18 Alimente puternice care stimulează imunitatea

Un corp și o minte sănătoasă este ceea ce face o persoană și îi ajută să meargă înainte în viață. Indiferent dacă este vorba despre zona profesională sau personală, doar un corp și o minte potrivite pot trăi o viață lină și fără probleme. Cu toate acestea, de multe ori, se întâmplă astfel că în mediul înconjurător există diferite factori externi și particule străine care intră în organism și provoacă infecții și afecțiuni. Corpul a fost dezvoltat în așa fel încât creează celule care combat și împiedică o astfel de infecție provocând virus și bacterii. Aceasta este ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca imunitate. Soluția eficientă pentru o imunitate îmbunătățită este consumarea regulată a imunității care stimulează alimentele.

Aceste alimente au un conținut ridicat de nutrienți și elemente esențiale necesare stării de bine a unei persoane. Alimentele care stimulează imunitatea vă pot ajuta să împiedicați să cădeți destul de mult la o boală obișnuită. Aceste alimente sunt disponibile în mod natural pentru a furniza organismului vitamine, minerale pentru a consolida sistemul.

Verificați-le și extindeți-vă cunoștințele despre alimente pentru a crește imunitatea.

Cele mai bune alimente pentru creșterea imunității:

1. iaurt:

Unul dintre alimentele de top care ajută la întărirea nivelului de imunitate este iaurtul organic și simplu. Probioticele cunoscute și ca bacterii bune prezente în acest aliment acționează ca culturi active vii care ajută la curățarea sistemului de bacteriile rele, precum și de toxine. Aproximativ 2 castroane de iaurt este recomandat în acest caz și este unul dintre cele mai bune alimente pentru imunitate.

2. Cereale integrale:

Cerealele integrale precum orzul, precum și ovăzul sunt din nou unele dintre produsele alimentare care ajută la atingerea obiectivelor de imunitate bună. Beta-glucanul este un fel de fibre din acestea care are atât proprietăți antioxidante, cât și anti-microbiene pentru a curăța sistemul de virus și bacterii. Crește atât imunitatea, cât și puterile de vindecare ale organismului.

3. Usturoi:

Alături de proprietățile anti-virale și avantajele anti-microbiene, usturoiul are și alicină care ajută la lupta eficientă cu bacteriile și virusul din organism. Alături de tratamentul infecțiilor, usturoiul, dacă este inclus în dieta zilnică, poate stimula imunitatea pe termen lung și vă poate aduce beneficii majore.

4. Supa de pui:

Există agenți antiinflamatori în supa de pui despre care se știe că tratează răcelile și tuse, nu numai subțierea mucusului, ci și prin îmbunătățirea capacității de luptă a organismului. Această hrană care stimulează imunitatea este un tratament delicios pe care îl poți avea de 2-3 ori într-o săptămână. Este obligat să ajute în moduri majore.

5. Cochilii:

Seleniul este un fel de proteine ​​care este prezent nu numai în scoici, ci și în homari și crabi. Acestea ajută la eliminarea virusului și a bacteriilor care provoacă infecții în organism. Două porții într-o săptămână ajută la creșterea nivelului imunității într-o bună măsură.

6. Ciuperci:

Citokinele sunt unele celule despre care se știe că combate infecțiile din organism. A avea o porție de ciuperci ajută la creșterea acestor celule și astfel crește imunitatea. Polizaharidele sunt, de asemenea, prezente în alimentele care susțin sistemul imunitar.

7. Ceai:

Ceaiul negru și ceaiul verde sunt două versiuni care vă ajută să vă oferi rezultatele dorite pentru sistemul imunitar. L-teanina este prezentă în ambele care este un aminoacid care sprijină sănătatea și imunitatea bună. De asemenea, beneficiază versiunile Decaf.

8. Ghimbir:

Sesquiterpenes este un produs chimic care este prezent în ghimbir într-o cantitate bună care vizează rinovirusurile responsabile de infecții cu răceala și tuse. A lua ceai de ghimbir sau altceva inclusiv ghimbir este mesele ajută ca stimulent al imunității.

9. Cartofi dulci:

Vitamina A este cartofii dulci care ajută la păstrarea la distanță și la protejarea infecțiilor pielii prin stimularea nivelului imunitar. Puteți include cartofi dulci în dietă de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

10. Miere:

Proprietățile medicinale, antioxidante și anti-microbiene din miere împreună cu agenții de vindecare îl fac o imunitate perfectă care stimulează alimentele care pot fi incluse în dietă, în special atunci când vă confruntați cu orice infecție. Încercați să luați miere în ceaiuri pentru rezultate perfecte.

