții de tot gândul și pur și simplu concentrarea pe repetarea continuă a unei mantre sau a unui cuvânt de rugăciune.
Meditația Chakra se concentrează pe deschiderea diferitelor chakre ale corpului tău. De către yoghini antici s-a crezut că trupurile noastre sunt alcătuite din chakre diferite. Fiecare chakră este localizată într-o parte specifică a corpului nostru și are o funcție specifică. Meditația Chakra folosește diferite „mudras” sau îndoirea mâinilor pentru a deschide și întări aceste chakre una câte una. Iată câteva dintre tehnicile de meditație cu chakre.
Iată diferitele meditații ale chakrei pentru începători.
Chakra rădăcină:
Fiecare meditație cu chakre ar trebui să înceapă cu chakra rădăcină. Nu ar trebui să căutați să vă consolidați celelalte chakre înainte de a obține o chakră rădăcină puternică. Aceasta se află la baza coloanei vertebrale. Stai cu picioarele încrucișate cu spatele drept și inspiră adânc și concentrează-te pe această chakră, imaginându-ți toată puterea de pe pământ care curge în ea. lăsați vârful degetului mare să atingă degetul arătător. Aceasta este mudra care maximizează cantitatea de energie furnizată chakrei radiculare. Puteți cânta cuvântul „lam”.
Chakra sacrală:
Aceasta este chakra deasupra primei. Culoarea sa este portocalie și este adesea asociată cu plăcerea. Relaxați-vă cu respirații profunde și apoi imaginați-vă că energia se grăbește din prima dvs. chakră, care este deschisă, către aceasta. Puneți ambele mâini una peste alta, palmele orientate în sus și așezați-le pe poală. Lasă vârfurile palmelor să se atingă ușor. Concentrați-vă pe chakra sacrală în timp ce cântați „vam”.
Chakra navală:
Este situat chiar deasupra navalei și sub piept. Această chakră ghidează mecanismul de zbor al corpului și alte astfel de dinamici. Culoarea sa este galbenă și guvernează organele din jurul său. Pentru deschiderea acestei chakre trebuie să așezați mâinile pe stomac. Lasă degetele să se atingă de vârfuri și să-ți traverseze degetele mari. Toate degetele ar trebui să fie îndreptate spre tine. Țineți degetele drepte și concentrați-vă pe chakra navală în timp ce cântați „ram”.
Chakra inimii:
Culoarea chakrei inimii este verde. Da, verde și nu roșu. Acesta este centrul pentru înțelegerea iubirii, a armoniei și a altor noțiuni pozitive. Ghidează inima, plămânii, timusul și glandele suprarenale. Mudra folosită pentru deschiderea chakrei inimii este destul de simplă. Lăsați vârful degetului mare să atingă degetul arătător și apoi așezați ambele sfaturi atingătoare în fața părții inferioare a osului sânului. Aceasta este mâna ta dreaptă. Mâna stângă vă așezați pe genunchiul stâng, cu palma orientată în sus.
Chakra gâtului:
Aceasta este localizată în gât și culoarea sa este albastră. Această chakră vă controlează creativitatea și capacitatea de a vă vindeca. Mudra folosită aici implică încrucișarea tuturor degetelor și apoi lăsarea vârfurilor degetului mare în timp ce le trageți în sus formând un fel de sferă intensă cu mâinile. Concentrați-vă pe chakra gâtului în timp ce meditați.
Chakra a treia ochi:
Chakra al treilea ochi sau chakra frunții sunt de culoare violet. Această chakră atunci când este deschisă vă duce mintea într-un plan astral diferit. Ea caută adevărul care se află în sufletele mai adânci. Atingeți vârfurile degetelor mijlocii, păstrând toate celelalte degete îndoite și atingeți falangele. Cântarea „ksham”.
Chakra coroanei:
Aceasta este ultima chakră și este localizată în frunte. Energia care a început să curgă în corpul tău din chakra rădăcinii ajunge acum la această chakră și iese. Îndoiți toate degetele și apoi îndreptați-vă degetele inelare, făcându-le să atingă sfaturile. Cântați „om” în timp ce concentrați toată energia aceea pe cap.