Toată lumea vrea să arate tânără și sănătoasă. Ei bine, obținerea cercurilor întunecate la orice vârstă nu te poate face decât să arăți mai în vârstă decât vârsta ta reală. Cu toate acestea, nu este necesar să contactați niciun medic sau consultant dacă aveți cercuri întunecate sub dieta pentru ochi planificate pentru dumneavoastră. A avea o dietă echilibrată cu alimente nutritive este considerat cel mai bun și cel mai sigur mod de a reveni strălucirea pe pielea ta.
O dietă este bogată în alimente precum broccoli, varză de Bruxelles, varză, napi, legume cu frunze verzi și conopidă ajută la evitarea cearcanelor. Alimentele sunt bogate în vitamina K ajută la eliminarea cercurilor întunecate, deoarece ajută la circulația sângelui, deoarece circulația slabă duce la cercuri întunecate și ochi pufos.
Cea mai bună dietă pentru a scăpa de cercurile întunecate sub ochi:
Mai jos sunt prezentate anumite sfaturi privind dieta pentru sănătate, care vor ajuta la reducerea cercurilor întunecate,
1. Pepene verde pentru a reduce cercurile întunecate:
Pepenele verde este considerat a fi o sursă excelentă de proprietăți antioxidante. Peste 90% din pepene verde este format din apă. Pepene verde conține silice care stimulează colagenul și sulf pentru întărirea pielii. Are vitaminele A, C, E și K, care ajută la creșterea elasticității vaselor de sânge și la îndepărtarea cercurilor întunecate. Pepenele verde poate fi adăugat astfel la dietă pentru cercurile întunecate.
Nutrienți cheie:
- Elementele nutritive cheie prezente în pepene verde sunt riboflavina, tiamina, niacina, vitamina B-6, folatul, magneziul, acidul pantotenic, fosforul, zincul, potasiul, cupru, manganul, colina, seleniul, licopenul și betaina. Se spune că pepene verde conține mai mult licopen decât orice alte fructe sau legume
Cum să mănânci?
- Puteți adăuga pepeni tăiați sub formă de felii în dieta ta. Puteți avea chiar și un pahar plin cu suc de pepene verde cu micul dejun.
2. Țelină pentru cercuri întunecate:
Țelina conține sodiu și potasiu. Ambele aceste minerale ajută la îndepărtarea puffiness cauzate, deoarece reglează lichidul de sub ochi. Se împiedică înfundarea, ceea ce ajută la luminarea cercului întunecat din jurul ochilor. Sodul prezent în țelină ajută și la consumul altor nutrienți. Ceilalți nutrienți prezenți în țelină sunt magneziul și fibra de quercetină. Țelina poate fi inclusă în dietă pentru tratamentul cercurilor întunecate.
Nutrienți cheie:
- Elementele nutritive cheie sunt sodiu, potasiu, fibre de Quercetină, folat, vitamina B6, vitamina C și vitamina K.
Cum să mănânci?
- De obicei, țelina este consumată sub formă brută, incluzând-o în salate.
3. Hrana de susan pentru cercuri închise:
Sesamul este considerat a fi un aliment extrem de hrănitor care ajută la producerea de colagen. Acest colagen ajută la netezirea și hidratarea pielii. Sesamul este considerat a fi „aliment magic”, care este bogat în vitamina E și împiedică formarea cercurilor întunecate. Ajută la hrănirea ochilor. Cercurile întunecate sub dieta ochilor pot include adăugarea de semințe în alimente care ajută la întinerirea pielii.
Nutrienți cheie:
- Acestea sunt substanțele nutritive prezente în semințele de susan Zinc, cupru, mangan, calciu, fosfor, fier, vitamina B1
Cum să mănânci?
- Semințele de susan se folosesc în anumite rețete cu pui, salate și pansamente pentru salată.
- Puteți chiar înmuia semințele de susan în apă peste noapte și apoi consuma apa scursă dimineața.
4. Morcovii pentru prevenirea cercurilor întunecate:
Morcovul poate fi inclus în dietă pentru cercurile întunecate. Sucul de morcovi ajută la întărirea pielii și la reducerea cercurilor întunecate. Este o legume uimitoare la pachet cu vitamina A, care este retinolul. Acesta este un compus puternic găsit în multe produse anti-îmbătrânire. Morcovii au, de asemenea, calități care păstrează strălucirea și tinerețea pielii.
Nutrienți cheie:
- Morcovul are acești nutrienți Bera caroten, Vitamina A, Vitamina C
Cum să mănânci?
