Oamenii din jurul tău se plâng de obiceiul sforăit puternic noaptea? Bine! Este jenant să auzi asta! Sforaitul este o afecțiune care îl afectează pe cel care co-dorme decât noi. Provoacă disconfort extrem pentru persoana de lângă. În cazul în care problemele de sforăit sever predomină mult timp, acesta poate afecta și calitatea somnului. Dacă nu îți dorești un somn tulburat și nici o relație deranjată cu partenerul tău, atunci cel mai bine este să respecți anumite remedii casnice simple și sigure pentru a păstra sforăitul.
Sforăitul apare din cauza discrepanțelor în modelele de respirație. Când aerul care se respiră nu intră cu o trecere ușoară, din cauza frecării, apare sforăitul. Sfârșitul ușor, deși nu este o boală, cu siguranță trebuie să fie abordat un sforăit puternic.
Cele mai bune remedii naturale pentru acasă pentru sforăitul puternic:
Aici am compilat câteva remedii uimitoare de sforăit care funcționează pentru tine. Acestea sunt simple și cele mai bune remedii naturale împotriva sforăitului pentru problema sforăitului. Verifică-le și urmează-te bine pentru a te asigura că tu și soțul tău poți dormi liniștit.
1. mentă:
Ardeiul gras are o aromă puternică. Sforăitul care poate apărea din cauza aerului uscat care pătrunde în nări, sau de orice fel de alergie sau poate fi cauzat de nările blocate cauzate de frig, poate fi ameliorat folosind ulei de mentă. Mentă
Instrucțiuni de pregătire:
- Puteți adăuga ulei esențial de mentă, care este ușor disponibil pe piață la umidificatorul dvs. sau puteți pur și simplu să-l pulverizați pe o bucată de proaspăt în timp ce stofa și să inspirați.
- Dacă luați abur vă poate ajuta mai bine, adăugați câteva picături de ulei de mentă în apă fierbinte și luați aburi.
- Puteți adăuga, de asemenea, uleiul de mentă în cada de baie și înmuiați-l pentru a reîmprospăta.
Ghid de utilizare:
Puteți face aburi sau respirați din pânza albă înmuiată în câteva picături de ulei de mentă, zilnic.
Procedând astfel, puteți reduce intensitatea sforăitului și o puteți vindeca complet în curând.
Efecte secundare - Deoarece uleiul esențial de mentă este un extract natural, nu vor exista efecte secundare relative, decât dacă sunteți alergic la aromele puternice.
2. Cardamom:
Cardamomul care îmbogățește gustul dulciurilor și alte câteva rețete tradiționale, are, de asemenea, puterea de a combate sforăitul. Fiind un ingredient antiinflamator și antioxidant, cardamomul accelerează somnul bun și rezolvă sforăitul.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați câțiva cardamomi și faceți-i într-o pudră folosind un blender.
- Luați un pahar de apă caldă și adăugați o jumătate de linguriță de pulbere de cardamom.
Ghid de utilizare:
- Bea apă cu pulbere de cardamom în fiecare seară înainte de a intra în pat.
- Cardamomul este bogat în fier, magneziu, calciu și vitamina C, îți îmbogățește sănătatea.
Efecte secundare - Unele persoane nu le place aroma cardamomului și pot alege să ignore acest remediu.
3. Urzică:
Urzica este o plantă extraordinară care împiedică eliberarea de histamine - substanțele inflamatorii care blochează calea aerului. Urzica, în special frunza ei funcționează foarte bine în abordarea sforăitului. Are, în mod natural, puterea de a rezolva congestia din nări care provoacă sforăitul.
Instrucțiuni de pregătire:
Cumpărați un pachet de frunze de ceai de urzică sau pulbere de ceai pur de urzică.
Faceți decoct de ceai cu frunze de ceai de urzică sau pulbere la fel ca ceaiul obișnuit.
Ghid de utilizare:
Bea ceaiul de urzică și alungă sforăitul.
Efecte secundare - Nu există reacții adverse la acest remediu.
