9 Lista alimentelor care pot provoca constipație la adulți

Constipația a devenit generală în fiecare persoană. Toată lumea suferă de constipație din cauza stilului de viață modern. De la mâncare simplă normală, oamenii trec la alimente cu gunoi în rutina lor de zi cu zi. Copiii sunt obișnuiți să mănânce numai alimente cu gunoi. Nici tinerilor nu le place mâncarea simplă. Vor ceva nou în fiecare zi. Principala cauză din spatele constipației este doar schimbarea dietetică. Atunci când nu includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs., este o dietă greșită. Aveți întotdeauna alimente pline de nutriție și proteine. Supăra consumului de produse caffeinate dăunează sistemului nostru digestiv.

Dieta ta afectează în mod direct trecerea ușoară sau grea a scaunului dimineața. Atunci când nu bei multă apă, ignorarea apelului naturii și a stilului de viață pasiv sunt cauza apariției constipației. De asemenea, atunci când luați medicamente pentru orice altă boală poate fi un motiv în spatele constipației.

Alimente care cauzează lista de constipație:

Iată lista alimentelor care pot fi motivul evident din spatele constipației sunt:

1. Banana necorespunzătoare:

Bananele conțin multă fibră pentru a ameliora constipația. Dar bananele necoapte pot provoca constipație. Banana necoapte sau verde poate provoca constipație, deoarece are mult amidon care devine greu de digerat.

2. cofeină:

Cofeina afectează sistemul digestiv al corpului uman în multe feluri. Dacă primiți multă băutură cofeinizată, poate provoca diaree. Cofeina poate stimula colonul în organism. Absoarbe mult lichid ceea ce face ca scaunul să se usuce.

3. Gluten:

Glutenul este un tip de proteine ​​care se găsește în grâu. Grâul este folosit pentru utilizare regulată. Nu provoacă constipație tuturor. Unii oameni au alergii la grâu, astfel încât poate rezulta constipație pentru ei.

4. Orez alb:

Din coaja de orez alb, se elimină tărâțele și germenii, ceea ce provoacă constipație. În loc de orez alb, puteți folosi orez brun. Orezul brun conține tot conținutul care ajută la ameliorarea constipației. Nu există fibre și proteine ​​în orez alb.

5. Carne roșie:

În carnea roșie există grăsimi mari și fier, greu de digerat pentru o persoană. Este mai bine să evitați carnea roșie, deoarece încetinește sistemul digestiv al unui organism. Prea mult fier poate provoca constipație.

6. Pâine albă:

Pâinea albă poate provoca constipație, deoarece nu fibrează. În timp ce pâinea de cereale integrale poate ajuta la ameliorarea acesteia. La fel și produsele formate din făină albă pot provoca același lucru. Alimentele formate din făină albă sunt grele pe amidon.

7. Alcool:

Ca și cofeina, alcoolul poate provoca constipație. Alcoolul se poate deshidrata și încetinește calea digestivă. Irită intestinul care provoacă constipație. Unul ar trebui să limiteze aportul de alcool pentru a evita constipația.

8. Ciocolată:

Ciocolata are o cantitate mare de grăsimi care poate încetini procesul de digestie. Conform unei cercetări realizate în Germania, ciocolata a provocat constipație multor persoane. Ciocolata poate încetini contracția musculară și perturba mișcarea intestinului.

9. Câteva suplimente:

Pentru a rămâne sănătos, unele persoane iau supliment de fier și calciu. Aceste suplimente pot provoca constipație. Dacă vi se recomandă să luați acest supliment, ar trebui să adăugați mai multe alimente cu fibre în dieta dvs.

Acestea sunt doar puține, dar pot exista mai multe alimente care provoacă constipație. Acesta variază de la o persoană la alta, de la ce mâncare o persoană este constipată. Nefiind suficientă cantitate de apă poate provoca constipație. Prin urmare, este necesar ca o persoană să evite astfel de alimente care provoacă constipație și să ducă o viață sănătoasă. Urmați întotdeauna rutina strictă și mâncarea simplă pentru a avea trecerea neîntreruptă a scaunului.

Salvați