După o lungă muncă de oboseală, părinții se plimbă deasupra mesei de bucătărie pregătindu-ți grupa preferată, în timp ce frații și surorile așteaptă cu nerăbdare să ia cina în familie, unde își pot împărtăși valorile zilei de distracție. De obicei, cina este considerată o masă importantă nu numai în ceea ce privește întâlnirea familiei, ci și prin probleme de sănătate în care o cină sănătoasă nu numai că te va menține în formă, ci și-ar ajuta corpul să recupereze întârzierile în timp ce dormiți bine. În articolul de azi vom vorbi despre câteva rețete de cină cu conținut scăzut de calorii, care ar putea aduce familia mai aproape ca niciodată.
Cele mai bune 8 rețete pentru cina cu conținut scăzut de calorii:
1. Cuscusul cu somon de usturoi:
Pentru a pregăti somonul usturoi, preîncălziți uleiul de măsline și aruncați în somon împreună cu niște usturoi și ceapă. După ce s-a fiert până la un maro deschis, se prepară cuscusul conform instrucțiunilor pachetului și se amestecă câteva roșii, ceapă și pătrunjel. Gratiți somonul acum cu o vopsea cu suc de lime și serviți fierbinte.
2. chiftele condimentate cu chilis de fasole:
În timp ce boabele se fierb la perfecțiune, se amestecă făina, ovăzul, ouăle, ceapa de primăvară, bucățile de pui și condimentele. Este posibil să adăugați chiar și ceva oregano în amestec. Frământăm bine amestecul și modelăm chiftelele. Acum adăugați usturoiul, roșia, țelina, ceapa, turmericul, pasta de chili și chimenul într-un bol și amestecați fasolea în el. Odată terminat, prăjiți chiftelele la castaniu auriu și amestecați-l în chili.
3. Pastrami Hash cu ouă:
Începeți să tocați cartofi, ceapă, ardei gras, usturoi și asezonați într-un bol și apoi lăsați-l ușor să se prăjească. Tăiați pastramiul în bucăți și adăugați-l în amestec și încă o dată tigaia se prăjește în unt. Acum, odată ce gătește pastrami și hash, într-o tigaie separată crăpați o omletă completă cu gălbenuș și odată terminată, așezați-o peste hașia pastrami placată.
4. Căpșunile marine cu mazăre de zăpadă:
Mazarea de zăpadă nu ți-a gustat niciodată bine, dar cu această rețetă simplă, aceasta ar putea fi unul dintre preparatele tale preferate. Pentru a începe, ungeți tigaia bine și gătiți căpșunile uscate cu suc de lămâie până devine maro auriu. Într-o tigaie separată fierbeți câteva taitei sau pregătiți un cuscus. Odată terminat sezonul, mazărea de zăpadă și tigaia se prăjesc la foc fierbinte înainte de a plati.
5. Hilsa cu aburi și Pak Choy:
Pentru a începe, folosiți o folie de aluminiu ca bază pe măsură ce așezați Pak Choy crud amestecat cu țelină și ceapă de primăvară. Se aruncă o cantitate adecvată de pătrunjel și apoi se așează fileul de pește pe el. Intr-un castron se adauga sosul de soia, sucul de lime, rasul de spanac si sarea si se toarna peste fileul de peste. Acum înfășurați întreaga bucată în baza de aluminiu și coaceți-o la perfecțiune.
6. Pui de marmeladă:
Se toarnă bulionul de pui într-un bol și se adaugă făină de porumb, marmeladă, soia și oțet și se amestecă bine. Pictează puiul cu pătrunjel și zeama de lămâie și chiar înainte de a-l prăji până adaugi puțin condiment de sare. Acum gătiți urechiul într-o tigaie și apoi amestecați bulionul. Acum, când bulionul se fierbe, aruncați bucățile de pui și plăcuți-l o dată.
Vezi mai multe: Lista alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate
7. Risotto de spanac și mazăre la cuptor:
Începeți să adăugați puțină unt și șalot într-o tigaie, apoi turnați în cimbru și vin roșu și lăsați-o să caute. Odată terminat, adăugați orez moale cremos și apoi mutați-l într-un alt vas unde veți adăuga parmezanul și spanacul împreună cu sare și piper și amestecați să îl amestecați.
8. Friptură mexicană de pui cu Quinoa:
Intr-o tigaie se adauga ceapa, ardeiul gras si usturoiul, apoi se toarna pasta de chipotle. Înainte de aceasta, prăjiți niște roșii pentru copii și uscați-o, care acum vor fi amestecate în pastă. În tigaie separată pictați pieptul de pui cu cimbru și pasta de usturoi, apoi adăugați prăjit până la auriu. Odată terminat, adăugați puțin suc de lămâie. Fierbeți quinoa și fasolea într-o tigaie diferită și apoi aduceți-le pe toate într-o tocană minunată.