4. Ulei de măsline:
Uleiul de măsline, care este unul dintre cele mai căutate uleiuri pentru gătit astăzi, are beneficii suplimentare pe lângă faptul că este o sănătate mai bogată. Are puterea de a combate sforăitul care este cauzat de inflamație și blocarea căilor aeriene. Uleiul de măsline relaxează țesuturile care se află în jurul pasajelor respiratorii, eliminând astfel căile aerului pentru curgere liberă.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați o linguriță de ulei de măsline
- Dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de miere în uleiul de măsline și bea.
Ghid de utilizare:
În fiecare seară înainte de a merge la culcare, sorbiți uleiul de măsline singur sau amestecat cu puțină miere.
Efecte secundare - Nu există reacții adverse la acest remediu.
5. Ceai de mușețel:
Mușețelul care are beneficii excepționale pentru sănătate este cunoscut în special pentru puterea sa de a relaxa mușchii și nervii. Acest remediu pe bază de flori ușurează mușchii din jurul nasului și gâtului reducând astfel efectul sforăitului. Aceasta are și proprietăți antiinflamatorii care ajută la abordarea sforăitului.
Instrucțiuni de pregătire:
- Acest remediu funcționează bine atunci când este luat sub formă de ceai.
- Pentru a face ceai de mușețel, luați un vas și adăugați un pahar cu apă. Lasa sa fiarba.
- Odată ce apa este fierbinte, adăugați câteva flori de mușețel în apă.
- Puteți utiliza, de asemenea, pungi de ceai de mușețel gata de înmuiat.
- Dacă folosești flori, lasă-le să fiarbă câteva minute la foc mic.
- După ce sucurile florilor se extrag în totalitate în apă, se strecoară ceaiul.
- Dacă nu îl poți avea direct, adaugă câteva picături de miere.
Ghid de utilizare:
Luați acest ceai în fiecare seară pentru câteva nopți și veți vedea cum sforăitul pleacă.
Efecte secundare - Mușețelul este un produs pe bază de plante și nu există efecte secundare observate ale acestui remediu.
6. Turmeric:
Turmericul, care este cel mai cunoscut pentru proprietățile sale antiseptice și antibiotice, are, de asemenea, beneficii suplimentare. Turmericul cu lapte este adesea folosit ca unul dintre cele mai promițătoare soluții casnice pentru o mulțime de probleme de sănătate, în special orice se referă la gripă. Și astfel se folosește și pentru reducerea efectului sforăitului.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați un pahar de lapte cald.
- Se adaugă jumătate de linguriță de turmeric și se amestecă bine
Ghid de utilizare:
Bea laptele turmeric în fiecare noapte cu jumătate de oră înainte de a te culca. Acest lucru ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, ajută la reducerea sforăitului.
Efecte secundare - Asigurați-vă că turmericul pe care îl utilizați este pur și nu conține substanțe chimice. În caz contrar, poate provoca boli.
7. Usturoi:
Usturoiul este un ingredient alimentar exclusiv care îmbogățește majoritatea preparatelor Worldn în care este folosit. În afară de Worldn, usturoiul este cel mai bine utilizat în alte bucătării precum italiene și continentale. În afară de îmbunătățirea sănătății bune, usturoiul ajută la ușurarea pasajelor nazale, reducând astfel sforăitul prin diluarea mucusului care blochează pasajele nazale. Pentru cei care suferă de sinus sau răceală obișnuită declanșată de alergii, usturoiul este cel mai bun remediu acasă.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați câteva căței de usturoi și mestecați-le crude.
- Puteți adăuga, de asemenea, mult usturoi la rețetele dvs. de zi cu zi
Ghid de utilizare:
Se mestecă căței de usturoi în fiecare zi și se bea apă adecvată. Acest lucru va ajuta la curățarea căilor de aer mucus blocate, care rezolvă automat problema sforăitului.
Efecte secundare - Usturoiul poate provoca respirație proastă datorită mirosului tăios, de aceea beți multă apă și gargară apă pentru a o evita.
8. Miere:
Mierea, care este folosită ca unul dintre ingredientele cheie în remedii pe bază de plante și tratamente la domiciliu, are de fapt o mulțime de valori medicinale. În afară de a fi rapel de energie instantanee, mierea are capacitatea de a vindeca o mulțime de probleme de sănătate legate de pasajele nazale și sistemul digestiv. Mierea este un agent antiinflamator exclusiv, care ajută la reducerea inflamației zonelor nazale și ale gâtului, eliminând astfel căile aerului, ceea ce reduce automat sforăitul.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați un pahar cu apă caldă, adăugați o linguriță de miere și agitați bine.
