Sunteți cineva care nu cunoaște importanța unei inimi sănătoase? Este esențial pentru fiecare persoană să știe că inima este motorul corpului uman, ceea ce face ca acesta să fie extrem de semnificativ pentru a acționa în modul ideal. Cu toate acestea, odată cu creșterea nivelului de stres și a stilurilor de viață nesănătoase, tot mai multe persoane se plâng de boli de inimă, în special atacuri de cord. Acest lucru face esențial pentru noi să înțelegem și să căutăm modalități care pot menține inima cât mai sănătoasă și activă.
Există câteva modalități naturale prin care poți atinge acest obiectiv. Una dintre numeroasele idei este să cauți alimentele de top care să ducă la inimă sănătoasă și să le incluzi în mesele zilnice.
Cele mai bune alimente pentru inima sănătoasă:
Acest ghid de mai jos are primele 9 cele mai bune alimente pentru inima sănătoasă, care pot fi considerate orb atunci când vine vorba de o inimă fără probleme și o viață lină:
1. Ovăz:
Unul dintre cele mai bune alimente pentru inima sănătoasă este ovăzul, care are multe beneficii pentru organism, inclusiv inima. Conținutul de 3 acizi de folat, potasiu și omega grași din acest aliment îl face un super aliment pentru sănătatea pacienților cu atac de cord. De asemenea, are o mulțime de fibre pentru organism, care curăță grăsimea acumulată în celule. Acest lucru duce, de asemenea, la o inimă sănătoasă.
2. Migdale:
Migdalele nu numai că au vitamina E, ci și magneziu, 3 acizi grași omega, fibre și grăsimi mono nesaturate și poli, care ajută la menținerea inimii sănătoase. O mână de migdale este tot ceea ce trebuie să mănânci când vine vorba de atingerea acestui obiectiv.
3. somon:
Conținutul de 3 acizi grași omega din somon ajută la reducerea riscului de cheaguri de sânge, precum și la reducerea nivelului ridicat al tensiunii arteriale al pacienților cu atac de cord. Antioxidanții din somon ajută, de asemenea, la curățarea toxinelor din inimă și din alte organe ale corpului. Deci pestii cu somon sunt cele mai bune alimente pentru inima sanatoasa.
4. Vin roșu:
Un pahar de vin roșu este cunoscut pentru a oferi organismului și inimii un colesterol bun care îl combate pe cel rău. Includeți un pahar gustos și crocant de vin roșu cu cina pentru a obține acest beneficiu fără prea multe dificultăți.
5. Avocado:
Avocado are grăsimi sănătoase care sunt foarte solicitate de inimă pentru o funcționare corectă a pacienților cu atac de cord. Grasimile monoinsaturate din acest fruct ajuta la cresterea colesterolului bun si la scaderea celui rau. De asemenea, ajută la absorbția beta carotenului care este bun pentru sănătatea inimii.
6. Orez brun:
Alături de furnizarea de niacină, fibre și magneziu, oferă și vitaminele B necesare reglării funcțiilor inimii. Este mai bine să includeți pacienții cu atac de cord o porție de orez brun în mesele zilnice ca o substituție a orezului alb.
7. Ulei de măsline:
Alături de o mulțime de antioxidanți, uleiul de măsline este cunoscut pentru grăsimile nesaturate mono și poli, care ajută inima în funcții adecvate. Acesta reduce nivelul colesterolului din organism, astfel ținându-vă departe de bolile de inimă. Includeți uleiul de măsline în salate și mâncăruri pe tot parcursul zilei pentru inima voastră sănătoasă.
8. Cartof dulce:
Fibrele, vitaminele A, E și C, precum și beta-carotenul sunt ceea ce oferă cartofii dulci organismului. Acest lucru este important pentru o sănătate întreagă bună a corpului, precum și pentru cea a inimii. Aveți o porție mică în alimentația pacienților cardiaci pentru beneficii majore.
9. Boabe:
Proprietățile antiinflamatoare din fructe de pădure ajută la menținerea inimii sănătoase. Acest lucru ține departe tot felul de boli de inimă. Pornind de la afine la căpșuni și chiar zmeură, toate au beneficii egale pentru inimă.
Știm cu toții că inima este un alt organ important al corpului nostru, ca și alte organe, dar prin faptul că alimentele dăunând în cunoștință de cauză sau fără să știe, provoacă probleme cardiace precum atacurile de cord. Așadar, fiți conștienți de ele și asigurați-vă că adăugați alimente de mai sus în lista de diagrame pentru o inimă sănătoasă.