Oamenii din întreaga lume se luptă cu problema pierderii în greutate. Cu toate acestea, o parte din procente dintre oameni se ocupă și cu problema creșterii în greutate. Aceste tipuri de oameni sunt prea subțiri și au nevoie de o anumită masă corporală. Cu toate acestea, chiar și sportivilor li se cere să pună greutate, astfel încât să poată performa bine pe teren. Există o mulțime de fructe care ajută la creșterea în greutate pe piață, iar rata de succes a urmării unei diete cu fructe pentru creșterea în greutate a fost destul de mare.
Fructele care te fac să crești în greutate sunt bogate în conținutul de zahăr și din punct de vedere al carbohidraților. Cea mai bună parte a continuării unei diete cu fructe este că nu doar că adaugă în unele carbohidrați și grăsimi din organism, dar adaugă și câteva vitamine și minerale. Pe scurt, există o bunăstare corespunzătoare a corpului tău, iar corpul este mult prea potrivit și sănătos. Pe lângă acest aspect, crește și coeficientul de imunitate. Nu vă mirați ce fructe cresc în greutate rapid, vă vom spune.
În timp ce continuați o dietă cu fructe, mergeți mai departe și mergeți la un bol cu fructe acum și atunci cea mai bună metodă de a mânca fructe pentru creșterea în greutate este pregătirea unui bol de fructe, smântână și zahăr sau fructe, lapte și zahăr și știu ce fructe crește rapid greutatea. Laptele sau o substanță cremă din bolul de fructe vă vor oferi un coeficient suplimentar de îngrășare. Mai mult, zi și noapte puteți adăuga chiar și într-un pahar de lapte, astfel încât să puteți crește rapid în greutate. Iată o listă de fructe pentru creșterea în greutate și vă va spune exact ce fructe este bună pentru creșterea în greutate.
Lista fructelor de top pentru creșterea în greutate:
1. Banane:
Bananele sunt considerate un fruct sănătos pentru creșterea în greutate. Conțin 200 de grame de calorii dacă consumi 2 banane zilnic. În plus, conținutul de vitamine, fier și magneziu din banane ajută la creșterea imunității organismului și la transmiterea calciului pentru oase mai puternice. Cele mai bune metode de a consuma banane sunt făcând un smoothie de nuci și boluri de lapte. Puteți adăuga și zahăr pentru proprietatea suplimentară de creștere în greutate și este un fruct sănătos pentru a crește rapid în greutate.
2. Avocado:
Avocado sunt fructe magice pentru a crește rapid în greutate, precum și pierderea în greutate. Totuși, acest lucru depinde de consum și de dieta dvs. Dacă consumați zilnic un avocado, veți accesa suplimente precum vitamina K, A, C, magneziu, sodiu și fier. Puteți face guacamole din el sau puteți adăuga-l la rutina zilnică a micului dejun cu ouă crampate. Pe lângă aceasta, consumul de avocado va ajuta la injectarea grăsimilor sănătoase în corpul vostru și este unul dintre fructele care vă ajută să câștigați rapid în greutate.
3. Mango:
Regele fructelor este bogat în conținut de vitamine și magneziu și este fructe care ajută la creșterea în greutate. Ajută la creșterea nivelului imunității. Fructe care cresc creșterea în greutate, deoarece conține niveluri ridicate de zahăr. Dacă este cuplat cu lapte sau ceva cremă, mango va fi un supliment fantastic pentru a crește rapid în greutate. Cu toate acestea, nu uitați să exagerați tehnica mango, deoarece poate duce la producerea de căldură excesivă în corp și la stomac supărat. Consumați o jumătate de mango zilnic, înainte de a merge la culcare.
4. Căpșune:
Căpșunile sunt micile boabe roșii, fructe care adaugă greutate. Căpșunile sunt bogate în vitamina C, oferindu-ți o piele sănătoasă strălucitoare. Acestea arată rezultate uimitoare atunci când sunt cuplate cu lapte și zahăr, adăugându-se la nivelul de zahăr și grăsimi și contribuind la creșterea rapidă în greutate. Dacă sunteți în căutarea fructelor pentru creșterea în greutate, batonul de căpșune ar trebui să vă fie cel mai bun prieten. Trageți două căni de lapte de căpșune zilnic, pentru a fi martorii rezultatelor în câteva zile și sunt unul dintre fructele bune pentru creșterea în greutate.
