Presiunea arterială scăzută (90/60) sau hipotensiunea arterială, după cum sugerează și numele, este una dintre problemele asociate cu presiunea cu care sângele curge în corp și trece prin inimă. Trebuie să vă asigurați că acest lucru se întâmplă la un nivel echilibrat, altfel poate duce la probleme de sănătate și la condiții grave. Pe de o parte, în cazul în care o mulțime de oameni se confruntă cu probleme de hipertensiune arterială, există unii care chiar au niveluri scăzute ale aceluiași și trebuie să lucreze la asta.
Ce este exact hipotensiunea?
Hipotensiunea arterială este o condiție în care presiunea fluxului de sânge în inimă merge anormal de scăzut. În timp ce tensiunea arterială scăzută este considerată a fi mai sigură decât hipertensiunea arterială, citirile extrem de scăzute pot fi fatale. Aceasta se măsoară prin citirile Systolic și Diastolic, în care Systolic se referă la presiunea sângelui în timpul unei bătăi cardiace, iar Diastolic se referă la presiunea sângelui dintre bătăile inimii, când inima este în repaus. Presiunea arterială scăzută poate fi cauzată de schimbarea poziției sau în cazuri precum deshidratarea. Unele persoane ar putea prezenta lecturi cronice de BP scăzute.
Cum se măsoară tensiunea arterială și ce este etichetat ca hipotensiune arterială?
Tensiunea arterială se măsoară prin plasarea unui stetoscop pe încheietura mâinii. O manșetă este plasată în jurul brațului, care este umflat folosind un bec. Apoi este eliberată presiunea aerului, ale cărei lecturi sunt înregistrate într-un ecartament. Dacă citirile arată 120/80 mm Hg, se numește o tensiune arterială normală și sănătoasă. Deși este obișnuit ca mulți adulți să aibă lecturi mai mici de 120/80 mmHg, orice citire sub nivelul de 90/60 mmHg se numește Low BP sau Hipotensiune.
Citește mai mult: Simptome și cauze ale scăderii BP
Remedii naturiste pentru scăderea tensiunii arteriale:
Cu toate acestea, este cel mai bine să folosiți remedii casnice pentru tratamentul tensiunii arteriale scăzute pentru a aduce o schimbare sigură, eficientă și accesibilă în organism. Pentru a ști care sunt cele care vi se potrivesc cel mai bine, acest ghid furnizează unele dintre cele mai importante remedii casnice pentru tensiunea arterială scăzută, care pot fi utilizate în mod regulat pentru a obține rezultate vizibile:
Consultați aceste remedii simple, dar eficiente ale tensiunii arteriale scăzute:
1. Sare:
Dacă vrei să știi cum să crești tensiunea arterială în mod natural, răspunsul este Sarea! Pe de o parte, pentru hipertensiunea arterială ar trebui să existe niveluri scăzute de aport de sare, în tensiunea arterială scăzută, ar trebui să crească cantitatea din dietă. Apelați la alimente sărate, dar sănătoase și consultați medicul despre cantitățile potrivite recomandate pacienților cu tensiune arterială scăzută. Acesta este unul dintre primii pași eficienți pentru vindecarea problemelor de tensiune arterială scăzută.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați o lingură de sare și amestecați-o într-un pahar cu apă
- Bea-o pentru ușurare instantanee de hipotensiune
Ghid de utilizare:
- Evitați să luați conserve și alimente procesate pentru a vă crește conținutul de sare. Mai bine să folosiți sare de mare în mâncare.
Efecte secundare:
- Creșterea excesivă de sodiu poate scădea nivelul de potasiu în organism. Nu luați decât cât aveți nevoie.
2. Cafea Neagră:
Cafeaua este unul dintre remediile instantanee ale hipotensiunii arteriale, care vă poate stimula tensiunea arterială dramatic. Deși pentru o perioadă scurtă, cofeina din cafea poate crea o bruscă adrenalină, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Persoanele care beau ocazional cafea pot experimenta acest efect, spre deosebire de cei care beau în mod regulat cafea, din cauza toleranței dezvoltate în ele. De asemenea, trebuie să vă asigurați că consumați mai puțin de 200 ml de cafea pe zi.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați o lingură de cafea pudră în apă clocotită
- Se prepară 2 minute
- Se strecoară și se servește cu zahăr brun sau fără zahăr
Ghid de utilizare:
- Adăugarea de lapte nu scade potența cafelei. Astfel, vă puteți bucura de bere preferată cu lapte.
Efecte secundare:
- Consumul a peste 200 ml de cafea pe zi poate duce la aciditate și nedormire.
