14 cele mai bune poze de yoga pentru piele și față strălucitoare

Vrei să cauți yoga pentru tenul strălucitor? Iată o poziție minunată de yoga care vă va oferi pielea tinerească și strălucitoare. Poza are multe alte beneficii, în afară de a face pielea să strălucească.

Pentru a obține o piele frumoasă și strălucitoare, cu toții trebuie să facem câteva asanas yoga. Este practicat de câțiva ani și se știe că dă rezultate strălucitoare. Dacă sunteți în căutarea unor poze de yoga pentru tenul strălucitor și fața strălucitoare, am pregătit un mic ghid doar pentru dumneavoastră.

Cele mai bune asanas de yoga pentru ten și față strălucitoare:

Există mai multe poziții de yoga pentru a obține o piele sănătoasă și corectă, dar aici menționăm câteva posturi simple și bune de yoga pentru tenul și fața strălucitoare.

1. Exercițiu de respirație (Pranayama):

Pentru a face exercițiul de respirație yoga, stai pe podea și încrucișează-ți picioarele. Mențineți spatele drept și respirați normal. Acum inspirați profund folosind ambele nări. Numără până la zece. Tine-ti respiratia. Numărați încă zece secunde și apoi eliberați. Puteți face acest exercițiu timp de cinci minute.

2. Poziția capului:

Pentru a face headstand, țineți covorașul de yoga pe podea și așezați-vă într-o poziție în genunchi. Apoi, aduceți-vă mâinile la cap cu coatele pe pământ și palmele între ele. Ia câteva respirații și ridică-ți corpul într-o poziție asemănătoare unui munte. După aceea, ridicați un picior încet și în mod natural ridicați și celălalt. Faceți acest lucru numai cu ajutorul unui profesionist.

3. Poziția cadavrului:

Pentru a face Corpse Pose sau Shavasana te poți culca pe podea cu ochii închiși. Îndepărtați toate gândurile negative și relaxați-vă permanent. Acum ridică-te drept cu picioarele depărtate și respiră zece respirații rapide, cu fața acoperită cu mâinile tale. Freacă-ți pielea ochilor, feței și frunții și ia din nou zece respirații. Apoi frecați-vă fața cu degetele și respirați din nou corect.

4. Surya Namaskar:

Surya Namaskar are runda de 12 poziții diferite și este un exercițiu excelent de relaxare. Înlătură toate stresurile și toxinele din corp și oferă o strălucire naturală pielii tale până la urmă. De asemenea, acestea sunt foarte utile pentru femei.

5. Poziția pentru umăr:

Iată un alt yoga minunat pentru pielea strălucitoare. Standul pentru umeri este cunoscut și ca sarvangasana. Ea implică întregul corp, de aceea a primit acest nume. Poza nu este foarte ușor de făcut și cere întregul corp să stea în picioare. Faceți acest lucru la sfatul unui expert.

Această postură seamănă destul de mult cu postura capului, dar este de fapt o postură de umăr și este într-adevăr eficientă pentru obținerea pielii și feței sănătoase, tinerețe și strălucitoare. Pentru a efectua această postură, va trebui să vă țineți spatele drept în timp ce aduceți picioarele în sus și capul în direcția opusă și va fi o presiune intensă pe umeri. Persoanele care mențin o dietă adecvată și nu au o problemă de burtă vor efectua această asana cu ușurință.

Pentru a efectua această poziție avansată și tradițională de yoga, va trebui să vă întindeți mai întâi pe dvs. și să mențineți corpul drept. Apoi aduceți încet partea corpului care pornește de la talie în picioare. Sprijini spatele și partea inferioară a corpului cu ajutorul palmelor și coatelor. Aceasta este o poziție excelentă de yoga și are alte avantaje decât pielea, dacă puteți ține corpul în poziția de umăr în picioare. Acesta este probabil unul dintre cele mai făcute yoga pentru o față strălucitoare.

6. Poziție așezată răsucită:

Pentru a face poza așezată răsucit, așezați-vă pe piciorul cruce mat cu mâinile întinse în părțile laterale. Respirați adânc și schimbați mâna stângă pe coapsa dreaptă și răsuciți torsul. Expirați în timp ce vă răsuciți corpul. Țineți timp de treizeci de secunde și apoi faceți același lucru pe partea stângă.

