Când vine vorba de creșterea părului, există o mulțime de factori care determină de ce îți pierzi părul. Acestea pot fi lipsa unei diete adecvate, exerciții fizice sau probleme care sunt ereditate sau genetice. Mai des, este lipsa unei diete adecvate care inhibă creșterea părului. Părul are nevoie de dragoste și îngrijire tandră, doar o săptămână la dieta adecvată poate avea rezultate vizibile. Acest articol prezintă cele mai bune 20 de alimente sănătoase și hrănitoare pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru creșterea părului mai rapid în mod natural.
Cele mai bune alimente dietetice sănătoase pentru creșterea părului mai repede în mod natural:
1. Somon pentru creșterea creșterii părului:
Somonul este bogat în proteine și vitamina D. De asemenea, conține acizi grași Omega-3, care nu pot fi făcuți de organism și sunt necesari de către organism pentru a crește părul. 3% din axul părului este format din acești acizi și se găsesc și în membranele celulare ale pielii scalpului. Aceste uleiuri păstrează părul hrănit și hidratat.
Dacă somonul nu este disponibil cu ușurință, acești acizi grași esențiali pot fi obținuți și de la alți pești care se reproduc în apă rece precum păstrăv, hering, macrou sau sardine. Se găsesc și în nuci și semințe de dovleac.
2. Nucile:
Nucile sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Conține acizi grași Omega-3 care nu pot fi făcuți de organism și sunt necesari pentru a crește părul. 3% din axul părului este format din acești acizi și se găsesc și în membranele celulare ale pielii scalpului. Aceste uleiuri păstrează părul hrănit și hidratat. De asemenea, conține Vitamina E și biotină care protejează celulele părului de deteriorare. Nucile au, de asemenea, cupru, care păstrează culoarea naturală a părului și fac părul lucios și bogat. Folosirea uleiului de nucă în salate este un mod ușor de a-l încorpora în alimentația ta.
3. Stridii pentru creșterea părului:
Stridiile sunt bogate în zinc. Lipsa de zinc provoacă căderea părului și vă oferă un scalp flăcător și mâncărime. Trei uncii din aceasta au 493% din valoarea aportului zilnic. Zincul poate fi obținut prin cereale și alte mese din cereale integrale. Ostrele au, de asemenea, 97% proteine. Proteinele sunt necesare de către organism pentru a înlocui firele de păr care sunt vărsate în mod natural de organism în fiecare zi. Lipsa de proteine face părul slăbit și uscat și fragil. Nucile, ouăle și carnea de vită sunt și ele bogate în zinc.
4. Cartofi dulci pentru problemele de matreata de par:
Cartofii dulci conțin Vitamina A și beta-caroten, care este un anti-oxidant. Acest lucru ajută la protejarea uleiurilor naturale ale scalpului. Acest lucru ajută la combaterea matreții. Beta caroten poate fi găsită în morcovi, mango, cantaloupe, caise și dovleac, care sunt toate surse mari de beta-caroten.
5. Ouăle ajută la controlul căderii părului:
Ouăle conțin o serie de nutrienți: sulf, potasiu, zinc, seleniu și fier. Fierul este necesar pentru a proteja foliculii de păr și pentru a ajuta părul să crească sănătos. Fierul se găsește și în carne de porc, pui, pește și vită.
6. Spanac:
Spanacul este bogat în beta-caroten, fier, vitamina C și folat, care ajută la menținerea foliculilor de păr sănătoși și ajută la circulația uleiurilor esențiale ale scalpului care ajută la creșterea creșterii părului. Aceleași substanțe nutritive se găsesc și în kale, broccoli și coji elvețian.
7. Lentile:
Sunt bogate în zinc, proteine, biotină și fier. Un înlocuitor poate fi boabele de soia sau boabele de rinichi încorporate în supe sau salate. Este unul dintre cele mai bune și sănătoase alimente pentru creșterea părului, care pot opri căderea părului.
8. Iaurt grecesc pentru creșterea părului:
Aceasta este bogată în proteine și vitamina B5. De asemenea, conține vitamina D. Un înlocuitor poate fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, brânza cottage și laptele degresat. Vitaminele B5 și D sunt de asemenea foarte utile pentru a crește rapid creșterea părului.
9. Afine:
Sunt bogate în vitamina C. Un înlocuitor poate fi roșiile, kiwi, căpșunile și cartofii dulci. Majoritatea nutriționiștilor sugerează că afine sau vitamina c conține alimente pentru creșterea părului.
10. Pui de pasăre:
Aceasta are un conținut ridicat de zinc, fier și alți nutrienți. Un înlocuitor poate fi tăierea slabă a cărnii de vită.
11. Carne roșie:
Carnea roșie slabă este unul dintre cele mai populare alimente pentru creșterea părului, care este o sursă bogată de Vitamina A, fier, precum și Vitamina B3. Carnea roșie absoarbe fierul care mai târziu este dizolvat în organism atunci când este consumat. Vitamina A este de asemenea bună pentru păr și fierul crește circulația sângelui, care la rândul său previne căderea părului și ajută, de asemenea, la creșterea nouă a părului. Toate acestea puse laolaltă fac din mușchiul tău un aliment foarte bun pentru creșterea părului. Cu toate acestea, a avea mușchi cu straturi de grăsime este de efect advers și este dăunător numai pentru părul și corpul sănătos.