5. Chikoo:
Chikoo, fructele mici rotunde și brune sunt bogate în niveluri de zahăr și grăsimi sănătoase, care sunt unul dintre fructe pentru creșterea în greutate și care sunt prea repede. Cel mai bun mod de a consuma Chikoo ar fi să-l tocănești cu niște smântână proaspătă sau iaurt complet gras și zahăr și să-l bei ca un smoothie. Acest lucru ajută, de asemenea, la oferirea unei forme bune corpului tău, iar vitaminele ajută și în drumeția nivelului imunității. Bea un pahar de smoothie Chikoo în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Acest lucru descoperă răspunsul la întrebarea care fructe te ajută să crești în greutate?
6. Porumb dulce:
Ei bine, porumbul dulce poate fi inclus în categoria fructelor, precum și a legumelor. Dar lucrul sortat cu porumb dulce este că este un fruct fantastic care provoacă creșterea în greutate. Porumbul dulce are un nivel ridicat de proteine, așa că atunci când consumi sâmburele fierte ale acestui fruct, vei simți foame după ceva timp. Astfel, vei ajunge să mănânci mai mult după el, deoarece îți crește pofta de mâncare. În plus, este echipat cu un nivel ridicat de amidon și carbohidrați. Aflați ce fructe cresc greutatea corporală.
7. Fructele pasiunii:
Fructele pasiunii se găsesc în cea mai mare parte în regiunea deșertului și în perioada de vară. Lucrul cu fructele pasiunii este că este mult prea dulce. Astfel, fructele prea dulci pentru papilele gustative au un conținut ridicat de zahăr și ajută la creșterea rapidă în greutate sunt fructe care te vor face să crești în greutate. Un bol de fructe de pasiune poate fi consumat zilnic sau puteți amesteca puțină smântână sau lapte cu fructul pasiunii, în timp ce pregătiți un smoothie din el. În orice caz, te va ajuta să crești în greutate rapid.
8. Figuri:
Smochinele nu sunt cele uscate, dar cele din fructe adaugă o mulțime de calorii în corpul tău. Câștigă greutate cu fructe și consumă zilnic o mână de smochine pe care le vei hrăni cu câteva vitamine și fibre esențiale. Smochinele au un conținut ridicat de zahăr și adaugă o mulțime de kilograme în corpul tău. Puteți adăuga câteva smochine cu câteva stafide și fibre și faceți din acesta un bol întreg și să știți că fructele vă pot face să câștigați în greutate?
9. Boabe:
Există o concepție greșită uriașă în legătură cu consumul de boabe. Se crede că fructele de pădure ajută la pierderea în greutate majoră atunci când sunt cuplate cu iaurt. Realitatea este că atunci când boabele sunt amestecate cu lapte sau iaurt pentru a face un smoothie, conținutul de grăsimi crește. De fapt, fructele de pădure sunt într-adevăr dulci și îți oferă o șansă de a consuma multă grăsime negativă în corpul tău. Aceasta poate fi o opțiune perfectă pentru dvs., deoarece fructele de padure sunt, de asemenea, antioxidanți naturali. Știi acum ce fructe te fac să crești în greutate.
10. Mere:
Mărul este un fruct care ajută la creșterea în greutate, precum și la pierderea în greutate. Atunci când merele sunt consumate în cantități moderate, acestea ajută la eliminarea acestor kilograme în plus. Dar atunci când merele sunt consumate în cantități uriașe, fibra din mere te face să te simți mai flămând după ceva timp și ai tendința să mănânci niște mâncare în plus, astfel încât ești bine versat cu faptul că fructele pot face ca să crească în greutate. În acest fel prin care vei ajunge să câștigi multă greutate este unul dintre fructele care cresc greutatea.
Cele mai bune fructe uscate pentru creșterea în greutate:
1. Anacard:
Nuci de anacard sunt considerate potrivite pentru sănătatea dvs., precum și fructe uscate excelente pentru creșterea în greutate. Atunci când consumi nuci de caju în fiecare zi, acestea crește niveluri de grăsime sănătoase în corpul tău. În al doilea rând, conținutul ridicat de proteine se conectează, iar conținutul de fibre din nuci de caju îl face o afacere perfectă pentru creșterea în greutate. În plus, sunt bogate în calciu și magneziu, ceea ce este un lucru bun pentru imunitatea voastră și pentru oasele voastre puternice.
2. Nucile:
Nucile sunt bogate în acizi grași omega 3 și ajută la păstrarea controlului asupra pielii și părului sănătos și strălucitor, precum și a unui corp hrănit. Mai mult, conținutul de magneziu și fier este, de asemenea, ridicat în nuci. Aceste nuci conțin o mulțime de fibre și sunt un depozit al tuturor substanțelor nutritive; astfel ele fac o alegere fantastică pentru toți oamenii care doresc să câștige ceva greutate și îi puteți mânca și cu puțin lapte. Așadar, obțineți un răspuns la fructele uscate ajută la creșterea în greutate.
