Știi că ceea ce mănânci reflectă asupra părului tău? Nu este surprinzător faptul că dieta joacă un rol esențial în determinarea calității și creșterii părului. O dietă încărcată cu vitamine și minerale esențiale poate hrăni părul de la rădăcini până la vârf și, de asemenea, să promoveze creșterea părului. Da, ai citit-o corect.
Lista vitaminelor esențiale pentru creșterea părului:
Dacă doriți încuietori vibrante și sănătoase, începeți să adăugați vitaminele potrivite la mâncarea dvs. zilnică și căutați singur diferența. Pentru a vă simplifica, în cele ce urmează sunt prezentate câteva vitamine esențiale care ajută la creșterea părului.
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitaminele complexe B
- Vitamina B3
- Vitamina B5
- Biotina
Aportul de vitamine în mod regulat va avea cu siguranță un efect vizibil asupra creșterii părului. Cu toate acestea, este recomandabil să mențineți o dietă sănătoasă echilibrată alături de un aport regulat de suplimente de vitamine. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați părul cel puțin de două ori pe săptămână. Mențineți o rutină frumoasă de îngrijire a părului și includeți fructe în dieta dvs. zilnică.
Cele mai bune vitamine naturale pentru creșterea părului:
Vitaminele sunt foarte esențiale și sunt necesare pentru păr și creștere și alte probleme legate de păr. Ori de câte ori te îndoiești de ce vitamină este bună pentru creșterea părului? Aici ni s-au oferit 8 cele mai bune și naturale vitamine pentru creșterea părului. Lista este o colecție de cele mai bune vitamine pentru păr pentru lungime și rezistență.
1. Vitamina A:
Dintre toate vitaminele necesare părului, aceasta este cea mai esențială vitamina care ajută la creșterea mai rapidă a părului. Vitamina A este o sursă bună de anti-oxidanți care este esențială pentru o sănătate bună a scalpului și părului. Această vitamină esențială hrănește scalpul și oferă hidratantul necesar. Prin urmare, părul nu se usucă și rămâne strălucitor și lucios. Cu toate acestea, aportul excesiv de vitamina A se poate dovedi toxic și, în cele din urmă, poate duce la pierderea și subțierea părului. Unele surse excelente de vitamina A din dieta dvs. sunt laptele, caisele uscate, spanacul, morcovii, cartofii dulci, mango, gălbenușul de ou și ficatul.
2. Complexul de vitamina B:
Vitaminele complexului B sunt o colecție de vitamine esențiale care lucrează împreună pentru a ajuta la buna funcționare a organismului. Acestea sunt, anume, Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Vitamina B5 (Acid Pantofenic), Vitamina B6 (Piridoxină), Innozitol, Acid Paraminobenzoic și Vitamina B12 (Acid Folic). Vitamina Thismulti pentru creșterea părului reduce, de asemenea, căderea părului și îngrășarea prematură. Surse dietetice ale complexului de vitamina B sunt leguminoasele, cerealele integrale, avocado, ouă și carne. B-Complex este cea mai bună vitamina multi pentru creșterea părului.
3. Vitamina C:
Vitamina C este folosită în organism pentru a construi colagen care este esențial pentru creșterea nouă a părului. De asemenea, ajută la absorbția fierului, un component important pentru părul sănătos. Prin urmare, devine important să se mențină niveluri optime de vitamina C în organism pentru a obține tulpini frumoase lungi. Deficiența acestei vitamine poate face ca părul să pară plictisitor și slab. Vitamina C pentru organismul nostru poate fi obținută numai din aportul alimentar. Puteți obține o doză bună de Vitamina C consumând mai multe fructe citrice, guave, căpșuni, cantalup, spanac și ardei gras. Doza recomandată de Vitamina C în organism este de aproape 75-90 mg în fiecare zi.
4. Biotină:
Este un fapt binecunoscut că Biotina este o vitamină importantă și crucială pentru o creștere a părului mai rapidă și sănătoasă. De asemenea, ajută la menținerea culorii naturale a părului. Biotina ajută la stimularea circulației scalpului și care declanșează foliculii pilosi pentru o creștere nouă. Datorită beneficiilor sale uimitoare pentru sănătate, Biotina este o compoziție importantă folosită în fabricarea balsamurilor și șampoanelor comerciale. Sursele alimentare încărcate cu această vitamină esențială sunt produsele lactate precum laptele, brânza și nucile.
5. Vitamina E:
Vitamina E este o vitamină esențială pentru tratarea mai multor probleme ale părului, precum uscăciunea și problemele părului plictisit și aspră. Acționează prin blocarea umidității adecvate între firele de păr și îl protejează de uscare. În afară de aceasta, dă, mane-ului tău o strălucire naturală și strălucire. Prin urmare, devine esențial să obțineți o mulțime de vitamina E din dieta dvs. pentru a stimula circulația sângelui pentru scalpul sănătos. Sursele dietetice de Vitamina E sunt laptele, migdalele, alunele, semințele de floarea soarelui, kiwi, ierburile uscate, spanacul fiert și peștele.