- De obicei, un morcov este consumat sub formă brută adăugându-l în salate.
- Puteți face chiar suc de morcovi, care este considerat destul de sănătos, nu numai pentru piele, ci pentru întregul corp.
5. Afine pentru cercuri închise:
Afinele ajută la promovarea microcirculației. Îmbunătățește fluxul de sânge în jurul ochilor. Acest fruct poate face minuni pe cercurile întunecate. Ele pot fi adăugate în siguranță la dietă pentru cercurile întunecate din jurul ochilor. Afinele au multe minerale și vitamine, care sunt bune pentru organism. Antioxidantul din el acționează ca un scut protector și reglează circulația sângelui lângă ochi ajută la luminarea regiunilor întunecate.
Nutrienți cheie:
- Nutrienții sunt Vitamina C, Vitamina K, Mangan, Luteină, Quercetină, Antocianină
Cum să mănânci?
- Puteți consuma afine sub formă de deserturi și batute.
- Se poate adăuga în suc pentru a-i spori gustul.
6. Migdalele pentru a reduce cercurile întunecate:
Migdalele au multe vitamine, proteine și minerale, care beneficiază de sănătatea organismului. Adăugarea acestuia în dieta zilnică vă va ajuta să scăpați de cercurile întunecate datorită proprietății sale active antioxidante. Mai mult, chiar previne dezintegrarea celulelor delicate ale pielii ochilor. Printre alimentele pentru cercurile întunecate, migdalele pot fi adăugate în această listă și sunt plăcute de toți.
Nutrienți cheie:
- Sursa bogată de proteine, grăsimi, vitamina E
Cum să mănânci?
- Puteți avea migdale prăjite și sărate sub formă de gustări.
- Puteți chiar să-l adăugați în lapte și să-l aveți ca milkshake și să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate.
7. Salată de varză de Bruxelles:
Varza de Bruxelles poate fi adăugată în cele mai bune alimente pentru cercurile întunecate sub ochi, deoarece are atât proprietăți antiinflamatorii, cât și un agent antioxidant. Fiind o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută la detoxifierea organismului. Deși are dimensiuni reduse, are o valoare nutritivă ridicată și protejează organismul împotriva bolilor precum cancerul.
Nutrienți cheie:
- Nutrienții cheie ai Bruxelles-urilor sunt Vitamina B6, Vitamina K, Vitamina C, Potasiu, Magneziu
Cum să mănânci?
- Puteți prepara o salată gustoasă, precum și foarte nutritivă, salata de la Bruxelles, incluzând morcovi, castraveți și roșii.
8. Dieta antiinflamatoare:
A lua o dietă antiinflamatoare ajută la tratarea cercurilor întunecate într-o manieră eficientă. Unul ar trebui să includă alimente antiinflamatorii în cercurile întunecate din jurul ochilor - mențineți o dietă pentru a scăpa de cercurile întunecate de sub ochi. O dietă antiinflamatoare constă dintr-o dietă concepută pentru a preveni sau reduce inflamațiile cronice de grad scăzut. Dieta antiinflamatoare tipică pune accent pe fructe, legume, proteine slabe, nuci, semințe și grăsimi sănătoase.
Nutrienți cheie:
- Acestea au tot felul de vitamine și minerale.
Cum să mănânci?
- Puteți mânca unele dintre legume și fructe în stare brută, în timp ce unele dintre ele trebuie să fie gătite în mod adecvat.
- Cu toate acestea, ar trebui să evitați să mențineți alimentele păstrate sau suprasolicitate, deoarece își pierd valoarea nutritivă.
surse:
- Tomate.
- Legume cu frunze verzi.
- Ulei de masline
- Nucile ca migdalele și nucile.
- Pește gras, precum somonul, tonul, macroule și sardinele.
- Fructe precum afine, cireșe, căpșuni și portocale
9. Dieta sănătoasă cu grăsimi:
Se spune că grăsimea este una dintre cele trei macronutrienți esențiali de care organismul are nevoie. Are carbohidrați și proteine. O dietă echilibrată ar trebui să aibă grăsimi monoinsaturate și polinesaturate. Dieta pentru cercurile întunecate trebuie să includă grăsimi. Cercurile întunecate sunt vizibile în mod deosebit la persoanele cu pielea uscată a feței. Astfel de persoane ar trebui să aibă grăsimi sănătoase.
Nutrienți cheie:
- Elementele nutritive prezente într-o dietă sănătoasă cu grăsimi sunt o sursă bogată de grăsimi.