- De asemenea, puteți bea orice ceai din plante cu miere ca ingredient cheie.
Ghid de utilizare:
Bea apă cu miere sau ceai din plante cu miere înainte de a merge la culcare în fiecare seară și vei vedea diferența așa cum o faci zilnic.
Efecte secundare - De obicei, mierea nu are efecte secundare, decât dacă nu este pură.
9. Unt clarificat:
Untul clarificat, cea mai aromată ghee care îmbogățește cea mai mare parte din dulciurile noastre și alte produse alimentare delicioase este, de asemenea, un agent anti-sforăit. Ghee sau unt clarificat, care are o valoare medicinală deosebită, ajută la deblocarea pasajelor nazale, rezolvând astfel și rezolvând problema sforăit.
Instrucțiuni de pregătire:
Luați o linguriță de ghee și încălziți-l. Nu-l lăsa să se încălzească.
Odată ce ghee se transformă în stare lichidă și este doar cald la atingere, luați doppler și aruncați două-trei picături în fiecare dintre nări înainte de a merge la culcare.
Ghid de utilizare:
Faceți acest lucru în fiecare seară înainte de a merge la culcare și repetați când vă treziți dimineața următoare.
Continuați să faceți acest lucru și după câteva ori, veți vedea o îmbunătățire.
Efecte secundare - Asigurați-vă că ghee-ul este pur și nu are alți aditivi.
Remedii pentru sforăit din plante care funcționează:
Alături de toate tratamentele rapide la domiciliu pentru sforăit, iată două dintre cele mai eficiente remedii naturiste pentru sforăit pe care am dori să le împărtășim.
10. Sage:
Sage, cea mai populară plantă salvatoare îmbogățește gustul mâncărurilor alimentare autentice și ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că este un ingredient eficient care alungă sforăitul. Sage este bine să funcționeze ca agent antiinflamator, în special împotriva frigului și durerilor de gât sau a sforăitului cauzat de orice boală temporară sau blocarea căilor respiratorii.
Instrucțiuni de pregătire:
- Deoarece majoritatea dintre noi preferă un remediu ușor, puteți alege uleiul esențial de salvie, care este ușor disponibil pe piață.
- Luați o linguriță de ulei de nucă de cocos și adăugați în jur de cinci până la șase picături de salvie esențiale.
- Folosiți acest lucru ca un balsam extern sau de eliberare, aplicând pe piept când mergeți la culcare.
Ghid de utilizare:
Faceți-o în mod regulat și veți vedea că sunteți în afara sforăitului după ce aplicați regulat pentru câteva nopți.
Efecte secundare - Asigurați-vă că uleiul esențial de salvie este pur și nu are alți aditivi.
11. Eucalipt:
Eucaliptul despre care se crede că are proprietăți medicinale care pot preveni anumite fluxuri transmisibile și dăunătoare precum gripa porcină, poate, de asemenea, rectifica și rezolva problema sforăitului. Eucaliptul are puterea de a dilua mucusul care provoacă congestie în pasajele nazale.
Instrucțiuni de pregătire:
- Cumpără o sticlă de ulei esențial de eucalipt sau dacă ai frunzele, atunci nimic nu-ți place!
- Luați câteva picături de ulei esențial de eucalipt și frecați ușor pe marginea nasului sau în decalajul dintre nas și buza superioară, astfel încât atunci când respirați în aroma uleiului să intrați în pasajele nazale.
- Puteți alege, de asemenea, să folosiți un frecător de vapori cu eucalipt ca ingredient principal.
Ghid de utilizare:
Faceți acest lucru în fiecare seară înainte de a merge la culcare, pentru a combate sforăitul.
Efecte secundare - Asigurați-vă că uleiul esențial de eucalipt este pur și nu are alți aditivi.