6. Niacină:
Niacina aparține familiei Vitamina B, dar merită o mențiune specială, deoarece este o vitamină obișnuită pentru creșterea părului. Ajută la promovarea creșterii sănătoase a părului și hrănește scalpul. Neadecvarea niacinei duce la creșterea firelor de păr, lipsite de strălucire și, în cele din urmă, acestea cad. Niacina insuficientă duce la pelagra. Pentru a evita această îmbunătățire a aportului de vitamina B și rămâneți la o dietă sănătoasă echilibrată. Vitamina B se găsește frecvent în alimente precum carne, ouă și avocado.
7. Acid pantotenic:
Acidul pantotenic, cunoscut și sub denumirea de Vitamina B5, este extrem de eficient în prevenirea greierii din cauza îmbătrânirii și, de asemenea, reduce ruperea părului și pierderea părului din cauza îmbătrânirii. Acidul pantotenic nu numai că întărește scalpul, dar și crește foliculii de păr. Un folicul de păr sănătos înseamnă că există un aport adecvat de sânge la nivelul scalpului, iar acest lucru se reflectă în încuietile voastre lustre. De asemenea, curăță scalpul celulelor moarte ale pielii și oferă un teren proaspăt pentru părul nou și creșterea mai puternică a părului. Acidul pantotenic se găsește în complexul de vitamine B și, de asemenea, în alimente precum ouăle și bobul de grâu integral.
8. Inozitol:
Aceasta este ultima vitamină pe care aș dori să o menționez. Este una dintre cele mai bune vitamine pentru creșterea părului. Este o vitamină neobișnuită și este în general grupată în grupa Vitamina B. Cu toate acestea, merită o mențiune specială pentru efectul miraculos pe care îl are asupra creșterii părului. Aportul de inozitol duce la o membrană celulară sănătoasă, care stimulează scalpul și este bun pentru creșterea părului. Studiul recent arată că bărbaților care au luat zilnic o doză de inozitol au avut pierderi de păr reduse și, de fapt, re-creșterea părului a avut un impuls. Deși Inositolul este produs în mod natural în organism atunci când organismul descompune glucoza, dar dacă doriți să luați o doză suplimentară de Inositol, puteți asigura un aport regulat de alimente precum fasolea, fructele citrice, pâinea integrală și, de asemenea, drojdia de bere.
O bună nutriție joacă un rol esențial în promovarea funcționării generale a sistemelor corpului tău. Acestea sunt vitaminele naturale pentru creșterea părului. Prin urmare, aceste vitamine sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos și pentru creșterea sănătoasă a părului. În plus, pentru a obține încuietori lungi strălucitoare, trebuie să urmați, de asemenea, un regim bun de îngrijire a părului și să vă păstrați scalpul curat de murdărie și poluare. Inositolul și biotina și celelalte menționate în această listă sunt câteva vitamine importante necesare creșterii părului.
Lista suplimentelor de vitamine de top pentru creșterea părului:
Uneori, este posibil ca corpul tău să nu poată absorbi vitaminele din surse naturale. În astfel de cazuri, suplimentele de vitamine vă vin în ajutor. Consultați aceste 3 suplimente de vitamine necesare pentru creșterea sănătosă a părului:
1. Nutrevita - Vitamine pentru creșterea părului - Cel mai bun supliment de biotină cu rezistență suplimentară pentru părul vibrant mai lung, mai lung, cu creștere rapidă:
Suplimentele de Biotin Nutrevita promovează creșterea părului într-un interval scurt de timp. De asemenea, întăresc părul existent din interior și stimulează o creștere mai bună. Capsulele reduc ruperea și deteriorarea părului. Se poate asista la o creștere nouă a petelor chel și cu o utilizare regulată, puteți obține părul mai gros și mai complet.
2. Supliment esențial pentru creșterea părului pentru pierderea părului:
Creșterea părului Formula avansată de susținere a părului conține 29 de vitamine care ajută la creșterea mai rapidă și a părului sănătos atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aceasta susține că promovează creșterea nouă a părului într-o perioadă scurtă de timp. Nu numai că previne căderea și subțierea părului, dar întărește și foliculii de păr.
3. Capsule de covor roșu HUM Nutrition:
Capsulele de covor roșu de la HUM sunt pastile bogate în antioxidanți care stimulează creșterea părului. Este alimentat cu Vitamina E și omega 3 din ulei de semințe de coacăz negru și acid gamma linolenic. Dacă sunteți în căutarea părului mai puternic, mai sănătos și cu aspect superb, încercați aceste capsule.
Sperăm să înțelegeți importanța utilizării de vitamine pentru părul dvs. Părul frumos trebuie să fie sănătos în interior și în exterior. Spuneți la revedere peticilor chel, părului slab și foliculilor deteriorați prin încorporarea acestor vitamine în dieta dvs.