12. Tofu pentru creșterea părului:
La fel cum avem brânză de căsuță sau pană obținută din lapte pur și apoi tăiată în cuburi sau cuburi pentru a fi gătită în diverse feluri de mâncare gustoase, tofu este încă o altă formă a brânzei noastre. Tofu, obținut din lapte de fasole de soia este, de asemenea, un aliment pentru creșterea părului și este folosit mai ales în bucătăria chineză și asiatică. Este gustos, precum și o sursă bogată de fier, care este din nou foarte important pentru păr și corp.
13. Coriandru:
Coriandru sau dhaniyalu, așa cum îl știm de obicei, este unul dintre alimentele foarte importante pentru creșterea părului. Puteți avea în orice formă și este la fel de util. Cel mai bun mod de a-l avea este sub forma frunzelor aromate, care este de obicei folosită ca plantă pentru garnisire și, de asemenea, pentru o aromă plăcută, în special în gătitul Worldn. Acum, această plantă este utilă și este cunoscută pentru a elimina toxinele din organism, care este un motiv principal pentru retragerea hairlinelor și, astfel, pentru creșterea sănătos a părului.
14. Cascaval pentru cresterea parului:
Cunoscut și sub numele de paneer, acesta este folosit mai ales în gătitul Worldn și este aproape iubit de toată lumea. Acesta este în mod evident un produs din lapte și, prin urmare, este ridicat în conținutul de proteine, care acționează ca aliment pentru creșterea părului. Este bine dacă includeți cel puțin un mic pane în dieta dvs. obișnuită, deoarece aceasta conține și substanțe nutritive din cazeină și zer. El avantajează că brânza de căsuță nu își pierde valoarea alimentară în niciun fel pe care îl consumi.
15. Sparanghel:
Există o listă întreagă de beneficii atunci când vorbim despre sparanghel, care de fapt nu este atât de popular în lume, dar este disponibil acum în magazinele departamentale datorită popularității bucătăriei globale din lume. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea părului, datorită conținutului său de vitamina A, C și, de asemenea, acid folic. Acum sparanghelul are, de asemenea, un magazin bogat de vitamina B sintetică, care ajută foarte mult la creșterea părului. Din nou, pe de altă parte, sparanghelul conține și Vitamina E, care este de asemenea utilă în generarea creșterii părului.
16. Semințe de in:
Da, semințele de in foarte comune pe care le cunoaștem sunt destul de mari pe lista alimentelor pentru creșterea părului. Nu numai că conțin cantități foarte mari de fier, dar sunt și bogate în acizi omega 3, care la rândul lor sunt foarte utile pentru generarea părului și pentru părul bun. Puteți consuma semințe de in la fel la fel de întregi și, de asemenea, consumați ulei de semințe de in. Conform cercetărilor, uleiul din semințe de in este mai util decât semințele întregi.
17. Ovăz:
Ovăzul nu este numai un aliment care ajută la pierderea în greutate și are o mulțime de fibre în ele, dar este și un aliment pentru creșterea părului. Acest lucru reprezintă încă un beneficiu al fainei de ovăz foarte populare, care este ușor disponibilă pe piață. Acestea ajută la creșterea și crearea de noi melanine în rădăcinile aerului, ceea ce ajută la prevenirea îngrășării părului. Din nou, ovăzul conține, de asemenea, cantități mari de potasiu, fosfor, fier și magneziu, care sunt de asemenea utile în creșterea părului.
18. Nuci și fructe pentru creșterea părului:
Prin fructe aici, noi fructele uscate care, împreună cu nucile, sunt gustări bune pe care le puteți avea în loc de alte produse de junk și fast-food. Fructele și nucile uscate sunt alimente bune pentru creșterea părului, deoarece sunt surse mari de biotină, sulf și fier care ajută la o mai bună circulație a sângelui. Există nuci precum migdalele care conțin și alte proteine, vitamina E, precum și inositol, care face părul mai puternic și îi menține mai sănătos.
19. Roșii:
Această legumă frumoasă și roșie, suculentă, are un conținut uriaș de licopen și este, de asemenea, o sursă bună de vitamine pentru organism. Mai mult decât un aliment pentru creșterea părului, roșiile sunt cunoscute pentru a face părul mai sănătos și strălucitor, chiar dacă părul tău pare extrem de plictisitor acum. Este încercat și testat și astfel puteți experimenta cu ușurință diferența de păr în curând, cu o utilizare puțin regulată.
20. Avocado:
Acestea sunt alimente excelente pentru creșterea părului și au o serie de avantaje. Avocado sunt surse foarte bogate de Vitamina B și Vitamina E, care este cunoscută pentru a face scalpul mai puternic, care la rândul său face părul să crească mai bine și mai sănătos. Avocado este, de asemenea, cunoscut ca fiind hidratanti naturali pentru scalp, datorita continutului lor de acizi mononesaturati, care este de asemenea un balsam natural pentru par si il face sa para lucios si stralucitor.
Astfel, aceste alimente mai sus sănătoase încorporate în dieta dvs. vor ajuta la prevenirea căderii părului și vor duce la creșterea nouă a părului. Când am aflat deja motivele căderii părului, este foarte important pentru noi să includem imediat în alimentația noastră câteva dintre produsele alimentare pentru creșterea părului, pentru a depăși o astfel de situație și puteți alege din această listă.
Sursa imaginii: obturator stoc