S-a săturat să mănânci mâncare pe tot parcursul zilei și totuși să nu mai iei greutate? Lucrezi la sală riguros și totuși incapabil să-ți îmbunătățești conținutul muscular? Ei bine, atunci soluția ta constă în utilizarea pulberii proteice pentru creșterea în greutate. În mod ideal, există trei tipuri de pulbere proteică disponibile pe piață, dar cea mai bună pulbere este Whey to Health. Sunt puțin grele la buzunar, dar se știe că sunt excelente, deoarece sunt organice și foarte utile în creșterea în greutate. Acest articol explică motivul pentru care s-a ales zerul ca fiind cea mai bună pudră proteică din zer pentru creșterea în greutate. De asemenea, oferă detalii despre compoziția, eficacitatea și instrucțiunile de utilizare a celei mai bune proteine pulbere.
De ce este zerul cea mai bună pudră proteică pentru creșterea în greutate fără efecte secundare?
Câteva motive principale pentru care „Zerul la sănătate” este cea mai bună pulbere bogată în proteine pentru creșterea în greutate sunt menționate mai jos
- Calorii bazate pe proteine: caloriile provin numai din proteine. Zerul pentru sănătate are o concentrație de proteine în care toate caloriile provin din această proteină și nu din carbohidrați sau grăsimi. Este lipsit de îndulcitori artificiali sau de alte ingrediente de marcă.
- Produs certificat: Acest produs este certificat de USP și este etichetat certificat USDA organic. Adesea pulberile proteice care pretind că sunt cele mai bune nu sunt certificate și conțin impurități toxice. Deținerea unei etichete asigură absența unor astfel de impurități.
- Produs de calitate din SUA: Întrucât este preparat în SUA, standardul și calitatea depășesc celălalt praf proteic care ar putea produce efecte secundare dăunătoare.
Compoziția nutrienților:
Zerul pentru sănătate este cea mai bună proteină praf pentru a câștiga rapid. Se consumă pentru creșterea în greutate prin creșterea masei musculare. Aspect translucid și lichid, cuprinde proteine globulare. Colectarea acestor proteine globulare trebuie separată și izolată de zer, care este un produs secundar din lapte de vacă. Este un amestec de albumină serică, alfa-lactalbumină și, cel mai important, beta-lactoglobulină care sunt solubile independent.
[Vezi mai multe: Cum să câștigi greutate în mod natural]
Cum te face pulberea de proteine să crească în greutate?
Eficacitatea sa constă în faptul că este ușor digerabil și ușor absorbit de organism. Deoarece are cantitatea și calitatea potrivită de aminoacizi esențiali (înlănțuiți ramificați), ajută la creșterea rapidă a mușchilor, deoarece sinteza proteinelor musculare se stimulează foarte rapid în comparație cu cazeinele. Factorii precum sincronizarea corectă a consumului de zer, cantitatea exactă de pulbere care trebuie consumată și capacitatea sa unică de a acționa ca supliment sunt câțiva dintre factorii care promovează formarea musculară promptă, urmată de creșterea în greutate bună.
Instrucțiuni pentru utilizarea celei mai bune proteine pulbere:
Doar cumpărarea de pudră proteică bogată în calorii pentru creșterea în greutate nu este suficient de bună pentru a lua în greutate; trebuie să urmați cu precizie instrucțiunile pentru rezultate optime.
- Primul pas în utilizarea celei mai bune proteine pentru creșterea în greutate ar fi calcularea cantităților potrivite de calorii necesare pentru creșterea în greutate. Pentru aceasta, aflați aportul zilnic de calorii, pe baza acestei calculări a dozei care vă va oferi cantitățile necesare de surplus de calorii pentru a pune greutatea.
- După ce știi exact cerințele, pregătește-ți milkshake-ul adăugând doza recomandată în conformitate cu cerințele tale. Prepararea milkshake-ului poate fi folosită fie prin adăugarea de lapte, fie prin înlocuirea lui cu lapte de soia. Sunt cele mai eficiente atunci când sunt agitate corect; în caz contrar, pulberea tinde să rămână în partea de jos a paharului, afectând astfel proporția exactă a pulberii.
