Un mod minunat de a face exerciții fizice în aceste zile este făcând yoga fierbinte. Vă permite să încercați diferite tipuri de poziții care vor elimina toate toxinele dăunătoare din corp și vor promova pielea sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, veți pierde în greutate și veți trăi o viață activă și sănătoasă din cauza Hot Yoga. Această practică necesită să stai într-o cameră încălzită în timpul sesiunii. Unii cercetători au spus că yoga fierbinte este foarte benefică pentru cei care suferă cu mai multe probleme legate de sănătate, cum ar fi dureri articulare și spinale, obezitate și dureri musculare. Pentru a vă face o idee de bază și a înțelege despre ce este cu adevărat Hot Yoga, vă puteți referi la acest articol care a fost conceput doar în beneficiul dvs.
Beneficiile pozelor de yoga iute:
1. Poza de lăcustă completă:
Poza de lăcustă completă este cunoscută și sub denumirea de Salabhasana. Această mișcare s-ar putea să nu fie cea mai ușoară de făcut pentru începători, deoarece necesită să vă ridicați picioarele și torsul în același timp. Vă sugerăm să practicați acest lucru sub supravegherea unui profesionist pentru a evita orice fel de vătămare. Veți beneficia de această poziție în mai multe moduri. În primul rând, veți primi multă putere în brațele superioare, coapse și hamstrings. Aceasta are, de asemenea, valori terapeutice și vă ajută să tonificați secțiunile de bază ale corpului. Trebuie să țineți câteva secunde înainte să vă relaxați.
2. Poza de lăcustă:
Vorbind despre postura de lăcuste, această mișcare este excelentă pentru întărirea brațelor, a degetelor și a gambei. Corpul superior va fi tonifiat și veți pierde foarte mult în greutate dacă faceți acest lucru de mai multe ori în întreaga sesiune de yoga. Mai multe tipuri de probleme legate de sănătate, cum ar fi discul alunecat, guta și sciatica vor fi dispărute pentru totdeauna. Dacă suferiți cu cotul de tenis, luați în considerare să faceți postarea de lăcuste. O să vă vindece doar în câteva zile. Fesele tale vor fi de asemenea tonifiate, la fel și rotitoarele de șold.
3. Poziția Cobra:
A treia cea mai bună poză pe care ți-o oferă Hot Yoga este Cobra Pose. Îți va întări tricepsul, deltoizii și trapezii. De asemenea, îmbunătățirea funcționării ficatului și splinei. De asemenea, puteți scăpa de probleme menstruale, cum ar fi durerile de stomac, durerile de spate și crampe. Cobra este, de asemenea, excelent pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea generală și să fie mai flexibili și mai potriviți. Sunt cunoscuți pentru a scăpa de artrită, reumatism, lumbago și dureri inferioare de spate. Într-adevăr, această poziție este cea mai bună pentru toți cei care au asistat la orice fel de durere corporală în viața lor.
4. Poziția arcului:
Poza arcului este plină de beneficii. S-ar putea să nu fie deloc ușor dacă ești începător, prin urmare, ai răbdare și învață bine mișcarea înainte să o poți efectua. Acesta vă va ajuta ficatul, intestinele subțiri și grosul, rinichii și splina să funcționeze corect. Ameliorează tot felul de dureri de spate, plămâni, aport de oxigen și îți îmbunătățește postura. De asemenea, tractul digestiv va observa modificări semnificative, iar brațele, coapsele și șoldurile superioare vor fi tonifiate. Cu siguranță, vă veți îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri dacă practicați poza cu arc.
5. Poziția fermă fixă:
Poza firmă fixă îi ajută pe cei care suferă cu reumatism, gută sau sciatică. Îmbunătățește flexibilitatea în corpul dvs., deoarece vă solicită să vă întindeți pe parcursul întregii proceduri. Așteptați-vă să simțiți puteri în coloana vertebrală inferioară, spate, genunchi, flexori de șold și cvadriceps.
6. Jumătate de broască de țestoasă:
Pentru jumătatea de poză de țestoasă, vei simți multă relaxare în corpul tău. Această mișcare este excelentă pentru cei care doresc să se simtă liberi de tensiune. Acesta fermizează abdomenul și coapsele și ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv. Circulația sângelui dvs. va crește și plămânii se vor extinde și ei. Veți învăța să respirați în mod corect cu această poză. De asemenea, va crește flexibilitatea articulațiilor șoldului, triceps, scapula, mușchii dorsi și deltoizi.
7. Poza de cămilă:
Fii în formă și sănătoasă făcând poza inovatoare de cămilă. Cunoscută și sub denumirea de Ustrasana, această poziție vă va ajuta la întinderea mușchilor abdominali și va reduce șansele de constipație. Abdomenul și linia taliei tale vor fi întinse și subțiri și vei putea, de asemenea, să întinzi gâtul și glanda tiroidă. Durerea de spate va dispărea permanent și veți putea trăi o viață foarte puternică și activă cu acest lucru.
8. Ponei de iepure:
Poza Iepurelui este excelentă pentru glandele tiroidiene. Va menține elasticitatea tuturor mușchilor din corpul tău și îți va îmbunătăți și sistemul nervos. Digestia va fi îmbunătățită și veți putea primi multă nutriție din cauza beneficiilor pentru sănătate pe care le veți beneficia. Persoanele care suferă de sinus sau amigdalită ar trebui să încerce cu siguranță să facă poza iepurelui.
9. Poziția de răsucire a coloanei vertebrale:
Acesta este singurul exercițiu care răsucește coloana vertebrală de sus în jos în același timp. Circulația sângelui din corpul dvs. va crește și veți vedea multă flexibilitate în articulațiile șoldului. Coapsele, fesele și mușchii abdomenului trebuie să fie întinși și fermizați. Persoanele care suferă de lumbago și reumatism ar trebui să încerce cu siguranță să facă răsucirea coloanei vertebrale pentru a vedea schimbări semnificative.
10. Suflarea în poziție fermă:
Acesta este ultimul și ultimul exercițiu pe care ar trebui să-l faci înainte de a încheia sesiunea Hot Yoga. Îți va încheia ședința, îți va răci corpul, va crește circulația sângelui și va expira tot felul de toxine din corp. Linia de talie și organele abdominale vor fi, de asemenea, întărite. Deoarece aceasta este ultima poză, nu vă grăbiți să o încheiați. Stai liniștit și petreceți ceva timp să faceți această poziție bine. De asemenea, învață să fii un observator înfocat al lucrurilor din jurul tău.