Înainte de a afla despre alimentele care curăță arterele, să înțelegem un pic despre artere. Inima este un organ critic în organism, care face uz de artere și vene. Arterele sunt vase de sânge care transportă sânge oxigenat din inimă către restul corpului. Acumularea excesului de grăsime în pereții arterelor poate duce la aportul inadecvat de sânge către țesuturi. Pe termen lung, poate provoca multe boli care pot pune viața în viață, inclusiv atacuri de cord brusc. Din fericire, aceste alimente naturale de curățare a arterelor pot debloca nervii și restabili fluxul normal de sânge.
Cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor din lume:
Mai jos sunt prezentate unele dintre cele mai bune alimente care elimină placa din artere. Să aruncăm o privire în ele.
1. Ulei de măsline:
Uleiul de măsline este cunoscut a fi deosebit de bun pentru o inimă sănătoasă. Conține antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli și grăsimi mono-saturate. Această combinație de grăsimi mono-saturate și anti-oxidanti ajută la reducerea colesterolului nesănătos. Această reducere ajută la reducerea finală a plăcii în artere. Puteți utiliza ulei de măsline în scopuri culinare pentru o inimă sănătoasă.
2. Usturoi:
Aportul de usturoi în dieta dvs. poate ajuta foarte mult cu arterele tale. Usturoiul previne întărirea aortei, care este cea mai mare arteră din corpul uman. Usturoiul ajuta la reducerea colesterolului nesanatos din organism. Aportul de usturoi direct, în alimentele tale sau ca suplimente, te poate ajuta să ai artere curate și sănătoase.
3. Turmeric:
Inflamarea este una dintre principalele cauze ale întăririi arterelor din interiorul corpului. Turmericul are proprietăți antiinflamatorii naturale, care pot ajuta la reducerea inflamației și la eventuala întărire a arterei. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru deblocarea arterelor, prin reducerea colesterolului nesănătos din organism. Turmericul poate fi inclus în dieta dvs. sub formă de condimente. De asemenea, puteți lua regulat un pahar de lapte turmeric cald, pentru o inimă care funcționează bine.
4. Migdale:
Migdalele luate în cantități moderate pot face bine sănătății tale. Are grăsimi mono-saturate și grăsimi polinesaturate, care reduc cantitatea de colesterol nesănătoasă din corpul tău. Reducerea colesterolului va duce la reducerea plăcii acumulate în artere. Migdala conține, de asemenea, magneziu, care este de asemenea util în prevenirea plăcii. Acest magneziu menține și tensiunea arterială.
5. Rodie:
Rodiile sunt bogate în antioxidanți, precum Vitamina C și polifenoli, declanșează producerea de oxid nitric în interiorul corpului. Acest oxid nitric îmbunătățește fluxul de sânge și circulația prin artere. Fluxul crescut de sânge nu numai că menține arterele deschise, dar ajută, de asemenea, la reducerea plăcii deja construite în interiorul arterelor. Consumați rodie în mod regulat, indiferent de forma pe care o preferați pentru a vă curăța arterele.
6. Suc de portocale:
Sucul de portocale conține anti-oxidanți care îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge din interiorul corpului. Două căni de suc de portocale nediluate consumate zilnic pot ajuta la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge și la reducerea tensiunii arteriale. Cantitățile mari de vitamina C pot arde eficient nivelul de colesterol din organism, ceea ce duce la blocări în arteră. De asemenea, ajută la prevenirea afecțiunilor cardiace grave.
7. Scortisoara:
Scorțișoara conține antioxidanți, care ajută la reducerea grăsimilor prezente în fluxul sanguin. Acești anti-oxidanți scad nivelul colesterolului nesănătos din organism și eventuala acumulare a plăcii în interiorul arterelor. Scorțișoara nu trebuie consumată în cantități uriașe și doar o linguriță în fiecare zi este suficientă pentru inima și corpul sănătos.
8. Cafea:
Cofeina prezentă în cafea este un stimulent care duce la o creștere temporară a tensiunii arteriale. Când este consumată în doze mari, această cofeină poate duce la bătăi neregulate ale inimii. Cafeaua atunci când este consumată cu moderație, poate ajuta cu adevărat la reducerea riscului de boli de inimă. Cantitatea ideală de cafea consumată zilnic este de 2-4 căni; mai mult decât acele două căni, dar niciodată mai mult de patru.
9. Avocado:
Avocado este cel mai bun aliment pentru reducerea blocajului cardiac, jucând un rol cheie în scăderea nivelului de colesterol LDL sau rău din organism. Acest lucru poate duce la un depozit redus de grăsimi în pereții arterei. Avocado este, de asemenea, bogat în Vitamina E, un nutrient care împiedică oxidarea Colesterolului. Pe lângă asta, mai conțin Potasiu, despre care se știe că scade riscul de hipertensiune.
