Yoga a fost una dintre cele mai influente forțe în hinduism și tradiții budiste. Prin mai multe studii formate de-a lungul secolelor, „yoghinii” au cultivat practica lui Mudras. Nudele sunt simple gesturi de mână care însuflețesc fluxul de energie prin corpul tău. Yoga Mudras pentru pierderea în greutate este un mod eficient de a vărsa acele kilograme nedorite împreună cu inițierea armoniei interne.
Mudra este adesea folosită în formele de dans clasic pentru a proiecta gânduri și emoții. În mod similar, Yoga Mudras a fost cunoscută pentru a oferi puteri de vindecare pentru bolile fiziologice și emoționale. Terapia Mudra pentru pierderea în greutate este benefică în multe moduri. Aceasta implică o schimbare specifică a stilului de viață care apare automat în timp.
Yoga este în mod tradițional văzut ca o practică incluzând asanas și exerciții de respirație. Dar practica Yoga a evoluat de-a lungul anilor, iar mai multe ramuri ale Yoga urmează diferite principii. Metoda Yoga Mudras sau Mudras pentru pierderea în greutate respectă principiile Ayurveda. Corpul este format din cinci elemente; „Jal” (Apă), „Prithvi” (Pământ), „Akash” (Spațiu), „Vayu” (Aer), „Agni” (Foc). Când există un dezechilibru în aceste elemente, organismul devine vulnerabil la boală. Yoga Mudras ajută la restabilirea echilibrului dintre aceste elemente.
Sfaturi importante:
Pentru a vărsă acele calorii, s-ar apela la Mudra Asanas pentru pierderea în greutate. Dar nu este indicat să vă bazați doar pe aceste Mudras pentru pierderea în greutate rapidă. Trebuie să faceți și acești pași necesari:
- Urmând o dietă adecvată, echilibrată.
- Alături de practicarea Mudras degetelor pentru pierderea în greutate, trebuie să se asigure, de asemenea, exerciții fizice regulate pentru beneficii suplimentare.
- Evitarea băuturilor zaharoase.
- Utilizarea soarelui de dimineață pentru reumplerea energiei și adăugarea mai multor pași în zi.
- Cumpărați produse locale, ecologice.
- Fiți atenți la cantități.
- Învață Yoga și urmează disciplina sa.
- Practicați „Pranayama” sau exerciții de respirație care se concentrează pe stomac.
- Bea cantități abundente de apă.
- Înțelegeți semnificația celor cinci elemente din corpul nostru.
Adoptarea acestor obiceiuri la stilul dvs. de viață face o diferență uriașă, în timp ce practicați și Mudra Healing pentru pierderea în greutate.
Cele mai bune Yoga Hasta Mudras pentru pierderea în greutate:
Yoga Mudras sunt benefice în vindecarea bolilor cronice, precum și reducerea nervozității și a stresului. Spectrul complet de vindecare include, de asemenea, ideile de fitness, forță și sănătate în general. Cele mai bune Mudras pentru pierderea în greutate sunt următoarele:
1. Surya (Agni) Mudra pentru pierderea în greutate:
Surya Mudra cunoscută și sub numele de Agni Mudra, reprezintă focul și executarea Surya Mudra crește temperamentul de foc în corp. Nudurile formează conexiuni prin degete și activează zonele afectate cu un flux generos de energie.
Ayurveda sugerează că obstrucția semnificativă în pierderea în greutate este un dezechilibru al sistemului digestiv. Elementul de foc din Surya Mudra ajută la îmbunătățirea digestiei și a metabolismului, ducând în cele din urmă la pierderea de grăsime.
Cum se efectuează:
Surya Mudra este un gest simplu care implică degetul mare și degetul inelar.
- Stai într-o poziție confortabilă, ținând spatele drept.
- Îndoiți degetul inelar spre palmă. Țineți vârful acestui deget cu degetul mare.
- Mențineți palmele orientate în sus pe genunchi sau coapse într-o poziție relaxată.
- Se efectuează timp de 45 de minute în timpul zilei, cu repetări de 15 minute fiecare.
- Cel mai bine atunci când este practicat în primele ore ale zilei.
Beneficiile Surya Mudra pentru scăderea în greutate sunt imense și trebuie adoptate în rutina ta zilnică de exerciții fizice. Cu o practică regulată, se observă rezultate care nu se limitează la pierderea în greutate, ci și la sănătatea mintală.
Pentru a afla mai multe despre mudra, faceți clic aici: Surya Mudra
2. Linga Mudra pentru pierderea în greutate:
Linga Mudra, cunoscută și sub numele de Mudra Domnului Shiva, este un mod excelent de a-ți canaliza conflictele interne. Folosirea Hasta Mudras pentru pierderea în greutate este un mod destul de eficient de a scăpa de greutatea suplimentară.
Shiva Linga Mudra semnifică pasul câștigător al pozitivității asupra negativității. Acest Mudra accelerează focul din interiorul dvs., reumplându-vă organele interne cu energie vitală care ajută în procesul de digestie. Linga Mudra promovează metabolismul rapid, care la rândul său ajută la reducerea greutății.
Cum se efectuează:
- Stai într-o poziție confortabilă, cum ar fi poziția lotusului sau doar cu picioarele încrucișate. Folosiți un covor ușor pentru a sta pe scaun, deoarece podelele reci obstrucționează fluxul de energie.
- Mențineți-vă ochii închiși pentru o experiență mai bună, deoarece vă permite să meditați și să vă concentrați mai bine.
- Pentru a efectua Mudra, întrerupeți degetele ambelor mâini și mențineți degetul mare în picioare. Afirmarea unor presiuni în palmă beneficiază de acumularea de căldură.