- Bea acest agitat după o pregătire riguroasă, astfel încât mușchii să obțină nutrețuri suficiente pentru a se acumula.
[Vezi mai multe: Proteine agită pentru creșterea în greutate]
Sfaturi pentru utilizarea pulberii proteice din zer pentru creșterea în greutate:
Iată câteva sugestii din partea experților noștri în domeniul fitness în ceea ce privește utilizarea optimă a proteinei din zer:
- Proteina din zer pentru creșterea în greutate trebuie să fie luată în sprijinul dietei tale obișnuite
- Beti întotdeauna praful de proteine cu apă rece sau lapte ușor cald și niciodată cu lichide calde, deoarece rupe proteinele.
- Având această agitare în termen de 30 de minute de la antrenament, puteți elibera rapid aminoacizii în fluxul dvs. de sânge și vă poate stimula formarea mușchilor.
- Este recomandat să bei multă apă pentru a elimina excesul de proteine nedigerite care sfârșesc prin a-ți dăuna rinichii.
- Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu alte afecțiuni medicale sunt sfătuite să discute cu un medic înainte de a bea acest supliment
Vă rugăm să vă asigurați că această pudră proteică trebuie consumată după un antrenament pentru creșterea nivelului de energie. Dacă obiectivul tău este să obții o stare de fitness finală prin creșterea în greutate, atunci cel mai bun praf proteic „zer pentru sănătate” este ceea ce ai nevoie. Este disponibil pe piețe ușor. Este un supliment complet în sine și dă rezultate fantastice. Dacă ați încercat deja acest lucru, spuneți-ne experiențele dvs. pentru ai ajuta pe ceilalți să își atingă obiectivele de sănătate.
Întrebări și răspunsuri frecvente:
Q1. Proteina din zer este mai bună cu lapte sau apă?
Ans: Răspunsul la asta depinde de cerințele dvs. și de timpul zilei în care luați această băutură. Când luați proteine din zer cu lapte, absorbția de nutrienți încetinește. Prin urmare, este recomandat să îl consumi în timpul zilei. Pentru absorbție mai rapidă și niveluri mai scăzute de grăsime, apa este de preferat, mai ales după antrenamente.
Q2. Este greșit să consumi proteine din zer fără antrenament?
Ans: Proteina din zer este recomandată în general celor care lucrează regulat. Ideea din spatele acestui lucru este de a furniza proteine pentru construirea mușchilor și repararea eventualelor țesuturi deteriorate. Atunci când consumi băutura fără să lucrezi, proteinele se transformă în depozite de glucoză și grăsimi. Acest lucru nu poate duce numai la creșterea în greutate nesănătoasă și vă va strica forma, dar poate provoca multe probleme de sănătate.
Q3. Câte mese ar trebui să mănânc împreună cu shake-uri de proteine?
Ans: Dacă sunteți în căutarea unui rezultat de creștere în greutate, vă recomandăm să mâncați frecvent. Ruperea unei mese uriașe în 2-3 mese vă poate oferi o eliberare susținută de energie. Experții recomandă să aibă cel puțin 5-6 mese dintr-o dietă echilibrată, împreună cu proteina din zer care se agită între ele pentru un rezultat mai rapid.
Q4. Care sunt efectele secundare ale proteinei din zer?
Ans: Deși proteina din zer este în mare măsură sigură pentru consumul intern, există efecte secundare specifice asociate acesteia. A lua acest supliment în exces vă poate oferi mișcări intestinale iritabile, pierderea poftei de mâncare, balonare, crampe de stomac, greață, dureri de cap și oboseală. În cazuri extreme, este posibilă și afectarea rinichilor și a ficatului.
Q5. Câtă proteină din zer pot lua pe zi?
Conform recomandărilor dietetice, o persoană obișnuită poate consuma aproximativ 1-2 linguri de proteine din zer, care este de cca. 25-50gms. Mențineți celelalte alimente proteice sub control atunci când beți această băutură, deoarece excesul de proteine poate duce la probleme de sănătate. Consultați un nutriționist pentru a înțelege cum proteina are nevoie organismul dvs.!