3. Migdale:
Migdalele sunt o zonă favorabilă pentru persoanele care încearcă să crească în greutate. Aceste nuci conțin vitamina E care este bună pentru pielea strălucitoare și are un nivel ridicat de proteine și carbohidrați. Acestea conțin grăsimi mono-saturate, care sunt bune pentru organism și vă ajută să câștigați în greutate, dar să verificați și nivelul de fitness. Mai mult, mineralul prezent în migdale îl face un antioxidant natural fantastic. Doar înmuiați o mână de migdale noaptea în apă și mâncați-o dimineața, cu micul dejun și fructele uscate ajută la creșterea în greutate.
4. Date:
Datele au fost utilizate pentru creșterea în greutate și pielea strălucitoare de la vârste și sunt fructe uscate care cresc greutatea. În epoca Antică, oamenii obișnuiau să mănânce curmale dimineața, stomacul gol cu și un pahar cu apă. Conținutul ridicat de fibre în datele și prezența glucidelor ridicate și a nivelului de zahăr, fac ca datele să fie o opțiune perfectă pentru toate acestea în căutarea creșterii în greutate. Adăuga o strălucire naturală pielii prin păstrarea hidratată și combaterea radicalilor, care sunt responsabili de rănirea pielii.
5. Fisticul:
Fisticul este din nou un fruct uscat uimitor pentru a ține o verificare a sistemului de gestionare a greutății și pentru a menține un corp în general sănătos. Prezența grăsimilor și a proteinelor mono-saturate conferă unui corp sănătos și potrivit și unei pieli atrăgătoare. În plus, există un nivel ridicat de carotenoid găsit în fistic, care păstrează o reglare la vedere și îl menține sănătos. Mâncați o mână de Pistachi zi și noapte, dar verificați consumul, deoarece vă poate oferi și stomacul gol.
Fructe de care stai departe
Până acum, tot ce trebuie să te obișnuiești cu fructele care sunt bune pentru creșterea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să verificați consumul de fructe care ajută la pierderea în greutate, mai degrabă decât la creșterea în greutate.
1. Sfeclă:
- Sfecla este un fruct care are mult conținut de fibre și fier. Deci, dacă bei suc de sfeclă zilnic, te va face să slăbești.
2. pepene verde:
- Pepenele verde este făcut din apă și fibre. Când mănânci pepene verde, îți reduce foamea, așa că după ce ai mâncat jumătate din ea, nu vei putea mânca mâncarea corect.
3. Struguri:
- Strugurii au conținut de vitamina c și îți satură boli de foame. Dacă mănânci zilnic cu struguri, vei continua să-ți sari mesele. Mai mult, strugurii verzi sunt responsabili de pierderea în greutate.
Astfel, este întotdeauna bine să stai departe de aceste fructe, astfel încât, în timp ce îți mănânci fructele pentru creșterea în greutate, eforturile tale nu merg în zadar.
Fructe pentru culturism:
Sportivii consumă o mulțime de fructe pentru a câștiga în greutate și a construi pe mușchi. Iată câteva dintre fructele care te vor ajuta să crești în greutate și să creezi masa corporală.
- Bananele sunt utile în construirea acelor mușchi în plus. Puteți mânca 2 banane în timpul zilei și 2 banane noaptea pentru culturism.
- Pepenele conțin un conținut ridicat de zahăr și au grăsimi mono-saturate. Acestea te vor ajuta să crești în greutate și îți vor oferi proteine, astfel încât să fii sănătos și să poți construi acei mușchi. Acestea te vor ajuta să știi ce suc de fructe te va ajuta să crești în greutate.
- Fructele pasiunii amestecate cu ouă crampate se dovedesc a fi sănătoase. Mulți culturisti adaugă acest lucru la dieta lor pentru a câștiga niște mușchi. Puteți avea suc de fructe pentru creșterea în greutate.
- Datele sunt în principal fructe uscate, care vă vor ajuta să câștigați o anumită energie, astfel încât să puteți lucra în mod corespunzător la sală. Mâncați o mână de date înainte de a merge la sală și după antrenament zilnic.
- Migdalele sunt un impuls pentru energia ta și te ajută să crești în greutate, oferindu-ți anumite proteine și un conținut de grăsimi mono-saturate.