11. Citrice:

Orice fel de fructe citrice pe care le alegeți sunt bune în nivelurile de vitamina C. Există cantități uriașe de antioxidanți care pot face minuni cu privire la orice fel de infecții și afecțiuni. Puteți lua în considerare să luați sucuri proaspete de lămâie, limes sau portocale sau să includeți în dietă drept fructe.

Vezi mai multe: Alimente bogate în proteine ​​din lume

12. Ardei negru:

Piperina este un compus care este prezent în ardeiul negru și este agentul care ajută la stimularea imunității. De asemenea, ține departe febra împreună cu infecțiile cu răceala și tuse. Alături de acest lucru, piperul negru a ameliorat și durerea într-o bună măsură.

13. Câteva condimente:

Oregano, cimbru, salvie și rozmarin sunt câteva dintre ierburile uscate care nu numai că îmbunătățesc gustul mâncării, dar sunt mari impulsori ai imunității. Tot ce trebuie să faceți este să stropiți câteva pe salate, sandwich-uri și alte feluri de mâncare pe tot parcursul zilei.

14. Suplimente cu vitamina D:

Capsulele de vitamina D sunt disponibile pe piață, care pot face parte din dietă în doza potrivită pentru a se asigura că imunitatea este sporită eficient. Asigurați-vă că consultați un profesionist cu privire la cantitatea de vitamina D care trebuie luată în fiecare zi pentru acest lucru.

15. Carne de vită:

Zincul este un mineral care este foarte important pentru dezvoltarea impecabilă a globulelor albe din sânge. Carnea de vită este produsul care are zinc în cantități bune și o porțiune din aceasta de 1-2 ori în săptămână poate ajuta un drum lung în îmbunătățirea nivelului imunității și combaterea bolilor și infecțiilor. Asigurați-vă că aveți în vedere aici carne de vită slabă. De asemenea, se pot lua aproximativ 30 de grame de carne de vită pe zi.

16. Broccoli:

Broccoli este un aliment ambalat cu putere care poate consolida sistemul imunitar. Conține o cantitate mare de calciu, magneziu și potasiu care pot consolida sistemul nervos și regla tensiunea arterială. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina K și vitamina C, care poate promova o bună sănătate a oaselor. Această legumă bogată în antioxidanți poate combate deteriorarea celulelor cauzată de radicalii liberi și repararea organismului. Zincul și seleniul prezente în Broccoli îți pot îmbunătăți sistemul de combatere a bolilor.

17. Turmeric:

Turmericul ajută la stimularea sistemului imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva bolilor care provoacă bacterii. Acest condiment uimitor nu numai că adaugă culoare și aromă mâncărului tău, ci și poate menține boala la atingere. Curcumina este un compus care este prezent în turmeric, care este responsabil pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Poate lupta în principal împotriva simptomelor precum răceala, tuse, dureri în gât, infecții pulmonare, răni și alte infecții bacteriene. Este cel mai bine luat sub formă de pulbere.

18. Papaya:

Papaya este un super aliment cu imense beneficii pentru sănătate. Este bogat în vitamine și minerale esențiale pentru un sistem imunitar stimulat. Ajută la o digestie mai bună pentru creșterea alimentării cu energie a organismului. Papaya este, de asemenea, o sursă abundentă de vitamine C, K, A, B, care sunt esențiale pentru consolidarea imunității. Este bogat în calciu, potasiu, cupru și magneziu care promovează o sănătate bună a oaselor și ajută la buna funcționare a organismului.

Imunitatea este foarte importantă pentru organism. Frecvent că te îmbolnăvești te poate face să te limitezi la casă și să-ți împiedice viața. Un bun sistem imunitar poate preveni bolile și vă poate face mereu pregătit. Nici o ploaie sau soare nu te poate face să te îmbolnăvești. Împreună cu un caracter nutritiv, menținerea unui regim de exercițiu bun și a unui stil de viață sănătos vă poate ajuta să obțineți un sistem imunitar mai bun. Încercați aceste alimente de top și spuneți la revedere de la boli.

Sursa imaginii: Shutterstock