Inițial, meditația este ca un ajutor care vă ajută să eliberați stresul, să vă îmbunătățiți sănătatea, să reduceți durerea și grijile și să dormiți bine. Te face să te simți pașnic și ești mai fericit o persoană cu care ai fost înainte. Pe măsură ce mergeți mai adânc, veți afla mai multe despre partea necunoscută pe care ați avut-o pentru voi înșivă. Deschide ușile conștientizării cunoașterii propriului nostru suflet și asta ne transformă. Începem să devenim o persoană mai alertă, mai compătimitoare, mai calmă și mai sensibilă. Iată câteva sfaturi stabilite pentru a medita corect și pentru a descoperi un nou.
Câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru meditație pe care le puteți găsi sunt prezentate în acest articol. Aceste sfaturi și trucuri de meditație și sugerate în general de experți și sunt cele mai bune seturi de sfaturi pe care le puteți solicita înainte de meditație. Pentru o meditație adecvată și este necesară respirația.
Cele mai bune sfaturi pentru meditație pentru începători:
Acest articol vă va explica despre sfaturi ușoare de meditație care spune cum să stea, cum să respirați și cât timp meditați ca alte lucruri, împreună cu beneficiile.
1. Poziția:
Poziția sau postura sunt importante în meditație. Când stai pe podea cu picioarele încrucișate sau pe scaun, nu uita că coloana vertebrală trebuie să fie în picioare. Dacă nu urmați acest lucru, nu veți putea să vă concentrați ca minte și corp și inter-legate, astfel trebuie să vă echilibrați corpul pentru a vă echilibra mintea. Ține-ți capul drept, cum ar atinge cerul. Dacă nu sunteți sigur de pozițiile meditației, luarea unor sfaturi de expertiză poate fi justificată. Una dintre cele mai bune modalități de a obține poziția potrivită pentru meditație este practica. O mulțime de oameni (în special adolescenți) se confruntă cu unele probleme cu ajustarea picioarelor.
2. Ochi:
Inițial, încercați să meditați păstrând ochii deschiși. Acest lucru vă va ține mai concentrat decât închiderea ochilor, care va trebui să vă îndepărtați. Dar dacă închideți ochii și descoperiți că vi se potrivește mai bine, atunci ar trebui să faceți asta. Meditația corectă poate ajuta la înlăturarea multor tulburări mintale și îi poate permite unuia să se concentreze mult mai bine decât au putut înainte. Închiderea ochilor (nu prea strânsă) permite ca cineva să se piardă în gândurile lor și golirea minții permite ca cineva să se concentreze sau să se concentreze mai bine.
3. Concentrați:
Concentrarea este cea mai importantă parte a meditației. În vremurile noastre obișnuite, nu ne dăm seama că atunci când facem un anumit lucru, adesea ne desprindem din cauza unor gânduri. Această problemă este cel mai bine ajutat la meditație, deoarece atunci când începeți să meditați începeți concentrarea. Pe măsură ce înveți să te concentrezi și să te concentrezi, îți vei da seama că te poți concentra și asupra celorlalte lucrări zilnice pe care le faci. Unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai meditației adecvate este concentrarea.
Fără o concentrare corespunzătoare nu veți avea succes la nimic, fie că este vorba de muncă, studii, etc. Oamenii care au succes în viața lor și sunt acolo unde își doresc sau doresc să fie, au luat asistența meditației la un moment dat în viața lor . Dacă aveți unele probleme de concentrare, atunci există întotdeauna câteva clase de concentrare și de ameliorare a stresului disponibile la dispoziția dumneavoastră.
4. Respirați:
Mențineți întotdeauna atenția asupra inhalării și expirației în timp ce meditați. Dacă încercați să vă concentrați pe asta, oricum nu vă veți abate în propriile gânduri. Nu există respirație mai rapidă sau mai lentă, trebuie doar să vă mențineți ritmul natural și să vă mențineți calmul. Dacă aveți vreo problemă să vă rezolvați respirația, începeți să o numărați. Numărați de la unu la patru și apoi reveniți la unul. Dintr-o dată, dacă vă îngăduiți gândurile, atunci alegeți un număr aleatoriu și vorbiți-l, acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să porniți din nou de la unul. Concentrația asupra respirației este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru meditații care te face mai perfect.
