Mulți oameni încep adesea cu practica yoga, numai atunci când suferă de orice fel de tulburări cronice sau complicații de sănătate. Dar dacă complicațiile bolii tale au progresat, nu simți că, după o anumită limită, chiar devine puțin dificil pentru yoga să facă minuni. De aceea este adesea sugerat ca yoga sau asana să fie efectuate de la o vârstă foarte mică, deoarece vă oferă multiple beneficii pentru sănătate.
Vrei să înveți o asana care nu este doar mai bună, ci și simplă. Bakasana este una asana, care poate arăta foarte dificil, dar este cea mai simplă asana. Bakasana este un cuvânt sanscrit și este cunoscut ca poza macara. Această poziție de yoga este cea mai apreciată, deoarece vă oferă scutire de frică.
Dacă intenționați să învățați Bakasana, trebuie doar să urmați instrucțiunile simple date mai jos-:
Pașii de a face Bakasana:
- Așezați-vă pe covoraș în poziția în picioare. Aceasta este o poziție care trebuie să înceapă de o altă asana. Începeți această asana prin faptul că sunteți mai întâi în postura de poză montană cu picioarele compuse.
- Acum aplecați încet în jos, așezându-vă brațele în mijlocul genunchilor.
- Cu grijă, puneți palmele pe covoraș și întindeți-vă doar degetele. Umerii nu ar trebui să vă atingă corpul și să vă lăsați unul de celălalt.
- Acum, începe să ridici șoldurile în sus. Ridicați-l cât puteți. După ridicare, începeți să vă aplecați coatele în lateral, astfel încât spatele rafturilor să se sprijine pe genunchi.
- După ce ați obținut această poziție, doar priviți în jos și concentrați-vă pe un punct pentru a vă crește nivelul de concentrare. Respirați, încercați să puneți greutatea corpului pe degetele de la picioare pentru a face asana mai interesantă pentru dvs.
- Expirați încet, țineți-vă în această postură pentru a spune aproximativ 3-4 minute. Acum coborâți-vă picioarele și reveniți cu atenție la poziția inițială.
Dacă ești începător pentru această poză, ar putea fi un pic dureros pentru încheieturile mâinii. Așa că fiți puțin atenți. Încercați să evitați această postură dacă suferiți de leziuni la nivelul încheieturilor sau rănilor brațului. Femeile însărcinate ar trebui să evite, de asemenea, această asana. Persoanele care suferă de sindromul tunelului carpian ar trebui să evite în totalitate această asană. Această poziție trebuie făcută de preferință în orele de dimineață devreme.
Această poză oferă practicantului său o mulțime de forță și flexibilitate. Mulți oameni spun că această asana vă vindecă perfect corpul. Această poză ajută la furnizarea echilibrului perfect corpului tău. Beneficii imense de sănătate sunt asociate cu această asana. Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile sale pentru sănătate.
Beneficii pentru sănătate:
Bakasana este benefic pentru organismul nostru în moduri extraordinare-
- Acesta ajută cu adevărat la tonifierea corpului și oferă sprijin extrem pentru mușchii tăi.
- Dă elasticitate coloanei vertebrale datorită întinderii excesive a spatelui superior.
- Chiar ajută la buna funcționare a sistemului digestiv, reducând astfel tendința de formare a acidului și, de asemenea, ajută la recuperarea durerii de arsuri la stomac.
- Această postură ajută la dezvoltarea generală a corpului tău. Nu numai că ajută la coordonare și concentrare, dar oferă și echilibrarea corpului.
- Ajută la stimularea organelor tale, în special a inghinalului și a abdomenului.
În timp ce faci această asana, te poți simți ca o pasăre și aerul joacă un rol foarte important în a te înțelege. Deci, începe această poză de astăzi. Va ajuta cu adevărat să vă menținem în formă fizică și sănătoasă. Așadar începeți să învățați și să practicați fericit În caz de durere, vă rugăm să consultați un medic specialist.