Cele mai bune beneficii pentru sănătate ale migdalelor în timpul sarcinii

Una dintre problemele frecvent întâlnite în timpul sarcinii este intoleranța la lactoză. Lactoza din laptele de vacă sau bivol poate fi greu de digerat pentru câțiva și duce la vărsături, scaune libere și balonare. Deși este o decizie înțeleaptă să evităm să consumăm lapte, gândul de a nu ne lua ceașca de cafea dimineața ne poate înnebuni! Cea mai bună alternativă - Lapte de migdale. Fabricat din migdale înmuiate și cu piele, laptele de Badam este ambalat cu nutriție și poate fi utilizat cu ușurință în preparatele alimentare. Consumul de lapte de migdale în timpul sarcinii poate beneficia atât de mamă cât și de copil, deoarece furnizează toate vitaminele și mineralele importante necesare în timpul fazei. Citiți mai departe pentru a cunoaște câteva fapte mai uimitoare despre laptele de migdale.

Pot bea lapte de migdale în timpul sarcinii?

Sigur ca poti! Consumul de lapte de migdale în timpul sarcinii este extrem de bun pentru beneficiile nutriționale. Indiferent dacă aveți o intoleranță la jurnal sau nu, mergeți la un pahar de lapte de migdale pentru a obține bunătatea unei mână de migdale pe zi. Migdalele în sarcina timpurie sunt, de asemenea, în siguranță, la fel și laptele de migdale.

Beneficiile principale ale migdalelor în timpul sarcinii:

Pentru bebeluș:

  • Migdalele în timpul sarcinii sunt foarte bune pentru sănătatea copilului. Conținutul ridicat de proteine ​​din migdale ajută la dezvoltarea sănătoasă a masei musculare la copilul în creștere. Ajută în greutatea sănătoasă a nașterii copilului.
  • Conținutul de vitamina E din migdale ajută la formarea sănătoasă a părului și pielii nou-născutului.
  • Badamul în timpul sarcinii este util în obținerea calciului, care este esențial pentru construirea unor dinți și oase puternice.
  • Manganul din migdale reglează o greutate corporală sănătoasă atât la mama cât și la copil.
  • Magneziul asigură formarea și funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos central.
  • Riboflavina prezentă în migdale ajută la dezvoltarea cognitivă a copilului.
  • Folatul sau vitamina B9 prezente la migdale este esențial pentru formarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos central.

Pentru mama:

  • Laptele de migdale are un conținut ridicat de antioxidanți. Conține vitamina E, care are proprietăți antioxidante. Ajută la prevenirea stresului oxidativ care vine odată cu uzura sarcinii. De asemenea, conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care ajută la menținerea inimii sănătoase. Laptele de migdale va fi o alegere sănătoasă dacă căutați o alternativă la laptele de vacă.
  • Laptele de migdale este o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale precum calciul, vitamina A, vitamina B12 și vitamina D. Nu conține subproduse de origine animală și, prin urmare, este băutura pentru toți veganii. Se potrivește perfect cu o dietă de sarcină vegană. Oasele au nevoie de nutriție suplimentară atunci când sunteți gravidă. De aceea, aveți nevoie de o dietă bogată în calciu în timpul sarcinii. Laptele de migdale este o mare sursă de calciu. Vă ajută să vă mențineți oasele sănătoase și puternice.
  • Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă în timpul sarcinii, deoarece poate duce la preeclampsie. Calciul din laptele de migdale menține nivelul tensiunii arteriale sub control. Dacă aveți diabet de gestație, laptele de migdale este băutura pentru care trebuie. Conține zahăr „bun” care nu afectează negativ organismul și poate ajuta la gestionarea mai bună a diabetului.
  • Uleiul de migdale în timpul sarcinii are beneficii imense pentru sănătatea ta. Unul dintre cele mai mari beneficii ale laptelui de migdale este că nu ai nevoie de frigider pentru a-l păstra. Laptele de migdale are o durată lungă de valabilitate, spre deosebire de laptele de vacă. Dacă călătoriți pe distanțe lungi în timp ce sunteți însărcinată, laptele de migdale va fi obligatoriu. Probleme ale pielii în timpul sarcinii. Vitamina E prezentă în laptele de migdale ajută la vindecarea acneei și a pigmentării și vă poate face pielea sănătoasă și radiantă.

