Sadhana Yoga este o secvență de asane proiectate de Sri Sri Ravi Shankar. Este frumos, simplu și foarte eficient. Este vorba mai ales despre înflorire; ca petalele roz ale lotusului, care este atât de neatins și de neatins, deși este înconjurat de noroi și murdărie în iaz. Îi cheamă pe toți cei care sunt dispuși să-și îmbunătățească experiențele și să învețe din viață. Înțelegerea de bază a Sadhana Yoga a fost împărtășită mai jos.
Conceptul de Sadhana Yoga:
Padmasadhana provine de la cuvântul Padma care înseamnă lotus. În tradiția Agama, Zeița va fi așezată pe asanas care avea cinci straturi. Primul ar fi dintr-un șarpe, al doilea dintr-o țestoasă, al treilea dintr-un șarpe și al patrulea dintr-un leu. Deasupra leului, salvia perfectă se așează. Și deasupra lui este un lotus înfloritor.
Grajd:
Este foarte important pentru corpul tău să fie stabil în timp ce faci Sadhana Yoga. Meditația are loc numai atunci când corpul tău este în larg. De fapt, Yoga Sutra acordă multă importanță stabilității înainte de a începe ședința de yoga. Dacă vă simțiți foarte agitat când faceți o anumită poziție, nu uitați că s-ar putea să o faceți greșit.
Conștientizare:
Trebuie să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă. A fi stabil este în regulă, dar ce se întâmplă dacă te vei culca la mijlocul ședințelor? Prin urmare, este foarte important să fii alert. Atrageți atenția asupra a ceea ce faceți și dați drumul la orice gând inutil care vă poate bloca mintea.
Fii grațioasă:
În timp ce faci poze de yoga, învață să fii grațios. Întreaga frumusețe a acestei rutine depinde de cât de grațioasă poți să o duci la bun sfârșit. Nu fi prea rigid sau altfel s-ar ajunge să arăți ca un robot. Fii blând și lasă fiecare poză să curgă ca un pas de dans. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mintea și să rămâneți în contact cu corpul vostru.
Străduiți-vă pentru perfecțiune:
Orice poză faceți, încercați să o faceți ca pe un profesionist. Faceți-o în așa fel încât să pară perfect. Exersați zilnic și depuneți eforturi. Unele dintre poziții s-ar putea să nu fie foarte ușor de făcut, dar ceva timp. Învață să ai răbdare și să dai cu suta la sută. Vei vedea rezultate foarte bune în curând.
Încercați să mergeți dincolo:
În timp ce faci Sadhana Yoga, încearcă să nu rămâi în limitele tale. Nu te limita. Încearcă să înveți cât mai mult. Extindeți-vă cunoștințele și potențialele. Acesta este unul dintre secretele de vârf pentru a te descurca mai bine în acest domeniu, așa că asigurați-vă că îl folosiți bine.
Antrenament corporal:
Cea mai bună parte despre Sadhana Yoga este că îți oferă un antrenament complet al corpului. Durează doar douăzeci de minute din timpul tău și îți oferă un corp tonifiat și ferm. Cel mai uimitor lucru despre acest antrenament este faptul că arde mult mai mult antrenament decât se presupune că este nevoie de un antrenament de douăzeci de minute. Este foarte intens și de ajutor pentru cei care ar dori să verse câteva kilograme.
Beneficiile Sadhana Yoga:
Când practicați Sadhana Yoga zilnic, veți obține un corp mai ferm și o minte mai calmă și pozitivă. Te va pregăti pentru meditație la nivel superior și te va ține relaxat pe tot parcursul. De asemenea, vă va menține înălțat și energizat pe tot parcursul zilei.
Când ar trebui să exersezi?
Este recomandat să practicați Sadhana Yoga în fiecare dimineață și seară, aproximativ patruzeci și cinci de minute fiecare. Cu siguranță va fi o experiență minunată pentru toți cei care încep cu yoga.