3. Amestec de sare și miere:
Amestecul de sare și miere este unul dintre modurile de a vă crește tensiunea arterială în mod natural. În timp ce aportul de sare ajută la creșterea nivelului de sodiu și creșterea tensiunii arteriale, mierea te poate ajuta să scapi de amețeli și oboseală. Acest amestec este una dintre metodele rapide care vă ajută să depășiți simptomele hipotensiunii arteriale. Puteți încerca această metodă și să vă simțiți mai bine instantaneu cu un simptom redus de greață și senzație de vărsături.
Instrucțiuni de pregătire:
- Luați o lingură de sare și amestecați-o cu Miere
- Se diluează acest amestec în 2 linguri de apă
- Bea-o pentru ușurare instantanee de hipotensiune
Ghid de utilizare:
- Puteți adăuga chiar și un vârf de scorțișoară pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute (hipotensiune)
Efecte secundare:
- Această procedură vă poate crește conținutul de sodiu drastic. Aveți grijă la cantitatea de sare.
4. Frunze de Tulsi și amestec de miere:
Frunzele Tulsi sau busuiocul sfânt este o sursă bogată pentru vitamina C, în afară de a fi îmbogățite în nutrienți esențiali precum potasiu sau magneziu. Nu numai că busuiocul și mierea sfântă sunt o sursă bună pentru durerile de gât, dar unul dintre cele mai bune remedii pe bază de plante pentru a vă ajuta cu circulația sanguină adecvată. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii naturiste care ajută la stabilizarea organismului și oferă o ușurare rapidă de simptome precum leșin, amețeli și greață. O doză din acest sirop vă poate ajuta în normalizarea tensiunii arteriale instantaneu.
Instrucțiuni de pregătire:
- Amestecați o mână de frunze de Tulsi cu puțină apă
- Extrageți sucul și serviți-l cu miere
Ghid de utilizare:
- Acest tratament este recomandat în fiecare dimineață pentru a avea beneficii bune.
Efecte secundare:
- Nu există efecte secundare cunoscute ale acestui tratament.
5. Rădăcina de licor:
Rădăcinile de licorice sunt una dintre cele mai bune plante naturale care îți mențin controlul. Rădăcina de licor împiedică funcționarea enzimelor de cortizol și îmbunătățește, de asemenea, funcția adrenalinei, ambele fiind extrem de importante pentru ca tensiunea arterială să funcționeze. Consumul de licor poate ridica brusc tensiunea arterială prin reducerea nivelului de potasiu. Prin urmare, este recomandat să păstrați cantitatea sub control, deoarece dulceața vă poate crește dramatic tensiunea arterială ridicată și se poate dovedi a fi fatală.
Instrucțiuni de pregătire:
- Preparați ceaiul de Licorice adăugând rădăcinile în apă clocotită
- Se strecoară și se răcește decoctul
- Puteți adăuga o lingură de miere
Ghid de utilizare:
- Acest tratament trebuie consumat de 2-3 ori pe zi dacă aveți tensiune arterială foarte scăzută.
Efecte secundare:
- Cantități mari de Licorice pot duce la niveluri periculoase ale tensiunii arteriale.
Remedii suplimentare la domiciliu pentru a crește tensiunea arterială în mod natural:
- Sucul de sfeclă: Sucul proaspăt de sfeclă poate avea multe beneficii, dar unul dintre ele este tratamentul sigur al tensiunii arteriale scăzute. Asigurați-vă că luați o ceașcă de suc de sfeclă de două ori pe zi pentru a obține rezultate maxime pentru tensiunea arterială scăzută. Cu siguranță te va ajuta să obții rezultatele dorite. Asigurați-vă că sucul este de sfeclă crudă.
- Sucul de morcovi : Morcovii sunt esențiali pentru sănătatea dvs. și vă pot ajuta în tratarea tensiunii arteriale scăzute. Aportul de lichide este obligatoriu dacă sunteți victimă a tensiunii arteriale scăzute și acesta este probabil unul dintre motivele pentru care puteți opta pentru suc de morcovi din mers sau în fiecare dimineață în timpul micului dejun pentru a vă menține tensiunea sub control.
- Stafide: Remediile naturale pentru tensiunea arterială scăzută includ, de asemenea, adăugarea stafidelor în dietă. Stafidele au fost considerate întotdeauna drept unul dintre cele mai bune remedii ayurvedice pentru a vă menține tensiunea arterială scăzută. Stafidele conțin insulină care scade glicemia în sânge și menține presiunea sub control. Adăugați niște lapte de soia la stafide pentru a le spăla ușor.