Cum să mănânci?
- Aceste alimente pot fi incluse în dieta în care pot fi mâncate fie sub forma lor brută, fie gătite.
Surse :
- Avocado
- Brânză
- Ouă întregi
- Ciocolata neagra
- Peşte
- nuci
- Nuca de cocos
- ulei de masline virgin
- Iaurt complet gras
10. Dieta bogată în fier:
S-a observat că cercurile întunecate sunt cele mai frecvente la persoanele anemice. Anemia se referă la o deficiență de fier. O dietă care are un conținut bun de fier ajută la furnizarea de oxigen țesuturilor corpului. Deficitul de fier încetinește procesul de creare a producției de piele și țesuturi noi. Dieta pentru tratamentul cearcanelor ar trebui să includă orez brun, spanac, linte și prune, deoarece acestea sunt profuse cu fierul. Gălbenușurile de ou și puiul au, de asemenea, un conținut bun de fier. Deci, asigurați-vă că includeți conținutul de fier în dietă pentru a îndepărta cearcanele întunecate.
Nutrienți cheie:
- Elementul nutritiv cheie prezent în acest aliment este fierul
Cum să mănânci?
- Puteți avea pâine și spanac sub formă de salată în mâncare pentru micul dejun, în timp ce alții trebuie să fie pregătiți conform cerințelor pentru prânz și cină.
Surse :
- Legume verzi.
- Linte
- Fasole.
- Nuci.
- Cereale sub formă de grâu integral, orez brun
- Cereale pentru micul dejun fortificat.
- Fructe uscate.
Sfaturi suplimentare pentru a reduce cercurile întunecate:
- Dieta echilibrată: mențineți o dietă adecvată pentru cercurile întunecate. Acest lucru este nu numai esențial, dar este necesar pentru dezvoltarea generală a organismului. Alegeți alimente sănătoase.
- Somn: în afară de o dietă echilibrată, somnul de cel puțin 8 ore pe zi se dovedește a fi util pentru bunăstarea pielii și sănătatea generală.
- Hidratat: Consumul de apă adecvată ajută la hidratarea pielii și la prevenirea cercurilor întunecate.
- Stil de viață: Adoptați schimbări ale stilului de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice, yoga sau meditația ca stres.
A avea o dietă sănătoasă și hrănitoare este întotdeauna esențială și benefică nu numai pentru tratamentul cercului închis, ci mai degrabă pentru întregul organism. Ei bine, sper că veți găsi informația și utilă pentru a combate cercurile întunecate în mod natural. Așteptăm recenziile dvs. la articolul nostru. Vă rugăm să o împărtășiți cu alții și permiteți-le să se bucure de beneficiile alimentelor sănătoase și de efectul său asupra sănătății pielii noastre.
Întrebări frecvente
1. Poate dieta să ne afecteze pielea?
O dietă formată din multe fructe și legume este bogată în antioxidanți. Acest lucru nu este numai bun pentru întregul corp, ci și pentru pielea ta. Antioxidantii precum beta-carotenul și vitaminele C, E și A pot repara daunele cauzate de radicalii liberi. Acestea pot dăuna pielii și pot provoca pielea slabă. Acest accent este faptul că sănătatea pielii noastre este determinată de alimentele pe care le consumăm.
2. Ce fructe și legume pot îmbunătăți complexiunea pielii mele?
Fructele precum coacăzele negre, guava, kiwi, fructe de portocale, papaia și căpșuni pot ajuta la îmbunătățirea tenului nostru. Orice legume cu culoare roșie, verde și portocaliu închis sunt bune pentru piele. Vitamina C este necesară pentru a produce colagen, care întărește capilarele de sub ochii noștri. Acest lucru ne ajută să evităm cearcănele întunecate, deoarece atunci când circulația sângelui este slabă, aceste vase pot fi văzute întuneric sub ochii în care pielea este subțire, astfel încât adăugarea de vitamine vitale în dieta noastră menține cearcanele întunecate.
3. Poate alimentația săracă să afecteze într-adevăr pielea?
Mulți nu știu ce alimente le dăunează. Se spune, pe bună dreptate, că pielea este o reflectare a sănătății noastre totale a corpului și a alimentației precare. Efectul dietei sărace se reflectă asupra pielii sub formă de erupții cutanate, rupturi și cusururi. Chiar și zahărul poate fi cauza principală a mai multor preocupări ale pielii, cum ar fi acneea, îmbătrânirea. Activează inflamația și poate provoca daune pe termen lung.