Începutul zilei de luni dimineața a fost întâmpinat de o durere dureroasă care te lovește la spate și, în timp ce șeful tău crede că găsești doar o altă scuză pentru a nu veni la serviciu, încălzești apa cu punga caldă gândindu-te la modalități de a scăpa de durerile de spate prin mâine dimineață.
Durerea de spate este o problemă comună de sănătate care, dacă este nesupravegheată, poate duce la ceva grav. Adesea poate fi o atracție musculară sau o postură de somn proastă. În timp ce postura proastă poate declanșa dureri de spate, o serie de factori precum tracțiunea musculară, traumatismele, artritele, sarcina, hernia de disc și sciatica duc la dureri acute de spate. Durerea inferioară a spatelui poate împiedica viața și este foarte dificil să faci față durerii. Dacă este cauzată de factori simpli, cum ar fi postura sau încordarea pe spate, durerea este probabil să se estompeze după 1 până la 2 săptămâni. Cu toate acestea, durerile cronice pot însemna o problemă de bază și au nevoie de îngrijiri medicale
Cum să tratezi durerile de spate inferioare:
În acest moment există câteva remedii de tratament care v-ar putea ajuta să aveți tendința către mușchii dureri. Iată principalele noastre 7 tratamente ale durerilor de spate cu rezultate foarte bune.
1. Întinde durerea:
Exerciții la scară mică la domiciliu în fiecare dimineață te pot ajuta să te descurci mai bine cu durerile de spate decât orice medicament. Aceste exerciții includ, de obicei, întinderea normală, care ne aduce la yoga. Acesta este un proces lent, iar rezultatele pot dura un timp. Cu toate acestea, o mică întindere dimineața coordonată cu o respirație adecvată vă poate consolida mușchii spatelui și îi poate face mai flexibili. Acesta este unul dintre cele mai bune tratamente ale durerilor de spate.
2. Chiropractic:
Chiropracticienii sunt, practic, menționați șoptitori ai corpului, iar optarea pentru o lecție de chiropractică vă poate ajuta să ușurați durerile de spate într-un mod mai profesional. Un chiropractor este un sistem specializat în diagnosticarea și tratarea problemelor neuromusculoskeletale. Dacă optezi pentru unul, te poți duce direct la sursa durerii, indiferent dacă este un tendon rău sau un os moale sau unii mușchi încăpățânați. Acesta este unul dintre marile tratamente ale durerilor de spate.
3 . Exercițiu:
Nu lăsa înapoi răul să-ți distrugă timpul distractiv. Optează pentru cursuri de aerobic, un amestec de dans și exercițiu în care te antrenează intens timp de un minut bun, înainte de a opta definitiv pentru o pauză. Aerobicul seamănă foarte mult cu yoga, dar într-un ritm rapid, cu ritm rapid. Trecând la o muzică de ritm bun, vă întindeți, răsuciți și trageți pentru a vă elibera mușchii de nodurile și legăturile rigide. Acesta este unul dintre cele mai excelente tratamente ale durerilor de spate.
4. Cataramă-l:
Știm că o durere de spate rău vă poate face mai puțin flexibil. Există zile în care mișcarea devine dificilă și un gemet eminent îți scapă gura de fiecare dată când trebuie să te ridici în picioare. În aceste zile grele puteți opta pentru centura de susținere a spatelui, care este o centură lată care este înfășurată și fixată strâns în jurul taliei pentru a menține durerea bătută. Cu toate acestea, eliminarea acestui lucru nu poate fi un remediu foarte ușor. Acesta este unul dintre cele mai bune tratamente ale durerilor de spate.
5. Acupunctura pentru tratamentul sever al spatelui:
Acupunctura este o tehnică chineză de vindecare veche, în care vârfurile de ac zvelte sunt introduse și grefate în corpul dvs., zona problemei. Corpul nostru are un chi (chi) sau energie care menține funcțiile la echilibru și odată ce circulația liberă a celor este obstrucționată, apar problemele corporale. Prin angajarea acului în nodurile și aglomerațiile potrivite, ele eliberează obstacolul permițând celor care să curgă din nou. Acesta este unul dintre marile tratamente ale durerilor de spate.
Vedeți mai multe: Cum să evitați durerile de spate
6. Compresoare:
Compresoarele sunt o modalitate bună de a vă ajuta să faceți față durerilor de spate, dar aceasta este doar atunci când durerea este superficială și nu este prea profund integrată în sistemul dvs. O cădere mică pe spate poate provoca durere și inflamație, care poate fi redusă printr-o compresă cu gel rece, în timp ce un mușchi rău ar putea avea nevoie de ajutor de la o pungă fierbinte. Acesta este unul dintre cele mai excelente tratamente ale durerilor de spate.
Vezi mai multe: Motivele durerii inferioare de spate la femei
7. Asistență medicală:
Adesea, cea mai ușoară și cea mai optică modalitate de a diminua durerile de spate este să achiziționați un tub de loțiune de masaj de calmare a durerii sau gel și smântână și să vă masați bine spatele, astfel încât mușchii rigizi să devină flexibili. Acesta este unul dintre cele mai bune tratamente ale durerilor de spate. .
8. Saltea ergonomică
Dacă salteaua este prea dură sau prea moale, poate duce la dureri de spate mai mici. O saltea ergonomică îți poate ușura durerea oferind sprijinul potrivit mușchilor spatelui. Spuma de memorie este una dintre cele mai recomandate saltele pentru a oferi o postură naturală de somn și pentru a evita încordarea pe partea inferioară a spatelui.
Durerea de spate inferioară este de obicei neglijată, considerând-o o durere normală. Cu toate acestea, durerea inferioară a spatelui este un semnal că nu respectați nevoile corpului vostru. Fie că este vorba despre o corecție a posturii sau o modificare a saltelei sau chiar căutarea ajutorului medical, durerile de spate inferioare trebuie tratate cât mai devreme. Exercitarea este un alt element important pentru a menține partea inferioară a spatelui și a consolida mușchii spatelui.