16 sfaturi generale pentru a evita sforăitul puternic în timpul somnului:
- 1. Aduceți o schimbare în poziția de somn - Unul dintre lucrurile majore pe care le puteți face pentru un tratament de remediere sigur la domiciliu este să vă schimbați poziția și poziția somnului. De multe ori se întâmplă că pozițiile noastre greșite de somn ne determină să sforăim. Urmărind această simplă schimbare a obișnuinței, puteți vedea de fapt rezultate grozave în problema iritantă a sforăitului.
- 2. Pierdeți în greutate - Unul dintre celelalte moduri sigure de a vă ajuta cu sforăitul este să slăbiți. S-a văzut că persoanele care au exces de greutate sforăie mai mult decât oamenii care au greutatea potrivită. Dacă doriți un remediu la domiciliu care vă ajută să scăpați de această problemă iritantă a sforăitului, acolo este una dintre cele mai bune soluții de luat.
- 3. Renunțați la fum - Fumatul este un alt obicei care duce la multe probleme, inclusiv sforăitul. Dacă sunteți cineva care este în căutarea unei leacuri la domiciliu pentru sforăit, atunci unul dintre cele mai simple lucruri de făcut este să renunțați la obiceiul de a fuma. Acest lucru vă va ajuta un drum lung în atingerea obiectivelor.
- 4. Sleep On Time - Având modelul perfect de somn și dormind la timp, vă puteți asigura că sforăitul este tratat. Este important să dormi la timp, precum și să te trezești devreme dimineața. 8-9 ore de somn este ceea ce este necesar. Asigurați-vă că nici voi nu dormiți, nici nu dormiți prea mult. Acest lucru va ajuta la tratarea sforăitului într-un mod eficient.
- 5. Exercițiu - Având un regim strict de exerciții fizice în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, vă va ajuta, de asemenea, să tonificați mușchii gâtului care provoacă sforăitul. Exercitiile au un plus de a te mentine in forma si activ. Acesta este unul dintre remediile naturale de casă pe care le puteți folosi pentru tratamentul sforăitului. Asigurați-vă că îl urmați regulat. Aici, exercițiile de gât sunt o modalitate ideală de a obține rezultatele corecte.
- 6. Opriți consumul de alcool - Un remediu simplu și ușor de urmat acasă pentru probleme de sforăit este să opriți consumul de alcool. Te va ajuta un drum lung în obținerea rezultatului dorit la sforăit. Se mai spune că a bea cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare înrăutățește situația. Acest obicei trebuie evitat pentru rezultate vizibile.
- 7. Curățarea pasajului nazal - O modalitate bună de a preveni și de a trata sforăitul este de a curăța bine pasajele nazale înainte de a plănui să dormi în fiecare seară. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să obțineți rezultatele la îndemână în ceea ce privește cura.
- 8. Utilizați un umidificator - De obicei, aerul uscat în cameră tinde să irite membranele din pasajul nazal și acest lucru duce la sforăit. Păstrând un umidificator în cameră, puteți menține aerul umed și astfel puteți trata sforăitul în modul perfect perfect.
- 9. Evitați cofeina - Pentru cei care au probleme regulate cu sforăitul, trebuie să evitați să luați cofeina cu cel puțin 2-3 ore înainte de somn. Acest lucru va ajuta în tratamentul bine.
- 10. Ține-ți capul sus - în timp ce stai întins pe pat pentru noapte, asigură-te că titlul este puțin ridicat, permițându-ți capul să se odihnească cu câțiva centimetri deasupra nivelului corpului. Acesta este un truc obișnuit și un remediu bun pentru a vindeca sforăitul, deoarece acum creați o obstrucție pe calea care leagă palatul moale și cavitatea nazală, împiedicând astfel aerul în exces să provoace zgomote.
- 11. Păstrați praful departe - particulele de praf din interiorul camerei se depun pe cavitatea nazală și creează un blocaj. Dacă aveți o răceală rea, mucoasa lipicioasă vă ajută și în depunerea particulelor de praf. Aceasta poate fi o sursă principală a problemei dvs. și păstrarea prafului din zona de dormit poate fi adăugată pe lista de remedii de sforăit.
