Dansul nu mai este doar o artă; este unul dintre cele mai căutate scheme de fitness pline de distracție. Deoarece multe dintre exercițiile de dans solicită necesitatea unor niveluri de energie extrem de ridicate, oricine este foarte interesat și are un ochi de aventură și emoție ar putea să se înscrie la o clasă de dans. O formă de antrenament cardio plin de plăcere, intens ridicat, exercițiile de dans menționate mai jos te pot ajuta să te integrezi și să fii mai sănătos, tonificându-ți modul corect. Citiți mai departe pentru mai multe ...
Top 9 forme de dans pe care ar trebui să le încercați
1. Dansul de burtă:
Una dintre cele mai erotice forme de dans, femeile pot îmbrățișa asta pentru o figură tonificată care scade senzualitatea. Cunoscută și sub forma de scuturare magică a burtei, această formă de dans încorporează destul de multe apăsări toracice asortate și mișcări intense ale șoldului. Întrucât accentul se concentrează mai mult asupra abdomenului inferior, acest lucru ajută la întărirea și tonifierea bazinului, abdomenului și miezului. Asigurați-vă că vă antrenați sub un dansator de burtă profesionist pentru cele mai bune rezultate.
2. Zumba:
Acesta este un antrenament cardio de mare intensitate, care este, de asemenea, o formă de dans interesant. Acest dans ajută la tonifierea întregului corp și presupune un amestec frumos de pași lenta și rapidă, într-un ritm fabulos de coregrafiat. Pe măsură ce ritmul se încetinește, puteți simți de fapt căldura pe degetele de la picioare și corpul tău se apropie de ritm. Într-adevăr, o experiență plină de minte pentru iubitorii de dans!
3. Flamenco:
Acest exercițiu de dans se concentrează pe forța, flexibilitatea și coordonarea interpretului. Venind din Spania, timbrele tipice, într-un ritm armonios de grație, fac din aceasta o opțiune de exercițiu captivant și energic. O alegere excelentă pentru cei care iubesc exercițiile aerobice, vă dăruiește șolduri de invidiat, abdomen, picioare și glute.
4. Salsa:
O formă ușoară de dans, este destinată celor care doresc să se bucure de o formă de exercițiu moale, dar energică. Te simți ca și cum ai aluneca pe podea în timp ce îți miști picioarele pentru a atinge ritmul muzicii. Având în vedere nevoia de a dansa pe tocuri, este recomandabil femeilor doar dacă dețin abilități de echilibrare extrem de ridicate, cu cantități egale de rezistență. O opțiune excelentă de exercitare a taliei, este recomandabil celor care doresc să dețină o formă de clepsidră. Cu toate acestea, femeile care au dureri de spate ar trebui să se abțină de această formă de dans.
5. Hip Hop:
Venind pe străzile Americii, acesta seamănă mai mult cu un antrenament cardio. Inima ajunge să bată mai repede și îți oferă beneficiile pe care le obții dintr-un antrenament aerobic. În același timp, această formă de dans poate fi practicată pentru a deține o coapse puternice, tonifiate, glute, vițe și brațe. Pentru a obține beneficiile maxime din această formă de dans, încercați să practicați dansul hip hop de două ori de trei ori în fiecare săptămână, însoțit de o dietă și odihnă corespunzătoare.
6. Burlesque:
Acest exercițiu de dans poate fi un bun început pentru începători. O formă de dans extrem de senzuală, își propune să ofere un nivel de încredere extrem de ridicat interpretului, mai ales că pansamentul implicat este destul de minim uneori. Beneficiile fizice - veți avea un miez de balansare, partea de jos, brațele, spatele și să nu uitați picioarele.
7. Balet:
Incorporând numeroase mișcări elegante, lungi, această formă de dans este ideală pentru cei care doresc să se bucure de o rezistență mai bună și să-și consolideze mușchii. Accentul este pus pe precizie. Și, întrucât există un nivel ridicat de precizie în această formă de dans, acesta îl face performerului cu niveluri mai bune de aliniere, echilibru și flexibilitate.
8. Dansul Swing:
Vrei să lucrezi împreună cu partenerul tău? Apoi, dansul swing este alegerea potrivită. O formă intensă de dans bogat în energie este un antrenament aerob minunat. Alături de a vă oferi o respirație mai bună, acest lucru face o alegere ideală pentru un antrenament întreg al corpului. Este, fără îndoială, cea mai bună alegere pentru a-ți sculpta corpul în mod corect cu partenerul tău.
9. Atingeți Dancing:
Această formă de exercițiu este benefică pentru a vă îmbunătăți rezistența și rezistența generală. În plus, trebuie să faci unul dintre cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor pentru un corp inteligent și tonifiat. Oricine îl poate învăța; este atât de simplu și de plin de distracție. Deoarece tap dance-ul implică mult timp și ritm, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților tale cognitive. Atingeți-vă drumul imediat pentru un genunchi, șolduri și glezne mai bune.
Deci, care dintre exercițiile de dans menționate mai sus este alegerea dvs.? Începe să-ți dansezi drumul pentru o sănătate mai bună.