Baba Ramdev este un yogi celebru în lume. El a revoluționat yoga. Se poate obține o sănătate bună și, de asemenea, poate fi vindecat de diverse boli și afecțiuni, făcând tehnicile sale de yoga. Sub yoga lui se află un subset denumit Baba Ramdev Pranayama. Aceasta este o colecție de metode de respirație, care se concentrează pe circulația sângelui. Yoga ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către toate organele interne, astfel încât persoana poate primi mulți
beneficii pentru sănătate.
Exercițiile de respirație sub Baba Ramdev Pranayama sunt următoarele:
- Kapalbhati Pranayama - curățarea respirației
- Anulom Vilom Pranayama - Respirație alternativă a nării
- Bahya Pranayama - Respirație externă
- Bhramari Pranayama - Respirația albinelor
- Udgeeth Pranayama - Respirația scandând
- Bhastrika Pranayama - Respirația lui Bellow
Dacă este practicat în mod regulat, se poate observa o îmbunătățire extraordinară a sănătății lor. Pranayamele sunt foarte ușor de efectuat. Fiecare pas are nevoie de doar cinci-zece minute. Deci nu ar fi nevoie de mai mult de o oră într-o zi pentru a efectua toate cele șase pranayama.
În lumea de azi ne confruntăm cu diverse probleme, de la dureri de cap până la stres și depresie aproape în fiecare zi. Yoga Ramdev a reușit să beneficieze oamenii în multe feluri, vindecând bolile și tratând tulburările. Iată câteva dintre asanele de sub Baba Ramdev yoga care sunt foarte eficiente pentru a vindeca unele dintre problemele precum căderea părului, tiroidă, spate, etc.
1. Bitilasana:
Această asana este cea mai potrivită pentru durerile inferioare de spate. Asana este foarte simplu de făcut.
1. odihnește-ți corpul într-o poziție de masă pe covorașul de yoga.
2. Înfigeți-vă drept în fața dvs. și ridicați bărbia în sus, astfel încât capul să se înclină automat în sus.
3. Forțați acum stomacul și buricul în jos. Și ridică-ți coloana din spate și fesele în sus.
4. Rămâneți în această poziție, respirând adânc timp de câteva minute.
2. Majariasana:
Această asana ajută la tratarea durerilor superioare a spatelui.
1. Începeți cu o poziție de pe tablă.
2. Gaze drepte. Acum înclinați-vă capul aplecându-l ușor în jos.
3. Ridicați spatele și umerii sus.
4. Întindeți-le până la tavan și asigurați-vă, de asemenea, că mâinile dvs. sunt întinse.
5. Mențineți-vă mâinile bine înrădăcinate către pământ
6. Rămâneți în această poziție ceva timp și apoi relaxați-vă.
3. Pavanmuktasana:
Este terapeutic pentru durerile superioare și inferioare ale spatelui. De asemenea, ameliorează durerile de umeri.
1. Începeți să vă culcați pe pământ.
2. Țineți ambele picioare pe pământ și mâinile de o parte și de alta a corpului. Palmele trebuie ținute cu fața în jos.
3. Ridicați piciorul stâng în sus, astfel încât să fie perpendicular pe podea.
4. Îndoiți-l în genunchi și aduceți-l la stomac.
5. Întrerupeți mâinile pe picior și așezați piciorul ferm pe podea.
6. Ridicați capul și încercați să vă atingeți fruntea până la genunchiul stâng.
7. Celălalt picior trebuie ținut drept.
8. Eliberați după câteva respirații și repetați același lucru cu celălalt picior.
4. Sarvangasana:
Acest lucru este cel mai potrivit pentru persoanele care au probleme cu tiroida. Ajută, de asemenea, persoanele care au probleme să câștige în greutate.
1. Așezați-vă pe spate pe rogojina de yoga.
2. Ridicați picioarele în sus. Ai putea lua sprijinul mâinilor tale pentru asta.
3. Folosind mâinile pentru sprijin, ridicați încet spatele de pe sol și aliniați-le drept și întindeți-l cât puteți.
4. Folosiți mâna pentru a vă sprijini spatele. Ați fi acum într-o poziție astfel încât doar capul și umerii să fie pe pământ. Întregul corp ar fi sprijinit pe umeri.
5. Rămâneți în această poziție câteva secunde respirând adânc și apoi eliberați.
5. Halasana:
Acest lucru este cel mai bun pentru persoanele cărora le place să vindece tiroida. De asemenea, este util în reducerea greutății.
1. Așezați-vă pe spate cu mâinile pe ambele părți și cu picioarele paralele între ele.
2. Ridicați picioarele în sus, sprijinind mâinile, astfel încât fesele să fie ridicate de pe sol. Lasă-ți picioarele să facă o perpendiculară cu pământul.
3. După ce te-ai liniștit cu această poză, adu-ți picioarele să atingă pământul deasupra capului, fără nicio distanță între picioare.
4. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și apoi rotiți-l încet în poziția inițială.
6. Bhujangasana:
Există unii oameni care pot cântări foarte ușor. Această asana ajută astfel de oameni să crească în greutate, consolidând oasele și mușchii. De asemenea, ameliorează durerea în spate și controlează astmul.
1. Culcați-vă pe burtă pe o rogojină.
2. Partea de sus a picioarelor trebuie să atingă podeaua și să așeze mâinile cu palmele orientate în jos, sub umeri.
3. Apăsând ferm palmele pe sol. Împinge-ți pieptul de pe sol și arcuiește-ți coloana vertebrală spre spate.
4. Mâinile tale trebuie să facă 90 de grade cu pământul și foarte aproape de torsul tău.
5. Privește drept și ține această poză timp de câteva secunde, apoi eliberează ușor.
7. Vajrasana:
Această asana este utilă în îmbunătățirea creșterii mai bune a părului, deoarece ajută la circulația sângelui către părțile superioare ale corpului.
1. Îngenunchează-te și stai pe călcâie.
2. Puneți-vă palmele pe coapse și mențineți-vă spatele drept.
3. Respirați adânc și rămâneți în această poză mai mult de un minut și apoi relaxați-vă.
8. Uttanasana:
Această asana ajută la întinderea corpului, ușurând astfel durerea. De asemenea, reglează circulația sângelui în organism.
1. Începeți stând drept pe podea.
2. Întindeți-vă mâinile în aer.
3. Înclinați-vă înainte pe șolduri și atingeți podeaua pe lângă picioare cu mâinile. De asemenea, puteți încerca să apucați gleznele.
4. Țineți această poză câteva secunde, inspirând adânc.
Beneficiile Baba Ramdev Yoga:
1. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și purifică sângele, scăpând astfel de toxine.
2. Îmbunătățește imunitatea organismului.
3. De asemenea, este util în tratarea multor boli și afecțiuni, cum ar fi tiroida, creșterea părului etc.
4. Ajută la întinerirea corpului și a minții și îl păstrează proaspăt.
Rămâneți sănătoși și fiți fericiți !!