- Suc de lămâie: Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți și vitamina C, sucul de lămâie este de asemenea util în tratarea problemelor scăzute ale tensiunii arteriale. Invigorând simțurile și stimulând digestia și metabolismul, sucul de lămâie ar fi, de asemenea, o formă bună de hidratare pentru organismul tău. Fie adăugați picături de lămâie în dieta dvs. zilnică pentru a adăuga gust alimentelor dvs., fie pur și simplu introduceți lămâie cu apă și miere.
- Turmeric: Turmericul este o plantă esențială Worldn care își găsește locul în aproape toate celelalte preparate condimentate Worldn pe care le gătim. Dar oamenii știu puțin, turmericul vine cu beneficii pentru sănătate care vă permit să creșteți circulația sângelui în corpul vostru, o modalitate bună de a combate presiunea scăzută din sângele vostru.
- Lapte și migdale: Vreți să știți cum să controlați tensiunea arterială scăzută folosind remedii casnice? Un mod delicios și destul de sănătos de a vindeca criza tensiunii arteriale scăzute este să ai pastă de migdale proaspete cu un pahar de lapte călduț. Acest lucru se va adăuga la nivelul de nutrienți al organismului, precum și un avantaj, în afară de menținerea presiunii scăzute la atingere.
- Rozmarin: Puteți folosi rozmarin sub formă de uleiuri esențiale sau pur și simplu sub formă de plante pentru mâncarea dvs. de zi cu zi. În afară de a fi un condiment special pentru mâncărurile tale palatabile, rozmarinul este, de asemenea, cunoscut pentru a crește circulația sângelui în timp ce îți calmează simțurile. Acesta este motivul pentru care rozmarinul este considerat remedii pentru tensiunea arterială scăzută.
Modificări ale stilului de viață pentru a preveni hipotensiunea arterială (BP scăzut):
- Aveți cantități bune de apă: apa va ajuta la reglarea funcțiilor organismului, precum și la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru ajută la tratamentul nivelurilor scăzute ale tensiunii arteriale, fără eforturi mari. Aproximativ 10-12 pahare de apă simplă și filtrată trebuie consumate zilnic. Acest lucru va adăuga la multe alte avantaje pentru o sănătate bună a organismului.
- Dormiți bine: Somnul este un alt factor, lipsa căruia duce la o mulțime de probleme ale corpului, inclusiv tensiunea arterială scăzută. Unul ar trebui să dureze aproximativ 8-9 ore de somn netulburat în fiecare zi, dacă dorește să echilibreze tensiunea arterială fără niciun efort. Este unul dintre remediile casnice de top pentru a fi utilizate în acest scop.
- Exercițiu: Exercitarea periodică ajută la circulația sângelui într-o manieră corectă. Împreună cu leacul corect de acasă pentru tensiunea arterială scăzută, vă ajută, de asemenea, să rămâneți în formă și activ. Este unul dintre lucrurile perfecte pentru a face cel puțin 30 de minute în fiecare zi, în special înotul.
- Terapia de râs: Utilizarea unei terapii de râs 10-10 minute devreme ajută la aducerea echilibrului corect în nivelul tensiunii arteriale și, de asemenea, menține sănătatea corpului, inimii, minții și sufletului. Este o modalitate perfectă de a menține tensiunea arterială scăzută.
- Ușor în jos pe mișcările corpului: remedii de tensiune arterială scăzută includ, de asemenea, să vă judecați mișcările corpului înainte de a pune efectiv în acțiune. Unul dintre simptomele tensiunii arteriale scăzute este amețirea constantă și în acest moment, ocupându-vă timpul cu mișcările corpului vă poate ajuta să ușurați amețelile. Imediat după ce te trezești din somn, respiră adânc și stabilizează-ți corpul înainte de a te ridica. Nu vă ridicați repede dintr-o poziție de șezut, dând corpului tău brusc și capul amețit.
- Yoga: Unii oameni preferă exerciții precum drumeția sau înotul pentru a-și menține tensiunea arterială sub control. Pentru alții, un pic de yoga în fiecare dimineață poate face minuni pentru tine. Din confortul propriei case, practică câteva posturi comune de yoga. Nu numai că acest lucru vă va menține corpul în formă, dar va permite, de asemenea, corpului dvs. să circule în mod corespunzător sângelui, astfel restricționând tensiunea arterială să nu mai cadă.
