Cu toții avem un dinte dulce în orice moment al zilei. Unul dintre cele mai bune fructe de mâncat în timpul sarcinii este căpșunul. În timpul sarcinii, femeia trece prin dureri de foame și poftește de anumite gusturi, cum ar fi acru și dulce. Ce se întâmplă dacă poftele dulci cresc pe o dublă viteză a jetului? Vă puteți imagina că doriți să mâncați ceva dulce toată ziua? Dar o femeie însărcinată nu poate mânca doar bomboane toată ziua. Dacă aportul de glucoză sau de zahăr al unei mame este mare atunci, există 90-96% risc de diabet, nu numai pentru femeie, ci și pentru copil. Infecția diabetică la sugari poate fi mai gravă și poate duce, de asemenea, la riscuri fatale pentru viață.
De dragul îndulcitorilor fără riscuri pentru sănătate, fructele se dovedesc a fi cele mai bune dintre toate. Și printre numeroasele soiuri de fructe, căpșunile se dovedesc a fi cele mai bune.
Femeile însărcinate sunt foarte atenți la ceea ce mănâncă și se întreabă adesea: Este căpșun bun pentru sarcină? Mâncarea căpșunului atunci când este însărcinată este în siguranță și există modalități de a o include în dieta ta.
Pe măsură ce fructele merg, acest fruct roz și dulce se dovedește a fi un amănunt deghizat. Îți aducem beneficiile consumului de căpșuni în timpul sarcinii.
Beneficiile consumului de căpșuni în timpul sarcinii:
1. Căpșunul conține toate tipurile de beneficii pentru sănătate, care încep cu menținerea ochiului sănătos până la păstrarea altor infecții sub control. Vitamina C care se găsește în abundență în acest fruct este o sursă care ajută la rezolvarea problemelor oculare și a imunității, prevenind și deteriorarea radicalilor liberi din organism. Acest lucru dovedește că consumul de căpșuni în timpul sarcinii este cu siguranță o necesitate!
2. De asemenea, datorită antioxidanților prezenți în acest dulce previne boli incurabile precum cancerul. Deci, gustul cu sănătate este modul perfect de a-l descrie.
3. Studiul științific arată că persoanele care sunt pasionate de căpșuni și îl mănâncă în mod regulat au luptat și împotriva obezității și a problemelor de colesterol.
4. Căpșunul conține fructoză care este diferită de glucoză într-un compus structural și, de asemenea, este mai bună, deoarece acționează ca același zahăr la gust, dar diferă în funcție de eliminarea grăsimilor în loc să le adauge.
5. Căpșunile trebuie incluse în dieta obișnuită a femeilor însărcinate. Acestea, în loc să aibă un efect rău asupra mamei și bebelușului, dau o reacție opusă!
6. Căpșunile, dacă sunt mâncate de o mamă care se așteaptă, scad riscurile ca un bebeluș să aibă o vedere slabă mai târziu în viață, ceea ce este foarte important luat în stilul de viață de astăzi. Așadar, dacă aștepți un copil, atunci ar trebui să mănânci căpșuni în timpul sarcinii, astfel încât copilul tău să rămână sănătos și în siguranță.
Iată câteva modalități de a include căpșunul în dieta dvs. sub diferite forme. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Fructele și legumele bogate în dietă conțin doze mari de proteine și nutrienți care sunt necesare pentru mamă și pentru copil. Trebuie să aveți grijă la modul în care pregătiți și mâncați căpșuni, sistemul imunitar de sarcină slăbit ar putea fi afectat de boli transmise de alimente, cum ar fi E. coli. O bună îngrijire vă poate ajuta să preveniți bolile și să extrageți doar recompensele sănătoase ale căpșunilor și ale altor fructe. Pot fi luate sub formă de fructe crude sau ca o salată împreună cu vasul tău de legume. Sucul de căpșuni, gemul și dovleceii din lapte sunt alte câteva modalități de a-l consuma.
- Spălați căpșuna bine în apă curgătoare. Tăiați-le în bucăți mici. Mâncați-le crude. Spălarea lor va elimina pesticidele și îngrășămintele din fructe.
