Maternitatea este cea mai importantă perioadă din viața unei femei. Există o sută de lucruri care s-ar putea stresa de așteptarea mamelor, dar dieta adecvată nu ar trebui să fie una dintre ele. Unul ar trebui să aibă grijă suplimentară de dietă în timpul sarcinii. Mâncarea alimentelor nutritive și sănătoase este o parte integrantă a sarcinii. Un astfel de aliment sănătos este pâinea. Pâinea conține substanțe nutritive esențiale, fibre și minerale, bune atât pentru mamă, cât și pentru copil. Prin urmare, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru ambele, unele dintre acestea fiind prezentate mai jos. Aceste beneficii sunt de mare ajutor pe termen lung.
Beneficiile pentru sănătate ale alimentării pâinii în timpul sarcinii:
1. Protecția împotriva preeclampsiei:
Mâncând doar două felii de pâine brună în sarcină poate ajuta femeile însărcinate să elimine amenințările de pre-eclampsie. Pre-eclampsia se caracterizează prin hipertensiune arterială și afectează una din zece mame în așteptare. Apare târziu până la sarcină și poate pune viața în pericol. Pâinea pentru gravide reduce foarte mult riscul apariției acesteia.
2. Scăderea tensiunii arteriale:
Mame care se așteaptă adesea se confruntă cu problema hipertensiunii arteriale, din cauza stresului excesiv și a oboselii mentale. Cerealele integrale prezente în pâine sunt pline de fibre alimentare. Mâncarea pâinii albe în timpul sarcinii ajută la menținerea nivelului colesterolului și al trigliceridelor din corp, reducând astfel nivelul tensiunii arteriale la normal. Nu este o situație câștig-câștig, atât pentru copilul nenăscut, cât și pentru tine?
3. Reglarea zahărului din sânge:
Femeile însărcinate sunt predispuse să sufere de diabet. Sarcina poate provoca diabet gestațional. Pâinea integrală de grâu, cu un conținut ridicat de fibre, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și îl împiedică să crească brusc. Prin urmare, toate efectele nocive ale diabetului gestațional pot fi evitate și puteți merge prin sarcina voastră fericită și sănătoasă.
4. Menținerea metabolizării:
Pâinea este o sursă bogată de vitamina B, tiamina, riboflavina și niacina. Toate aceste elemente esențiale ajută la reglarea metabolismului. De asemenea, bogăția de fibre a pâinii ajută la stimularea ratelor metabolice, care este bine atât pentru mamă, cât și pentru nou-născuți.
5. Reducerea riscurilor de astm:
Consumul de pâine integrală de grâu în timpul sarcinii reduce, de asemenea, simptomele astmului sau disconfortului respirator la gravide. Cu siguranță, fără probleme de respirație înseamnă probleme mai mici în timpul sarcinii.
6. Furnizarea de energie:
Sarcina poate lăsa femeile să se simtă slabe și să se scurgă din energie. Conținutul de carbohidrați din pâinea integrală de grâu oferă energie optimă mamelor care se așteaptă. Pâinea albă în timpul sarcinii menține mamele în formă și active. Să te simți în formă și energizat te ajută să mergi într-o dispoziție fericită toată ziua. Nu vă simțiți uzat sau dezactivat.
7. Creșterea și dezvoltarea copilului tău:
Conținutul de calciu al alimentelor ajută la hrănirea corectă a copilului. Pâinea integrală de grâu conține o proporție moderată de calciu benefică pentru gravide. Mai mult, Vitamina C din ea previne deficiențele și crește imunitatea.
Efecte secundare posibile:
Pâinea conține gluten. Este o formă compozită de proteine dificil de digerat pentru mamele care se așteaptă. Mai mult, pâinea de grâu conține Amilopectină A, care poate crește rapid nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, consumul de pâine în timpul sarcinii trebuie reglementat în mod corespunzător.
În general, pâinea are nenumărate beneficii pentru sănătate pentru mamele care se așteaptă și pentru nou-născuții. Fiecare mamă vrea să le ofere copilului lor cea mai bună îngrijire și hrănire. Alimentele de sănătate încep chiar din momentul sarcinii. În ciuda efectelor secundare posibile, pâinea are fibrele, vitaminele și mineralele esențiale de care mamele și bebelușii lor au nevoie să prospere și să rămână sănătoși.