Există unii experți în această problemă, care pun stres excesiv pe subiectul respirației. Potrivit acestora, respirația este cel mai important lucru în meditație alături de concentrare. Mai degrabă, în funcție de predicarea lor, respirația adecvată va ajuta de fapt unul să se concentreze mult mai bine. Acesta este un lucru pe care practicienii meditației le vor găsi interesante. O respirație corectă și o meditație eficientă vor face corpul și mintea sănătoasă și vor construi inter-conectivitatea.
5. Sentimente:
Sentimentele împiedică meditația, deoarece unele emoții încep să-ți creeze povești în minte. Începi să te gândești la trecut sau ai griji pentru viitor și emoții precum furia, rușinea și tensiunile au mai mult efect decât restul. Cea mai bună metodă de a scăpa de aceste sentimente este să le relaționezi cu părți ale corpului tău, de exemplu ești supărat și asta este ca o bandă strânsă de frică în jurul abdomenului, ești încordat și asta îți dă o senzație de agitație în stomacul tău, în acest fel vei putea să te concentrezi asupra meditației tale. Dacă sunteți dispus să vă dedicați meditației, atunci primul pas va fi să uitați de restul lumii și să vă faceți minte. Se va simți ca și cum te-ai reporni. Este extrem de util și este recomandat și de profesorii de meditație. Se poate spune că acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru meditație.
6. Durata:
Începeți să meditați cu 10 minute inițial și apoi trageți mai mult timp ca și când simțiți că nu este suficient. În următoarele săptămâni, pe măsură ce mergeți mai adânc în meditație, v-ați dori să extindeți 10 minute până la 25 de minute și acest lucru va continua să vă eliberați toate tensiunile și stresurile. Va fi timp, când printr-o imensă practică vei ajunge la un stadiu, când timpul nu va fi un factor, deoarece vei fi pierdut atunci în meditația ta și vei simți că mintea și sufletul tău au părăsit corpul și sunt liberi de înconjurătoare și se află în pace. Nu-ți face griji! Nu te vei confrunta cu niciun fel de probleme mentale. Aceasta înseamnă că, meditația dvs. este extrem de eficientă și faceți ceea ce trebuie. Fiecare dintre noi ar trebui să încerce să atingă acea etapă prin meditație, deoarece acesta este scopul final al meditației, care ne pune mintea în pace pentru a cuceri obstacolele viitoare.
7. Mediu:
Ar trebui să fiți retras într-un loc în care nu auziți niciun zgomot, cu excepția respirației în timp ce meditați. Puteți crea modificări pentru meditația dvs. Modificați-vă unde puteți utiliza obiecte precum lumânările pentru a vă concentra. De asemenea, puteți obține pietre sau flori pentru a observa și pentru a rămâne calm. Meditarea dimineții devreme este o zonă deschisă, cum ar fi grădinile. Dacă doriți să vă faceți medicația eficientă, atunci mediul adecvat este una dintre cerințele sale principale. Așa cum se arată în această imagine, meditarea într-o grădină destul de liniștită se poate spune că este extrem de utilă. Dacă sunteți dispus să vă dedicați programului dvs. de meditație, atunci un astfel de mediu va veni la îndemână și astfel ar trebui să căutați astfel de locuri în zona dvs. locală.
Uneori, dacă sunteți într-o grădină sau un câmp cu o cantitate bună de copaci și puteți medita, dar zgomotul cuplurilor care fac picnic sau copii care se joacă vă deranjează, căștile vor veni la îndemână (sau căști). Conectați-le și micșorați volumul în funcție de capacitatea dvs. de auz. Încercați niște muzică relaxantă, care va fi doar instrumentală. Aceasta este o tehnică folosită de oameni care sunt interesați de meditație, dar care în același timp trăiesc într-un oraș aglomerat. Cu ajutorul acestei tehnici specifice, puteți totuși să vă derulați programul de meditație fără a fi deranjat de nimeni. Acesta este unul dintre cele mai simple sfaturi de meditație care vă vor permite să meditați corect.
În acest articol, au fost discutate datele referitoare la meditația eficientă, care sunt probabil unele dintre cele mai bune. Dacă doriți să meditați cu succes, atunci ar trebui să luați în considerare aceste puncte înainte.