- Mențineți corpul în formă: exercițiile nu trebuie să facă parte din programul dvs. încărcat, dar când vine vorba de tensiune arterială scăzută, mențineți circulația sângelui curgând în timp ce vă angajați păstrându-vă corpul în formă. Luați scările în locul liftului sau alegeți plimbările seara în parcul din apropiere doar pentru a vă menține corpul funcționând într-un ritm relaxat.
- Creșteți aportul de lichide: mai mult decât digestia sau metabolismul, dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, este extrem de important să luați în serios aportul de lichide din corp. Lichidele din sistemul dvs. vă ajută să vă reglați fluxul de sânge permițându-le să se deplaseze liber în jurul corpului. Cu o hidratare corespunzătoare și fluide care vă curg în corp în câteva zile, amețelile dvs. vor scădea și tensiunea arterială scăzută va fi sub control.
- Mâncarea frecventă: după masă te-ar putea face să te simți amețit și acesta este motivul pentru care aici este un truc pentru a evita prea multe amețeli imediat după mese. În loc să optezi pentru mese grele o singură dată de trei ori pe zi, împărțiți-le în cele frecvente cu porții mai mici de fiecare dată și permiteți corpului să o digere repede.
- Reducerea alcoolului: tensiunea arterială scăzută nu corespunde prea mult băutului și acesta este motivul pentru care băuturile alcoolice trebuie reduse. Fluxul ușor de sânge ar putea fi restricționat dacă nu se face în consecință.
- Elevați-vă capul: dacă sunteți o victimă a tensiunii arteriale scăzute, asigurați-vă că capul sau spațiul pernei este ușor ridicat. Adăugați o a doua pernă când vă întindeți sau vă mențineți capul puțin ridicat de corp. Astfel poți evita capul greu sau amețelile.
- Fiți atenți la baie: asigurați-vă că nu vă strângeți prea mult timp pe scaunul de toaletă. Aceasta poate fi în primul rând o cauză pentru amețeli sau îndoială ușoară.
- Mențineți lucrurile grele departe: ridicarea grea nu este o posibilitate pe care doriți să o explorați chiar acum. Tensiunea arterială scăzută, cu ridicare grea, poate aduce greață și amețeli și poate crea o situație ostilă pentru corpul tău. De asemenea, dacă este nevoie ca cel cu tensiune arterială scăzută trebuie să poarte articole grele, păstrați-l întotdeauna la distanță de corp pentru a menține greutatea corpului la control, astfel încât amețelile să nu vă ajute.
Cum să-ți crești imediat tensiunea arterială?
Dacă aveți o scădere bruscă a tensiunii arteriale, urmați aceste sfaturi ca remediu imediat pentru presiunea arterială scăzută (hipotensiune):
- În primul rând, bea apă sărată pentru a-ți crește conținutul de sodiu în organism.
- Folosiți șosete compresive pentru a preveni umflarea picioarelor.
- Consumul de mai multe lichide poate ajuta la creșterea volumului de sânge.
- Dacă sunteți un pacient cu hipotensiune cronică, vă face să vă luați imediat pastilele.
Grafic alimentar pentru prevenirea și vindecarea hipotensiunii arteriale:
Consultați lista alimentelor care trebuie incluse în dieta cu tensiune arterială scăzută:
- Consumați alimente bogate în B-12 precum Ouă, carne de vită și cereale.
- Includeți mai multe alimente bogate în folate, precum fasolea, ficatul și sparanghelul.
- Consumați alimente mai sărate precum peștele afumat, măsline, muraturi etc.,
- Ceaiul de licor poate fi consumat pentru creșterea tensiunii arteriale.
- Doze mici de băuturi pe bază de cafeină.
- Sucuri bogate în vitamina C precum lămâia și citricele.
Alimente de evitat:
- Zahăr.
- Produse pe bază de făină albă, precum pastele.
- Orez alb.
- Alimente cu amidon ca cartofii.
- Deserturi grele și bogate, precum prăjiturile.
- Alcool.
Tensiunea arterială scăzută, de asemenea, cunoscută sub denumirea de hipotensiune arterială, dacă este ignorată prea mult timp, poate provoca probleme grave, ceva care poate chiar să îți pună în pericol viața. Adesea, atunci când te ridici prea repede de la o poziție de ședere, te simți ușor îndreptat și amețit și acest lucru este învinovățit în principal la problemele scăzute ale tensiunii arteriale. Chiar dacă vizitele periodice la medic și verificarea la timp a tensiunii arteriale sunt desigur o necesitate, de multe ori anumite remedii la domiciliu te vor ajuta cu siguranță să-ți menții tensiunea arterială.