7. Dhanurasana:

Pentru a face poza de arc, întindeți-vă pe burtă cu mâinile de partea dvs. Palmele tale ar trebui să fie orientate în sus. Îndoaie genunchii și adu-ți călcâiele pe fese. Acum poți să iei mâinile și să ții gleznele. Încercați să le trageți atât de sus, încât să vă crească torsul. Corpul tău va arăta acum ca un arc. Cu toate acestea, respiră foarte normal acum.

8. Pose de plug:

Intinde-te pe covorașul de yoga cu brațele lângă tine. Acum ridicați picioarele în așa fel încât să se formeze un unghi drept între torsul superior și inferior. Acum ridicați lent soldurile de pe podea și echilibrați-vă cu mâinile. Continuați să le ridicați în așa fel până când picioarele dvs. până când atinge podeaua dincolo de cap. Acum va părea un arc. Respirați normal și apoi țineți această poziție timp de cincisprezece secunde și reveniți la poziția normală.

9. Poziția copilului:

Pentru a face copilul să pozeze, pur și simplu stai într-o ținută în genunchi. Dar fesele tale spre călcâie în timp ce începi să-ți întinzi corpul în jos și înainte. În această poziție, așezați-vă brațele pe podea și stomacul pe coapse. Apoi, așezați fruntea pe covoraș. Faceți asta asana timp de cinci minute pentru a obține sănătate și piele strălucitoare.

10. Marichyasana:

Sensul cuvântului „marici” este „raze de lumină”. Poziția salviei yoga este destul de populară în rândul femeilor pentru beneficiile sale primare.

Pentru a efectua acest yoga, va trebui să stați pe podea sau pe o suprafață plană și să vă întindeți picioarele. Acum, îndoaie-ți genunchiul drept, astfel încât degetele de la picioare să rămână plane până la sol, dar rămân aproape de pelvis. Acum, apropie genunchiul stâng de pieptul tău. Un lucru trebuie să vă asigurați că degetele de la picioare rămân orientate în sus.

Păstrați coloana vertebrală dreaptă și puternică și întindeți ambele brațe de o parte și de alta. Respirați adânc și răsuciți corpul superior începând de la talie spre stânga încet. Acum înfășurați brațele și îndoiți încet genunchiul și păstrați-le o anumită presiune, astfel încât să rămână erecte. Respirația normală în această poziție particulară vă va ajuta într-o varietate de moduri.

Un alt lucru, va trebui să vă asigurați că capul este îndreptat spre stânga și umerii dvs. sunt orientați în direcție opusă. Mențineți această poziție un timp pentru a obține beneficii adecvate din acest yoga pentru piele. Realizarea acestei posturi zilnic dimineața vă va asigura cu siguranță pielea strălucitoare.

Vezi mai multe: Exerciții de yoga pentru creșterea înălțimii

11. Poza Cobra:

Aceasta este una dintre cele mai bune poze de yoga pentru tenul strălucitor. Această postură deschide pieptul și reduce presiunea și tensiunea asupra oboselii. Această postură vă va oferi organelor cantități adecvate de oxigen și vă va crește durata de viață. Pentru a face această asana, va trebui să vă culcați pe stomac în primul rând, apoi cu ajutorul brațelor întindeți lent aduceți partea superioară a corpului în sus, forțând capul spre tavan. Palmele trebuie să fie orientate spre pământ. Aceasta este una dintre cele mai bune poze de yoga pentru strălucirea pielii.

12. Poza de camel Yoga:

Pentru a face poza de yoga cu cămile, va trebui să îngenuncheați mai întâi și să îndoiți spatele în așa fel încât palmele să atingă picioarele. Aceasta este o postură populară de yoga pentru fața strălucitoare.

13. Trunchiul Yoga Pose:

Poziția de triunghi de yoga este una dintre cele mai bune poziții de yoga care au oferit suport pentru minte și corp. Acesta aduce pace în minte și relaxează corpul. Aceasta este cunoscută popular ca una dintre cele mai de succes poze de yoga pentru pielea strălucitoare. O mulțime de respirații grele ar trebui să fie însoțite de acest yoga pentru a profita la maxim de această tehnică.

14. Poziția de yoga care ușurează vântul:

Salutați unul dintre cele mai eficiente yoga pentru strălucirea pielii și fața corectă. Poza yoga de calmare a vântului întinde mușchii în mod corespunzător și este adesea folosită pentru a se îndepărta de orice fel de rănire. Această postură este cunoscută pentru beneficiul său cel mai popular, care este strălucirea pielii.

Sper că aceste poze de yoga pentru tenul strălucitor vă vor fi de folos tuturor! Lasă sugestiile și feedback-ul tău.