Uitați întotdeauna unde vă puneți lucrurile? Uitarea te deranjează pe tine și pe cei dragi? Odată cu vârsta vine înțelepciunea, dar cu asta vine și o mulțime de alte stresuri mentale care, dacă nu sunt frecventate, se pot dezvolta chiar în tulburări mentale grave și chiar pot duce la demență. Ce zici să ținem lucrurile sub un control acasă și devreme în viață? Iată cele nouă cele mai bune remedii pentru pierderea memoriei.
Căi de atac eficiente pentru pierderea memoriei:
1. Aportul de vitamine:
Vitaminele insuficiente pot duce la pierderea memoriei. Creșteți-vă doza de tiamină care se găsește în fistic și în diferiți antioxidanți care sunt legate cu diferitele vitamine. Vitamina E este esențială pentru o mai bună funcționare a creierului. Împreună cu aceasta îți menține facultățile cognitive și previne accidentele vasculare cerebrale, Alzheimer și demența.
2. Boabe:
Este o alegere mai înțeleaptă să renunți la obiceiurile tale proaste și să treci la fructe de pădure consumatoare. Ele nu numai că au un gust minunat și te ajută să slăbești, dar nivelurile anti-oxidante din ele sunt cele mai mari. Prin urmare, acestea sunt cele mai bune lucruri pe care să le superbe zilnic, fie doar pentru micul dejun sau pentru o gustare de seară.
3. Rozmarin:
Rozmarinul are acel miros frumos care stimulează celulele creierului și crește puterile de concentrare. Poate fi folosit ca ulei de aromaterapie sau poate fi infuzat în alimentele noastre de zi cu zi. Un pic din această plantă face un drum lung până la menținerea celulelor creierului la sarcina lor.
4. Nucile sunt alimente cerebrale:
O mână de nuci sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a asigura o bună memorie și putere de retenție a nervilor noștri. Migdalele și nucile sunt, probabil, cele mai bune alternative pentru tine. Nu numai că conțin abundență de vitamina E, dar și câteva grăsimi bune, cum ar fi Omega 3, care vă mențin sănătatea inimii și creierului. Acum știți de ce nucul arată ca creierul nostru.
5. Peștii Omega Rich:
Pestele are beneficii majore pentru sanatate si reprezinta o baie de comori pentru nutrienti. Acizii grași Omega din sardine, macrou și saloane îți vor menține celulele creierului mai în alertă și îți vor crește conștientizarea senzorială. Pestii sunt cea mai buna sursa de grasimi omega, care imbunatatesc si sanatatea inimii.
6. Mere:
Merele sunt cheia pentru o sănătate bună din generații și vârste. IT este o sursă abundentă de fier, precum și fibre și vitamina A. Este, de asemenea, sursa unei componente numită quercetină, care se găsește în cojile de mere. Este dovedit pentru puterile sale de a proteja celulele creierului de la deteriorarea și atacul radicalilor liberi în timp. Astfel, este de asemenea foarte util în cazurile de pierdere a memoriei senile.
7. Legume verzi:
Este un fapt dovedit că legumele verzi sunt de fapt cele mai versatile și toate alimentele complete bogate în nutrienți din alimentația ta. Cu diferite tipuri de soiuri frunze, există provizii fericite de seleniu din broccoli, care arată, de asemenea, creierul și manganul nostru, fosforul din spanac și choy-ul de carte. Cu cât sunt mai verzi, cu atât sunt mai bine pentru creierul nostru. Chiar și umra ocra aparține acestei categorii.
8. Menține-ți mintea activă:
Mințile cele mai active sunt cele care sunt adaptate creativ și matematic. Aceste categorii de oameni sunt genii pure. În timp ce nu trebuie să te apuci de cărțile de matematică, muzica și poezia pot veni întotdeauna la salvare. O minte proaspătă și fericită este lipsită de stres și își amintește mai bine de ceva.
9. Somn și exercițiu:
Dormitul este foarte esențial, deoarece un pui de somn mic are, de asemenea, puterea de a reîmprospăta și reîncărca celulele obosite ale creierului. A rămâne în picioare ore întregi ne afectează reflexele și puterea de gândire. Cheia constă în descărcarea stresului care se poate întâmpla și printr-un antrenament.
Păstrează-ți un stil de viață sănătos pentru a rămâne în formă și activ pentru mult timp. E timpul să ne amintim să ne gândim la noi înșine.
Sursa imaginii: obturator stoc