10. Broccoli:
Broccoli este un alt aliment important de curățare a arterelor, care este ambalat cu vitamina K. Această vitamină scade riscul de deteriorare a calciului pe artere. Încărcat cu anti-oxidanți, Broccoli ajută la combaterea radicalilor liberi, care provoacă stres oxidativ asupra celulelor și duc la lacrimi în pereți. De asemenea, conțin anumiți compuși numiți Sulforafan, care pot reduce depozitele de plăci.
11. Spirulina:
Spirulina este cunoscută a fi un aliment natural pentru tratamentul blocajului cardiac, prin scăderea tensiunii arteriale și relaxarea nervilor contractați. Acționează prin pomparea sângelui într-o singură mișcare pentru a regla fluxul. Oxidul nitric prezent în Spirulina este cunoscut a fi responsabil pentru această acțiune. Spirulina este, de asemenea, numită superfood pentru cantitățile sale incredibile de nutrienți pentru a promova o ființă în general sănătoasă.
12. Afine:
Studiile arată că merișoarele au un efect pozitiv asupra inimii, prin întărirea arterelor. Aceste fructe de padure sunt incarcate cu antioxidanti pentru a preveni stresul oxidativ asupra celulelor arteriale. Polifenolii prezenți în merișoare sunt destul de benefici pentru inima noastră și scad riscul bolilor cardiovasculare. Consumul regulat al acestor fructe poate preveni, de asemenea, ateroscleroza, o boală care poate pune viața în pericol.
13. pepene verde:
Pepenele verde este cunoscut pentru gustul răcoritor prin conținutul ridicat de apă. Atunci când sunt luate în mod regulat, aceste fructe de vară sunt cunoscute pentru a curăța arterele depozitelor de plăci pentru a le decopla. Medicii recomandă să ai cel puțin un pahar de suc de pepene verde pe zi pentru a-ți curăța arterele și pentru a obține, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate. Pacienții cronici cu inima pot experimenta o îmbunătățire a sănătății inimii cu acest fruct.
14. Sparanghel:
Unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor este sparanghelul. Se cunoaște că aceste verzi scad tensiunea arterială, ceea ce le face ideale pentru pacienții cu hipertensiune arterială. Sparanghelul poate preveni, de asemenea, cheagurile de sânge în inimă pentru a reduce șansele de defecțiuni ale inimii. De asemenea, sunt bogate în proprietăți antiinflamatorii pentru a face față inflamației în artere și restabilirea normalității. Cu o valoare nutritivă mare ambalată, sparanghelul este una dintre modalitățile naturale de a promova un corp sănătos.
15. somon:
Medicii recomandă administrarea de pește gras pentru tratarea blocurilor de arteră. Un astfel de bun aliment pentru curățarea arterelor este somonul, care conține grăsimi sănătoase pentru a-ți desface arterele. Conține acizi grași omega-3 din abundență pentru a scădea nivelul LDL și pentru a îmbunătăți nivelul HDL în organism. În acest fel, trigliceridele sunt reduse semnificativ, prevenind cheagurile de sânge și inflamațiile în artere. Se recomandă să mănânce somon cel puțin de două ori pe săptămână.
16. Ceai verde:
Ceaiul verde este etichetat ca unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Conține numeroși antioxidanți puternici și flavonoizi pentru combaterea radicalilor liberi. Un astfel de compus este EGCG, care este cunoscut pentru a vă curăța artera și a elimina acumularea plăcii. Consumând 2-3 căni de ceai verde pe zi poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău și la arderea celulelor grase. În afară de promovarea unei inimi sănătoase, ceaiul verde scade și șansele de obezitate.
17. Cereale integrale:
Cerealele integrale sunt o parte a unei diete echilibrate, care nu numai că furnizează substanțe nutritive vitale organismului, dar ajută și la reducerea întăririi arterei. Prin includerea porțiunilor recomandate dintr-o varietate de cereale integrale, riscul de boli cardiovasculare este semnificativ redus. Aceste boabe sunt, de asemenea, cunoscute pentru a inversa diabetul de tip 2. Grâu, orez, jowar, ovăz și mei sunt indispensabile pentru o sănătate bună.
Dacă ați fost diagnosticat cu blocarea arterelor, este timpul să luați măsuri. Multe tulburări ale stilului de viață, cum ar fi stresul, hunk-ul și lipsa exercițiilor fizice pot crește conținutul de grăsime din organism. Această grăsime în exces se așează în pereții arteriali și îngustează pasajele. Acum, că ați aflat despre numeroasele alimente de curățare a arterelor, inclusiv în alimentația dvs. zilnică vă poate ajuta să experimentați o diferență vizibilă. De asemenea, nu uitați să faceți controale medicale periodice!