- Exersați acest Mudra timp de 20-30 de minute pe zi.
Linga Mudra este o modalitate excelentă de a genera căldură în organism. Căldura împiedică creșterea „Ama”, o substanță toxică care duce la apogeul grăsimii și împiedică procesul de digestie.
Pentru a afla mai multe despre mudra, faceți clic aici: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta 'și' Kapha 'sunt două temperamente care reprezintă focul și respectiv Pământul. Umorul Pitta recunoaște focul ca proprietate și ajută la stimularea metabolismului. Umorul Kapha reprezintă Pământul și excesul de Kapha din corp poate duce la creșterea în greutate. Este evident cât de vechi sunt conceptele de Yoga Hand Mudras pentru pierderea în greutate, având în vedere utilizarea de terminologii.
Cum se efectuează:
- Stai într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși și cu spatele ținut drept.
- Efectuați Mudra așezând mai întâi degetul inelar și apoi degetul mic pe palmă.
- Țineți aceste degete cu baza degetului mare, exercitând presiune atât timp cât se simte confortabil.
- Țineți acest Mudra timp de 30-45 de minute în fiecare zi, cu repetări de 15 minute.
- Dacă corpul tău este predispus la Pitta, practică acest Mudra cu moderație.
Kapha-Nashak Mudra ridică funcționarea sistemului digestiv prin generarea de foc prin stimularea metabolismului.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan se referă la umorul „Vaat” din corp care recunoaște proprietățile aerului. Efectul elementelor aeriene și spațiale asupra corpului este enorm și obține mai multe beneficii atunci când este practicat modul corect. Vaayan Mudra vă facilitează controlul asupra sistemului nervos, făcându-vă mai conștienți de sine. Vaayan Mudra pentru pierderea în greutate ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism.
Cum se efectuează:
- Stai într-o poziție relaxată într-un spațiu sigur, ventilat.
- Păstrați ochii închiși și spatele drept pentru a obține cele mai bune rezultate.
- Puneți vârful degetului arătător și degetul mijlociu pe vârful degetului mare.
- Continuați să ridicați celelalte două degete, cu fața spre cer.
- Exercitați presiune atingând nivelurile de confort.
- Țineți poziția timp de 15-20 de minute pe zi pentru un rezultat rapid.
Alături de pierderea în greutate, Vaayan Mudra oferă mai multe beneficii care ajută la reglarea corpului și a minții.
5. Gyan Mudra pentru pierderea în greutate:
Gyan Mudra, cunoscut și sub numele de Mudra Cunoașterii, este extrem de benefic în tratarea multor probleme de sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Și Gyan Mudra este practicat în general în combinații adecvate de yoga și exerciții de respirație. Yoga Mudras sunt utilizate în primul rând pentru a exprima și sublinia intențiile minții noastre. Păstrarea gândurilor pozitive prin procesul de meditație este esențială pentru a obține beneficiile Yoga Mudras.
Cum se efectuează:
- Stai într-o poziție relaxată, cu picioarele încrucișate.
- Păstrați ochii închiși pentru o concentrare mai bună.
- Atingeți vârful degetului arătător până la vârful degetului mare.
- Mențineți celelalte degete ridicate și întinse.
- Puneți palma pe genunchi, cu fața în sus.
Gyan Mudra este benefic în atingerea controlului asupra minții tale și a fii conștient de sine. Mulți experți au sugerat că motivul creșterii în greutate sunt tulburările din programul de somn. Gyan Mudra facilitează setarea somnului adecvat și vă ajută să vă reparați ciclul de somn, ceea ce în cele din urmă duce la o sănătate bună și la un metabolism.
Pentru a afla mai multe despre mudra, faceți clic aici: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra se traduce prin Mudra Vieții. Acest Mudra este considerat semnificativ și deține superioritate, deoarece reprezintă viața. Prana Mudra este una dintre cele mai critice Mudras, deoarece ajută la activarea energiei din organism. Chakrele radiculare sunt însuflețite de practica Prana Mudra, care răspândește fluxul de energie în întregul corp. Prana Mudra este adesea efectuată cu ajutorul Pranayama pentru rezultate benefice.
Cum se efectuează:
- Stai în intimitate într-o cameră ventilată.
- Cu picioarele încrucișate, țineți-vă ochii închiși pentru a ajuta procesul de meditație.
- Acest Mudra este realizat cu degetele ambelor mâini.
- Alăturați vârful degetului mare la vârfurile degetului inelar și degetul mic.
- Repetați cu cealaltă mână.
- Țineți poziția timp de 20-25 de minute pentru a obține rezultatele dorite.
Prana Mudra întinerește întregul corp, deoarece oferă forță de viață ca niciun alt Mudra. De asemenea, este esențial să mențineți obiceiuri sănătoase de a practica Yoga Mudras pentru pierderea în greutate.
Pentru a afla mai multe despre mudra, faceți clic aici: Prana Mudra
Yoga Mudras este un studiu extins care a fost testul timpului și continuă să ofere beneficii imense pentru sănătate. Aceste beneficii nu se limitează doar la sinele fizic, ci ajută la îmbunătățirea sănătății tale mintale. Practicarea Yoga Mudras îți îmbunătățește sistemul imunitar și îți îmbogățește bunăstarea.
Acest articol încearcă să arunce lumină asupra tehnicilor vaste incluse în Yoga. Dacă această experiență de lectură a dat roade și v-a determinat să găsiți ceea ce căutați, lăsați-vă feedback-ul și împărtășiți-le printre oameni cu gânduri similare.