Lucruri de reținut și sfaturi:
Iată câteva dintre sfaturile pe care trebuie să le urmezi dacă intenționezi să câștigi ceva în greutate continuând o dietă cu fructe.
- Nu bea niciodată apă înainte de a consuma un bol cu fructe sau înainte de a mânca mese. Acest lucru vă va reduce durerea foamei și nu veți avea pofta de mâncare adecvată.
- Nu exagerați cu fructele uscate, deoarece pot provoca rău stomacului și îl puteți lua pentru plimbare.
- Dacă mănânci multă proteină, încearcă întotdeauna să o echilibrezi cu fructe bogate în fibre. Astfel încât să nu exagerați cu multă proteină și să nu creeze probleme precum umărul înghețat.
- Încercați să consumați multă roșie în dieta dvs. cu fructe. În acest fel, rugghage vă va menține hidratat, deoarece veți evita fructele cu un conținut ridicat de apă.
Urmați aceste sfaturi pentru a câștiga ceva greutate și a vă îmbunătăți aspectul. Coborâți-vă din pat și lucrați la corpul vostru, astfel încât să puteți face amprente asupra oamenilor și să vă mândriți cu corpul vostru. Dacă arăți bine, oamenii se vor întoarce și vor arunca o privire asupra ta. Veți obține o mulțime de viraje pentru cap pentru aspectul dvs. și orice veți purta vă va îmbunătăți aspectul în toate. Deci, faceți o mișcare și fiți o persoană mai bună știind despre fructe care cresc în greutate, fructele uscate ajută la creșterea în greutate și care sucul de fructe ajută la creșterea în greutate.
Întrebări și răspunsuri frecvente:
1. Este obligatoriu consumul de lapte cu un bol de fructe?
Nu este obligatoriu să consumați lapte cu bolul de fructe, cu toate acestea, dacă adăugați ceva lapte în regimul dvs., va da un plus suplimentar procesului dvs. de creștere în greutate. Laptele are un conținut ridicat de grăsimi și te ajută la creșterea în greutate. Încercați să beți lapte cu puțină smântână, astfel încât să fie și mai ușor.
2. Dacă facem un plus de smoothie, ar trebui să adăugăm zahăr sau nu și care suc de fructe ajută la creșterea în greutate?
Dacă faceți un smoothie de adresă dintr-un anumit fruct, depinde complet de dvs. dacă doriți să adăugați un pic de zahăr sau nu. Zahărul vă va oferi câteva grăsimi nesănătoase pe care să le consumați, care se vor neutraliza din cauza grăsimilor mono-saturate prezente în fructe. Deci, depinde complet de dvs. pentru a adăuga zahăr sau iute în smoothie-uri. Puteți face, de asemenea, suc de fructe, iar unele dintre ele sunt cele mai bune sucuri de fructe pentru creșterea în greutate.
3. Ar trebui să fac o verificare corporală înainte de a continua o dietă cu fructe?
Este foarte important să fii verificat înainte să te apuci de dieta cu fructe. Dieta cu fructe te va ajuta să crești în greutate, dar trebuie să ții cont de tiroida ta. În plus, trebuie să-ți cunoști nivelul de hormoni cu exactitate, astfel încât să poți cunoaște nivelul de depunere a grăsimilor în corp. În plus, veți cunoaște nivelul adecvat de vitamine și minerale din corpul vostru, astfel încât să știți ce trebuie mâncat și asta în proporția potrivită. În cazul în care există o problemă, deci cu verificarea, veți avea soluția corectă a problemei.
4. Este obligatoriu să continue exercitarea în timp ce mergi pe o dietă cu fructe?
Da, este foarte important să faci exerciții fizice în timp ce încerci să câștigi ceva în greutate. Astfel veți putea utiliza nutrienții din corp în direcția corectă, iar organismul va putea absorbi și acești nutrienți. Mai departe, întrebați întotdeauna instructorul ce ar trebui consumat și în ce cantitate, astfel încât formatorii să stabilească rutina de antrenament pentru dvs. obișnuiți cu aportul alimentar.
5. Voi putea vedea rezultatele într-o săptămână sau va dura mult timp?
Ori de câte ori mergeți la o dietă, este foarte important să păstrați o verificare corectă a dietei și să vă faceți partea. Dacă doriți rezultate rapide cu aceste diete naturale, atunci veți fi doar dezamăgiți. Amintiți-vă că lucrul bun durează. Nu intrați în panică și încercați să lucrați la ea și să depuneți cele mai bune eforturi. Vei vedea rezultatele în cele din urmă și odată ce le vei asista, vei pluti cu un sentiment de mândrie în eforturile tale.