- Faceți o salată de căpșuni. Luați între 4 și 5 căni de fructe și legume totale numai în fiecare zi. Nu vă bazați în întregime pe o căpșună pentru a satisface toți nutrienții și mineralele de care corpul dvs. are nevoie.
Lapte de căpșuni în timpul sarcinii:
Aceasta este o altă rețetă rapidă pe care o puteți încerca în cazul în care nu vă place să o mâncați crudă. Căpșunul bun pentru sarcină este un fapt acceptat. Aflați cum să o faceți.
- Încălziți căpșunele proaspete, o cană de apă și jumătate de cană de zahăr până la fierbere. Lasa sa fiarba 10 minute si va incepe sa se ingroase.
- Se strecoară amestecul într-un bol mic. Puneți acest lucru deoparte.
- Congelați paharul în congelator timp de 10 minute. Acum, adăugați ¾ ceașcă de lapte și siropul.
Bucurați-vă de acest lapte de căpșuni, cremos și neted.
Dulceata de capsuni in timpul sarcinii:
Beneficiile de căpșuni în sarcină pot fi și ele satisfăcute.
În cazul în care nu sunteți nici un fan al acestuia, iată un alt gem rapid de căpșuni pe care îl puteți face ușor acasă.
- Tăiați boabele în jumătate și îndepărtați tulpina. Asigurați-vă că îl spălați bine.
- Pune-le într-un bol și aruncă-l în zahăr. Lăsați-l descoperit la temperatura camerei peste noapte. În acest fel, culoarea se păstrează și fructele nu se dezintegrează rapid.
- Turnați amestecul de căpșuni într-o tigaie de conservare cu câteva suc de lămâie. Se pune la foc mic și se gătește. Dacă rămâne zahăr pe părțile laterale ale tigaiei, înmuiați o perie de patiserie în apă fierbinte și îndepărtați zahărul.
- Când nu mai există boabe de zahăr, transformați-l la foc mare și lăsați-l să fiarbă.
- Fierbeți-l timp de 15 minute și stingeți focul. Spuneți niște gem într-unul dintre farfuriile reci.
- Lasă-l pentru 30 de secunde și împinge-l cu degetul; dacă gemul se ridă și nu se inundă pentru a umple golul, este gata. Dacă nu, puneți-l înapoi la foc și fierbeți încă 2 minute, apoi opriți căldura și faceți din nou testul ridurilor. Repetați până când este gata.
Consumul de căpșuni în timpul sarcinii este cunoscut că are beneficii bune pentru sănătate pentru organism. Este ambalat cu nutrienți esențiali și este bogat în fibre. Fructele și legumele sunt o parte importantă a oricărei diete sănătoase și ar trebui să fie deosebit de abundente în bucătăria dvs. atunci când sunteți gravidă. Acidul folic va ajuta la prevenirea defectelor tubului neural și va promova o greutate sănătoasă la naștere. Potasiul din căpșuni reglează tensiunea arterială. Vitamina C va beneficia de oasele și dinții bebelușului și va crește colagenul în țesutul conjunctiv al bebelușului.
De asemenea, puteți asorta căpșuna cu proteine și cașcaval, care vă vor ajuta să dați nutrienții necesari organismului.
Ei bine, acum știți despre numeroasele beneficii ale consumului de căpșuni în timpul sarcinii! Căpșunile sunt denumite bomboane pentru ochi și, după cum știm cu toții, femeile însărcinate se plâng adesea de poftele pentru ceva dulce, așa cum s-a spus mai devreme, dacă aceste femei ar trebui să aibă ceva natural în locul mâncărurilor îndulcite artificial, atunci de ce nu ar fi benefică?
Sucul de căpșuni sau căpșunele congelate ar trebui să fie cele mai bune forme în care sunt consumate căpșuni. Căpșunele crude nu sunt prelucrate sau nu au fost supuse niciunui fel de proceduri chimice și sunt modalități gata pentru aportul mamelor care se așteaptă. Căpșunile sunt de obicei disponibile în mai puține locuri și astfel sunt o opțiune costisitoare pentru alte produse zaharoase prelucrate ușor accesibile. Dar peste sute de bomboane de ciocolată procesate nu pot fi comparate cu beneficiile nutritive ale unei singure căpșuni proaspăt aduse.