- 12. Hidratare - Este întotdeauna recomandabil să vă mențineți corpul bine hidratat atunci când vine vorba de probleme de sforăit. Cu toate acestea, hidratarea este strict limitată la sucurile de fructe organice și apa, desigur lăsând alcool sau băuturi spirtoase. Secrețiile secrete din palatul tău moale din partea din spate a gâtului și nasul tinde să devină lipicios și gros la deshidratare, iar hidratarea corespunzătoare le poate menține netedă, permițând mai puțin frecare.
- 13. Yoga respiratorie - Dacă vă întrebați cum să opriți sforăitul remedii casnice v-ar include să practicați respirația comună de yoga. Acestea sunt exerciții comune de respirație pe care le puteți așeza și face în confortul propriului dormitor. Înainte de a merge la somn, optează pentru o respirație gratuită care ar deschide cavitatea nazală congestionată și care va permite trecerea ușoară a aerului, fără a fi un obstacol pentru partenerul tău.
- 14. Folosiți un vaporizator - Cel mai rapid mod de a scăpa de sforăit este să adăugați niște vaporizatori în jurul maxilarelor și podului nasului. Senzatia de mentinere si senzatia de racire formeaza vaporizatorul pastreaza claritatea aerului pe parcursul noptii, permitandu-ti sa ai un somn linistit.
- 15. Introducere de abur înainte de somn - Încălziți un bol umplut cu apă și poate aruncați ulei de mentă sau piper. Acum pregătește-te pentru o inhale cu aburi care îți va deschide imediat cavitatea nazală și îți va permite să îți menții sforăitul. Uneori, procesul de inhalare a aburului poate fi finalizat fără a utiliza, de asemenea, vreo asistență pe bază de plante.
- 16. Dentați peria - Adesea pasta de dinți are o anumită aromă de mentă, în special cele fluorice. O altă modalitate rapidă de a scăpa de sforăit este de a permite pastele de dinți să-și facă minunile minunate pe cavitatea nazală în timp ce vă spălați pe dinți înainte de a lovi patul.
Iată sfaturi rapide despre cum să opriți sforăitul la copii:
În primul rând, știați că și copiii sforăesc uneori? Bine! Da! Ei fac! De asemenea, copiii sforăiesc uneori din cauza motivului evident al obstrucției nazale la fel ca la adulți. Iată câteva sfaturi rapide pentru a vă adresa și rezolva sforăitul la copii.
- Sforăitul la copii se întâmplă uneori din cauza unei alergii nazale în care căile aerului din nări se blochează din cauza producției excesive de mucus. În astfel de cazuri, puteți utiliza ulei de eucalipt sau orice balsam puternic de plante aromatice și să le faceți să miroasă și să respire adânc. Acest lucru ajută la curățarea căilor nazale.
- Faceți din ele un obicei pentru copiii dvs. să mănânce la timp și să doarmă la timp. Unii copii care nu mănâncă și dorm la timp pot experimenta sforăit.
- Spuneți-le copiilor dvs. exerciții minime în fiecare zi. Obezitatea la copii poate provoca și sforăitul.
- Evitați alimentele condimentate noaptea, astfel încât să păstrați departe producția de mucus în nări.
- Oferiți-le copiilor puțină apă caldă cu miere sau lapte cald cu un vârf de turmeric în fiecare seară înainte de a se lovi de pat.
- Asigurați-vă că copiii dvs. folosesc genul potrivit de perne și asigurați-vă, de asemenea, că ventilatorul nu este chiar în partea de sus a feței, deoarece atunci când suflă mai mult vânt pe fața lor, nările tind să creeze mucus, astfel încât să restricționeze fluxul excesiv de aer.
Sforaitul este o amenințare, mai ales dacă împărțiți patul cu o sforăitoare tare. Deseori, studiile au arătat că cuplurile se plâng de lipsa de somn din cauza obiceiurilor de sforăit ale partenerului. Un sforăitor puternic nu este niciodată invitat la un somn și timpul său schimbăm obiceiul cu câteva remedii clasice de casă pentru a vă păstra sforăitul.
Acum că cunoașteți toate cele mai bune tratamente la domiciliu și remedii pe bază de plante pentru sforăit, trebuie doar să le folosiți și să dormiți bine! Împărtășește-ți gândurile comentând mai jos.