Fibra este una dintre cerințele esențiale ale corpului nostru. Nu digerăm direct fibrele, dar rămân în corpul nostru. Fibrele solubile se descompun în stomac și echilibrează nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge, etc. Pe de altă parte, fibrele insolubile nu se descompun în stomac. Face deșeurile corpului mai grele și asigură curgerea ușoară a materialelor inutile prin intestine. Fibra trebuie consumată zilnic într-un ritm considerabil pentru a menține organele digestive interne gata pentru funcții adecvate.
Lipsa aportului de fibre poate duce la constipație severă. Aportul scăzut de fibre poate fi, de asemenea, dăunător nivelului de zahăr din sânge și poate slăbi organismul. Cu toate acestea, consumul excesiv de fibre poate face ca materialul rezidual să se miște prin intestin într-un ritm neobișnuit de rapid, care, de asemenea, nu este bun pentru organism. Pentru un flux lin de deșeuri prin intestine, este necesar un consum zilnic de fibre limitate. Astfel, va trebui să includeți în dieta dvs. câteva fructe bogate în fibre. Cu toate acestea, nu puteți mânca aceste fructe peste limita prescrisă, altfel ar putea exista o reacție opusă și nedorită.
Cele mai bune fructe bogate în fibre:
Urmărește lista celor mai bune 9 fructe cu fibre mari:
1. Zmeură:
Zmeura este un fruct minunat care are conținut ridicat de fibre. Aceste fructe bogate în fibre sunt atât de sănătoase și gustoase, în același timp, încât sunt vândute pe numele Nature's Candy ”. Aceste fructe delicioase bogate în fibre sunt un ingredient de bază atunci când vine vorba de prepararea deserturilor sau a înghețatei. Aportul corect de zmeură ar putea crește nivelul de fibre din corp.
2. Mure:
Murele au un gust minunat și sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume datorită conținutului ridicat de fibre din ele. Aceste fructe cu cele mai bune fibre sunt folosite o serie de salate, deserturi etc.
3. Avocado:
Avocado, super fructele au în ele cantități mari de fibre. Acest fruct este mai rotund și are tone de utilizări. Bunătatea acestui fruct nu poate fi măsurată și acesta este motivul principal al utilizării sale mari în gemuri, salate de fructe, etc. Datorită prezenței vitaminelor esențiale în acest fruct, este utilizat într-o serie de rețete dietetice cu conținut redus de carbohidrați.
4. Pere:
Perele sunt încărcate cu fibre esențiale, care sunt foarte benefice pentru organism și au un rol imens atunci când vine vorba de creșterea corpului. Aportarea corectă a acestui fruct va adăuga cantitate suficientă de fibre în corpul tău.
5. Mango:
Acest fruct exotic conține în jur de 5 grame de fibre. Mâncarea acestui fruct va crește nivelul de fibre esențiale din corpul tău. Mango-urile au un rol larg în bucătărie, precum și produse de înfrumusețare și kituri faciale.
6. Banana:
Fructele sunt bogate și în fier, potasiu și fibre. Banana este una dintre fructele care ar trebui să fie ingerate aproape în fiecare dimineață pentru un organism care funcționează mai bine.
7. Mere:
Merele conțin în jur de 3 până la 4 grame de fibre, care este suficient pentru o zi. Astfel, aportul zilnic de măr vă va menține sănătos și va îmbunătăți pielea în același timp. Cojile sunt principalele surse de fibre din acest fruct.
Vezi mai multe: Alimente care conțin grăsimi saturate
8. Portocale:
Portocalele sunt încărcate cu mai mult de 5 grame de fibre. Aportul zilnic al acestui fruct te va face sănătoasă în mod natural.
9. Date:
Oamenii cu un dinte dulce pot încerca aceste fructe care conțin fibre În mare. Cu toate acestea, dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, atunci acesta ar putea să nu fie fructul potrivit pentru dvs. Acest fruct are aproximativ 6 grame de fibre în ele.
Acestea sunt cele mai bune liste de fructe cu conținut ridicat de fibre, prin care poți ști ce fructe au cea mai mare fibră. Să ne pregătim planta de dietă cu aceste fructe bogate în fibre și să ținem sub control nivelul ridicat de zahăr din sânge.