Părul nostru trebuie să fie tratat ca o comoară, dacă doriți să fie sănătos și strălucitor tot timpul. Nimic nu o servește mai bine decât o dietă bună și obiceiuri sănătoase. Este foarte firesc ca toți să includem în alimentația noastră cele mai bune alimente și nutriție, de asemenea este obligatoriu să consumăm alimente potrivite pentru a ajunge în zona potrivită.
Cele mai bune și eficiente alimente cu vitamine pentru creșterea părului:
Aici vom vorbi despre multiplii nutrienți necesari creșterii părului și despre alimentele care îl ajută să crească mai repede și să-l mențină sănătos.
1. spanac:
Spanacul are un conținut ridicat de Sebum, un balsam natural pentru păr. În plus, este bogat în fier, calciu, acizi omega 3, potasiu și magneziu, care ajută la creșterea părului sănătos și gros. Spanacul menține sistemul nostru curat și ajută la absorbția nutrienților din alimentele pe care le consumăm pentru pielea și părul sănătos. Este folosit în mai multe forme în majoritatea bucătăriilor din întreaga lume. Ciorbele și salatele capătă un avantaj atunci când se adaugă spanacul, oferindu-i o aromă și un gust deosebit.
2. somon:
Somonul este o sursă excelentă de vitamina D, care este un ingredient esențial pentru părul strălucitor și lustros. Bogăția sa în acid gras Omega-3 face scalpul sănătoasă și să mențină problemele părului la atingere. Un alt avantaj al somonului este că întărește sistemul nostru imunitar, prevenind astfel căderea părului și uscăciunea, care este o problemă majoră cu un corp slab. Pentru vegetarieni, există câteva alte alimente care pot fi adăugate în dietă dacă nu este posibil să mănânci pește.
3. Guavas:
Este cunoscut popular faptul că, consumul de guava ajută la curățarea sistemului nostru și promovează o digestie sănătoasă. Ceea ce nu știm despre guavas este că bogatul său în Vitamina C crește rezistența la tracțiune a părului și îi face lungi și groși. Mâncarea cu o singură guavă completă pe zi va duce la creșterea semnificativă a părului în cel mai scurt timp. Guavas poate fi adăugat și la salate pentru o schimbare interesantă. Ideea principală este să consumi semințe de guava, deoarece conțin o mulțime de beneficii.
4. Ouă:
Părul nostru are nevoie de multă proteină pentru a rămâne moale, strălucitor și lung și nici o sursă nu este la fel de populară ca un ou când vine vorba de conținutul de proteine. Ouăle sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine pentru păr precum B și biotină, care controlează frizz și fac părul mai ușor de gestionat. Există diferite forme în care ouăle pot fi consumate sub formă crudă, fiartă sau coaptă. Pe lângă mâncare, ouăle pot fi aplicate pe scalp și păr pentru creștere, condiționare și hrănire.
5. Leguminoase:
Familia de leguminoase include fasole albe, fasole de soia, mazăre, trifoi, linte, alune, lucernă și tamarind, care sunt cele mai bune suplimente pentru creșterea și grosimea părului. Acestea trebuie incluse în dieta obișnuită pentru creșterea rapidă a părului de calitate. Acestea au un conținut scăzut de calorii și bogate în minerale, zinc, vitamina C, vitamina B și fibre, ceea ce face ca consumul său să fie obligatoriu pentru toți. Leguminoasele pot fi consumate sub formă fiartă sau adăugate în salate și supe. O varietate uriașă de gustări poate fi preparată cu leguminoase ca ingredient primar, făcând consumul său interesant.
6. Nuci:
Grăsimile sănătoase și fitochimice se găsesc în abundență în toate soiurile de nuci. Acestea ajută să aducă strălucire naturală părului plictisitor și, de asemenea, împiedică îngrașirea timp îndelungat. Nucile conțin, de asemenea, proteine, minerale esențiale și vitamine, care sunt benefice pentru organism în mai multe feluri. Arahide, migdale, caju și nuci pot fi consumate crude sau înmuiate peste noapte. Nu trebuie să aveți în mod regulat un bol de nuci, dar o mână de mâncare în salate sau deserturi va satisface nevoia părului.
7. Morcovi:
Morcovii conțin potasiu, fibre, fosfor și sunt bogate în Vitamina C, B1, B3, B2 și B6, care prezintă multiple beneficii în corpul nostru. În plus, are un conținut ridicat de beta-caroten, care este extrem de benefic pentru creșterea părului. Vitamina A prezentă în morcovi ajută la producerea de sebum în organism, care este benefic pentru rădăcinile părului mai puternice. Acest lucru face părul puternic și strălucitor și îl protejează de pagube. Morcovii pot fi consumate crude, sub formă de suc, aburite pentru a face o farfurie sau adăugate în supe și salate.
8. Cartofi dulci:
Cartofii dulci împiedică amețirea, scalpul flăcător, capetele uscate și aspre și mai multe astfel de probleme cu părul și scalpul. Are o cantitate mare de beta-caroten, pe care organismul nostru îl transformă în vitamina A și ajută la creșterea părului. Mineralele esențiale ajută la reconstrucția celulelor și întăresc rădăcinile, accelerând astfel creșterea sănătoasă a părului. Cartofii dulci au o dulceață naturală ceea ce îl face un gust interesant în formă fiartă sau coaptă.
9. Lentile:
Lentilele sunt bogate în fibre, fier, vitamina B, potasiu, magneziu, proteine și acid folic. Pentru vegetarieni, lintea oferă o soluție de temelie pentru nevoia zilnică a organismului. Acestea conțin grăsimi minime atunci când sunt gătite corect și pot fi utilizate în toate mesele sub mai multe forme. Masoor, Chana și Urad sunt formele obișnuite de linte, pe care le folosim în mod regulat și fiecare dintre ele este un aliment alimentat pentru creșterea părului.
10. Orz:
Un aliment obișnuit pe care majoritatea dintre noi îl consumăm foarte rar, Orzul este ambalat cu vitamina E. Bogăția sa în antioxidanți face părul strălucitor și îl protejează de pagubele datorate prafului și murdăriei. De asemenea, asigură siguranță împotriva razelor UV dăunătoare ale soarelui. Orzul întărește scalpul și îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce îmbunătățește calitatea și face părul să crească fără efort. Poate fi gătit sub presiune, fiert sau adăugat la mâncare zilnică sub formă măcinată ceea ce îl face un produs alimentar interesant.
Aceste alimente ambalate cu putere vor ajuta la creșterea rapidă a părului, dar este posibil să nu se întâmple atât de esențial fără un mic efort și pe partea fizică. Menținerea unei diete sănătoase singură nu poate beneficia de păr nu este tratată corect. Spălarea periodică, masajul și condiționarea părului joacă un rol esențial. Părul dvs. este un atu care are nevoie de îngrijire și atenție corespunzătoare pentru a rămâne sănătos și frumos.