Este lapte de migdale în siguranță în timpul sarcinii?

Laptele de migdale este în general sigur pentru a fi consumat în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care unul are antecedente de alergie la nuci. Un pahar de lapte de migdale furnizează organismului toate substanțele nutritive esențiale necesare pentru creșterea copilului. Cu toate acestea, este recomandat să bei în cantități moderate pentru a evita orice probleme legate de stomac.

Cum se prepară laptele de migdale?

În loc să cumpărați migdale din magazin, puteți pregăti acasă propriul lapte de migdale, care nu este liber de orice fel de conservanți:

Vei avea nevoie:

  • Migdale - 1 cană
  • Apa - 2 cani
  • Plasa pentru încordare

Procedură:

  • Înmuiați migdalele peste noapte sau cel puțin timp de 8-10 ore. Cu cât le înmuiați mai mult, cu atât este mai bună calitatea laptelui.
  • Scurgeți migdalele și clătiți-le bine.
  • Cojiți pielea și puneți-le într-un blender.
  • Adăugați 2 căni de apă și amestecați la viteze mari.
  • Se strecoară migdalele și se extrage laptele.

Efecte secundare ale laptelui de migdale în timpul sarcinii:

Migdalele pot provoca alergie la unele femei. Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și te poate face să te simți slab în timpul sarcinii. Poate suprima funcționarea glandei tiroide. Ar trebui să evitați consumul total de lapte de migdale dacă suferiți deja de o disfuncție tiroidiană.

Dacă ești vegan sau ai probleme cu jurnalul, acum știi cea mai bună soluție! Poți doar să înmoați niște migdale și să le biciuiești pentru a extrage laptele de migdale din casă. Este, de asemenea, minunat să preparați cafea, ceai și alte preparate. Cu toate acestea, laptele de migdale nu este în general fiert ca laptele obișnuit. Poate fi încălzit ușor sau cu microunde pentru a evita pierderea de nutriție. Laptele de Badam s-ar putea să nu se potrivească cu paleta celor obișnuiți cu lactatele. Dar odată obișnuit poate face o băutură minunată. Sperăm că acest articol aruncă lumină asupra siguranței laptelui de migdale în timpul sarcinii și îți șterge toate grijile!

Întrebări frecvente:

1. Este sigur să mănânci migdale cu piele în timpul sarcinii?

În timp ce consumul de badam în sarcină este în general considerat a fi sigur, se recomandă migdale înmuiate în timpul sarcinii. Pielea de migdale conține Tanin, un compus care sigilează toți nutrienții. Prin îndepărtarea pielii, acestea sunt eliberate pentru absorbție. Înmuierea migdalelor le face ușor digerabile decât nucile crude.

2. Există șanse să experimentați alergii la nuci cu migdale în timpul sarcinii?

Femeile care au istoric de alergii la nuci prezintă un risc ridicat de a fi alergice la migdale în timpul sarcinii. Cei care nu au alergii anterioare cu migdalele, au aproape zero șanse de a experimenta reacții. Cu toate acestea, limitarea cantității vă poate ajuta să obțineți cele mai bune beneficii fără probleme de sănătate.

3. Care este cantitatea recomandată de migdale pe zi în timpul sarcinii?

Migdalele pot face opțiuni grozave. Cantitatea recomandată de migdale pentru doamnele însărcinate este de 20-24 nuci, ceea ce reprezintă aproximativ 164 de calorii de energie, 14, 3 g de grăsimi și 6 g de proteine.